De beste vruchten voor het lichaam en hun voordelen

Voor sommige mensen lijkt het moeilijk om een verscheidenheid aan fruit per dag te eten. Toch is fruit goed voor de gezondheid.

In feite zijn vruchten rijk aan vezels, vitaminen en essentiële mineralen. Hierdoor verminderen ze aanzienlijk het risico op ziekten zoals : diabetes, ontstekingen of zelfs hartziekten.

De beste vruchten om bij voorkeur gezond te blijven

Fruit is een geweldige manier om gezond te blijven. Onder de beste categorieën om uit te kiezen, is hier een selectie van de top 5 vruchten voor het lichaam samen met hun voordelen.

De appel

De appel is een vrucht die bekend staat als uitstekend voor de gezondheid. De oplosbare vezels die ” pectine ” worden genoemd, zijn essentieel voor het reguleren van de darmtransit. Vanwege zijn lage caloriegehalte worden appels vaak gebruikt om de eetlust te bevorderen. Het is ook een van de effectieve tips voor degenen die een platte buik willen houden.

Aan de andere kant hebben verschillende studies aangetoond dat het eten van appels sterk bijdraagt aan een verlaging van ” slecht cholesterol “. Volgens sommige artsen kan de rijkdom aan flavonoïden en antioxidanten vasculaire ongelukken voorkomen.

De banaan

Bananen zijn een van de meest rijk aan vitamine C. Door zijn werking op het niveau van het immuunsysteem beschermt hij het lichaam tegen verkoudheid en andere kleine verkoudheden. Deze vrucht kan ook een ijzertekort goedmaken bij vrouwen die daaraan lijden. De serotonine die het bevat bevordert een goed humeur.

Bananen zijn ook rijk aan kalium. Het zorgt voor een goede bloedcirculatie en beschermt het lichaam tegen vasculaire ongelukken. Daarnaast vermindert het eten van bananen het risico op niersteenvorming. Omdat het een licht verteerbare vrucht is en rijk aan vezels, is het een uitzonderlijke hulp voor de darmtransit.

Kiwi fruit

Kiwi is een pittige vrucht die het lichaam meerdere voordelen biedt. Het is niet alleen rijk aan vitamine C, A en E, maar door zijn antioxiderende eigenschap kan het ook vrije radicalen neutraliseren. Het voorkomt celveroudering.

Kiwi is ook rijk aan vezels, wat betekent dat het eten ervan helpt bij de stoelgang. Volgens sommige medische studies kan het op het niveau van de bloedsomloop werken door de vloeibaarheid ervan te verbeteren en door de aggregatie van bloedplaatjes te verminderen. Daardoor kan het de risico’s van vasculaire ongelukken beperken.

De Mango

Mango is ook een goede bondgenoot om gezond te blijven. Zoet en romig, het is een bron van beta-caroteen, flavonoïden, vezels, evenals verschillende vitaminen zoals vitamine C, vitamine E en vitamine A. Deze laatste zorgt voor het behoud van een goed gezichtsvermogen door in te werken op de ogen. Wat betreft vitamine E, deze zou een verhoging van het libido mogelijk maken.

Makkelijk te verteren, deze exotische vrucht behoudt het darmstelsel. Dankzij zijn antioxiderende werking heeft de mango een beschermende werking op de lichaamscellen. Het is een vrucht die ook rijk is aan kalium, magnesium, calcium en ijzer. Naast het leveren van energie, bevordert het een goede bloedcirculatie.

Citroen

Citroen is een fruit van detox dat de gezondheid bevordert. Het werkt namelijk op het niveau van de nieren door hun activiteiten te stimuleren. In het bijzonder bevordert de consumptie ervan de eliminatie van gifstoffen in het lichaam. Citroensap kan fungeren als een genezingsversneller bij verkoudheid of angina.

Citroen heeft antioxiderende eigenschappen door de flavonoïden die het bevat. Het voorkomt niet alleen hart- en vaatziekten, maar ook celveroudering. Door het reinigen van het bloed verbetert deze wrange vrucht de spijsvertering. Vooral bij diarree.

De beste manier om fruit te eten

Er zijn verschillende manieren om fruit te eten. Onder hen, de granita is de beste die je niet mag missen. Het is een soort sorbet waarvan je een ruime keuze aan smaken hebt. Makkelijk thuis te maken, voor de bereiding ervan is een granita machine in huis hebben.

Een lekkere granita is afhankelijk van de ingrediënten die in het recept worden geïntroduceerd. Je kunt kiezen uit alle bovengenoemde vruchten. Bijvoorbeeld de citroen granita, hier is hoe het te maken :

Eerst heb je een paar dingen nodig : – 0,7 liter ijswater- 120 gram suiker- 4 of 5 citroenen

Dan knijp je de citroenen uit in een kom om wat sap te krijgen. Meng het met de suiker en het ijswater. Doe het in het reservoir van de machine. Druk op de startknop, en je hebt in een mum van tijd een heerlijke granita.