Vitamines innemen, mineralen aanvullen, eiwitten eten … Op dit moment dwalen onze gedachten af tussen adviezen en tips om onze immuniteit op te krikken en goed voor onszelf te zorgen. Sommige zijn vergezocht, andere beperkend en weer andere nogal verrassend.
Velen van ons zijn aan huis gekluisterd, met als doel iedereen om ons heen te beschermen. Dit is een kans om ons te heroriënteren en te concentreren op de belangrijke dingen, de dingen die ons een goed gevoel geven. Met dit in gedachten bieden we tips en recepten om het beschermen van je gezondheid en het behouden van je welzijn te combineren.
Sommaire
Geniet van een stimulerend bad voor je immuniteit.
In deze tijd van het jaar is het parool ” thuisblijven “. Dus natuurlijk is het een kans om levens te redden, maar het is ook een kans om wat tijd voor jezelf te nemen.
De dagen kunnen lang lijken, voor het gezin zorgen is vaak vermoeiend, telewerken stressvol, dus er is niets beter dan de dag te eindigen in een lekker bad. En daarvoor is er niets beter dan het toevoegen van een combinatie van oliën om je immuniteit te stimuleren.
Giet voor deze immunostimulerende badsynergie in een klein leeg bakje:
- 20 druppels Ravintsara Etherische olie
- 10 druppels Tea Tree Etherische olie. (tea-tree)
- 10 druppels Eucalyptus radiata Etherische olie
- 100 g Zout van de Dode Zee
Meng alles samen met een lepel zodat het goed gelijkmatig is. Je voorbereiding is nu klaar en je kunt het toevoegen toevoegen aan je bad. Meng goed totdat het zout is opgelost.
Ravintsara en Eucalyptus radiata essentiële oliën zijn perfect voor hun anti-virale en energiegevende voordelen. De essentiële olie van Tea tree staat bekend om zijn stimulerende en positieve eigenschappen, die dankzij de terpineen-4-ol samenstelling het immuunsysteem helpen ondersteunen.
Het gebruik van Dode Zeezout staat bekend om zijn verzachtende, hydraterende en tonifiërende eigenschappen. Want je immuniteit ondersteunen is belangrijk, maar je huid verzorgen ook!
Stimuleer je immuniteit : Bereid je kefir.
Zoals we in ons vorige artikel hebben uitgelegd, bevindt 70% van de immuuncellen zich in de darmen. Deze cellen maken het niet alleen mogelijk om het voedsel en de bacteriën in de darmflora te verdragen, maar ook om het lichaam te verdedigen tegen ziekteverwekkende kiemen.
Probiotica hebben het vermogen om je immuniteit te stimuleren en deel te nemen aan de anti-infectieuze verdediging door immuuncellen te stimuleren om sneller en effectiever een verdedigingsreactie op te wekken.
Er zijn twee soorten kefir, waterkefir en melkkefir. Hier gaan we het hebben over waterkefir.
Dit is een drankje rijk aan probiotica, vitaminen en proteïnen, dorstlessend en licht bruisend.
Voor dit recept heb je nodig :
- 2 grote lepels kefirkorrels
- 3 eetlepels ongeraffineerde suiker
- 1 L mineraalwater
- 1 halve gele citroen
- 1 gedroogde vijg
De kefirkorrels zijn micro-organismen, goede bacteriën die de fermentatie van suikerwater mogelijk maken. Elke keer dat je kefir maakt, vermenigvuldigen deze micro-organismen zich, herstellen zich en maken het mogelijk om opnieuw kefir te maken. Volgens de overlevering worden deze korrels doorgegeven tussen gebruikers, maar als je niemand in de buurt hebt die aan korrels kan komen, geen paniek, deze korrels zijn ook te vinden in winkels.
Om te maken doe je de kefirkorrels in een grote glazen pot, daarna de rest van de ingrediënten en als laatste het mineraalwater. Je kunt ook andere vruchten gebruiken als je daar voorkeur voor hebt. Sluit je pot af met een dunne doek (bijvoorbeeld een steriel kompres), zodat je bereiding beschermd is, maar niet hermetisch afgesloten (het fermentatieproces zal gas produceren). Na 24 uur is je bereiding klaar. Filter het om de kefirkorrels terug te krijgen, en je drankje is klaar!
Honing eten
Honing biedt ons lichaam duizend en één deugden. Hier zijn we vooral geïnteresseerd in het vermogen om onze immuniteit te regenereren.
Er zijn natuurlijk allerlei soorten honing, met verschillende eigenschappen, maar deze vind je terug in alle honingsoorten, in verschillende mate van potentie.
Honing bestaat uit water, suikers, mineralen, eiwitten, aminozuren en enzymen die verantwoordelijk zijn voor de antibacteriële activiteit. Het bevat ook inhibins die de vermenigvuldiging van microben voorkomen en defensins, immunostimulerende peptiden. Honing bevat antioxidanten, zoals bioflavonoïden, die genezing en celregeneratie bevorderen.
Tot onze grote vreugde is hier een remedie die het nuttige met het aangename mengt.
Het kan het beste koud worden geconsumeerd, omdat warmte de immunostimulerende eigenschappen kan denatureren. Neem één eetlepel honing (15 tot 20 g) een keer per dag. Je kunt ook een lepel honing combineren met één van je recepten!
Geniet van een smoothie booster
De verkoop van sinaasappelsap is de laatste tijd explosief gestegen en dat is niet voor niets, de rijke vitamine C-inhoud van de vrucht is welbekend. Vers vruchtensap kan echter tot 25 keer meer vitamine C bevatten dan gekoeld sap uit de winkel. Dus we pakken de blender, kiezen ons fruit zorgvuldig en maken deze smoothie booster !
Om het te maken heb je nodig :
- 1 schaal aardbeien (bevroren of niet)
- 3/4 schaal frambozen (bevroren of niet)
- 1/2 schaal bosbessen (bevroren of niet)
- 2 kiwi in plakjes gesneden
- 1 schaal sinaasappelsap
Er is geen betere manier om de dag te beginnen dan door ons lichaam de sleutels te geven om zichzelf te verdedigen voor een betere immuniteit.
Zelf een hydroalcoholische gel maken
Weten hoe je je eigen hydroalcoholische gel maakt kan interessant zijn.
Het hebben van een goede hygiëne en in het bijzonder het regelmatig wassen van je handen heeft zijn waarde bewezen bij veel epidemieën. Nu de WHO veel spelers aanmoedigt om hun eigen hydroalcoholische gel te maken, denken wij: waarom wij niet ?
Hier is een makkelijk recept met ingrediënten die vriendelijk zijn voor je huid :
Om 35 mL hydroalcoholische gel te maken :
- 8 mL alcohol van de apotheek aan 70°
- 20 druppels Ravintsara etherische olie
- 20 druppels Eucalyptus radiata etherische olie
- 23 mL aloë vera
Eucalyptus radiata en Ravintsara essentiële oliën lijken erg op elkaar, vooral in hun bevorderende werking bij infecties van de luchtwegen en hun anti-virale eigenschappen. Ze geven ook energie, dus perfect om ons door deze periode te begeleiden.
Als je erg gevoelige handen hebt, kun je 3 ml van de aloë vera gel vervangen door een vochtinbrengende plantaardige olie (jojoba, avocado…). Aloë vera gel geeft textuur aan je hydroalcoholische oplossing, maar dat niet alleen. aloë vera heeft regeneratieve en beschermende eigenschappen voor de huid.
Wees niet bang om andere recepten, voedingsmiddelen en familietips die je hebt gemaakt tijdens de opsluiting met ons te delen.