Zwangere vrouwen hebben meer kans op een magnesiumtekort omdat de baby voor zijn ontwikkeling een beroep doet op de hulpbronnen van de moeder. Een magnesiumtekort tijdens de zwangerschap kan leiden tot stoornissen bij de foetus, die bij de pasgeborene en gedurende het hele leven kunnen aanhouden.
Uit een recente studie bleek dat kinderen van wie de moeder een hoog magnesiumgehalte in het bloed had, hogere scores behaalden voor letteridentificatie en handschrift, wat wijst op langdurige invloeden van magnesium van de moeder op de cognitieve ontwikkeling van het kind.
Hoe neem je magnesium in als je zwanger bent? Voor, tijdens of na de zwangerschap? En wat zijn de voordelen? We leggen het allemaal uit in dit artikel.
Sommaire
Is het nodig om een magnesiumkuur te nemen voor een zwangerschap?
Het innemen van magnesiumsupplementen vóór de zwangerschap is niet essentieel, maar kan zeer gunstig zijn voor de goede werking van het lichaam. Magnesium speelt namelijk een belangrijke rol in vele stofwisselingsreacties en vele studies onderstrepen de gezondheidsvoordelen van de inname van magnesiumsupplementen(2)(3).
Is het belangrijk om magnesium te nemen tijdens de zwangerschap?
Een tekort aan magnesium tijdens de zwangerschap komt vaak voor. Zelfs een klein tekort kan leiden tot verstoringen voor de zwangere vrouw en de baby, zoals(1) :
- Achterblijvende groei van de foetus
- Verhoogd risico op pre-eclampsie en eclampsie
Sporenelementen, waaronder magnesium, zijn essentiële voedingsbestanddelen voor het menselijk lichaam, met name tijdens de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder. Een onvoldoende magnesiumgehalte in het bloed van zwangere vrouwen kan leiden tot een achterblijvende groei van de foetus en dus tot een lager geboortegewicht.(1)
Pre-eclampsie is een zwangerschapstoestand die wordt gekenmerkt door een verhoogde bloeddruk en een verhoogd eiwitgehalte in de urine. Eclampsie is de belangrijkste complicatie van pre-eclampsie. Het is een gegeneraliseerde aanval die optreedt bij een zwangere vrouw in de context van zwangerschapshypertensie. Uit een onderzoek bij zwangere vrouwen met pre-eclampsie is gebleken dat aanvulling met magnesium het risico op eclampsie met meer dan de helft vermindert, wat waarschijnlijk het risico op maternale sterfte tijdens de perinatale periode vermindert.(1)
In Frankrijk gaat 5% van de zwangerschappen gepaard met pre-eclampsie, en in de meeste gevallen kan follow-up ernstige complicaties voorkomen(4).
Voorkomt magnesium spierkrampen tijdens de zwangerschap?
Nachtelijke spierkrampen komen vaak voor tijdens de zwangerschap en kunnen ernstige pijn en slaapstoornissen veroorzaken. Aanvulling met magnesium lijkt niet effectief te zijn bij de behandeling van spierkrampen bij de algemene bevolking, maar kan een positief effect hebben bij zwangere vrouwen.
Waarom vitamine B6 en magnesium combineren tijdens de zwangerschap ?
Gemiddeld heeft 20-30% van de zwangere vrouwen een vitaminetekort. Vitamine B6-tekort wordt in verband gebracht met pre-eclampsie, koolhydraatintolerantie tijdens de zwangerschap, hyperemesis gravidarum (een ernstige vorm van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap) en neurologische aandoeningen bij zuigelingen. Het is daarom van essentieel belang uw vitamine-inname te controleren(6).
Bovendien zorgt zeemagnesium in combinatie met vitamine B6 voor een veel betere absorptie omdat het de opname van magnesium in de cellen bevordert, waardoor de mogelijke bijwerkingen van magnesium worden beperkt(7).
Wat zijn de voordelen van postpartum magnesiumsupplementen?
Na de bevalling hebben vrouwen geen bijzonder tekort aan magnesium, maar het kan nuttig zijn om het in te nemen, vooral om nerveuze en tijdelijke vermoeidheid te verminderen. Het kan helpen bij het herstel na de bevalling dankzij de gunstige werking op het zenuwstelsel.
Vrouwen die tijdens de zwangerschap ernstige pre-eclampsie of eclampsie hebben gehad, lopen risico op stuiptrekkingen. Daarom moeten zij gedurende 24 uur magnesiumsulfaat krijgen en onder toezicht van een arts staan.
Ter herinnering: deze ziekte blijft zeldzaam en wordt zeer goed beheerd door artsen.
Welke voedselbronnen zijn rijk aan magnesium?
Zeewieren hebben een samenstelling van vezels, mineralen en eiwitten die hen veel deugden geven. Zo is het kalkwier lithothamnion een zeer interessante bron van magnesium, aangezien het tussen 1,7% en 3,3% magnesium bevat. Ook de verschillende macro-algen zijn goed voorzien van magnesium, met name de groenwieren Ulva sp. en Enteromorpha sp.(9).
Spirulina is ook een adequate bron van magnesium(10).
Magnesium zit in veel andere voedingsmiddelen, maar in kleinere hoeveelheden. Het zit in cacao, basilicum, munt en peterselie, en in noten en zaden.
Het is belangrijk om tijdens de zwangerschap evenwichtig en gevarieerd te eten om de voedingsstoffen en mineralen te leveren die nodig zijn voor de goede werking van het menselijk lichaam. Voordat u voedingssupplementen gebruikt, moet u advies vragen aan uw arts.
Bronnen
(1)Fanni D et al., 2021. The Role of Magnesium in Pregnancy and in Fetal Programming of Adult Diseases. Biol Trace Elem Res. Volume 199, n°10, pages 3647-3657.
(2)Crisponi G et al., 2021. The Potential Clinical Properties of Magnesium. Curr Med Chem. Volume 28, n°35, pages 7295-7311.
(3)Guerrera MP, Volpe SL, Mao JJ, 2009. Therapeutic uses of magnesium. Am Fam Physician. Volume 80, n°2, pages 157-62.
(4)Selon l’institut national de la santé et de la recherche médicale (INSERM), 2018. Pré-éclampsie.
(5)Sebo P, Cerutti B, Haller DM, 2014. Effect of magnesium therapy on nocturnal leg cramps: a systematic review of randomized controlled trials with meta-analysis using simulations. Fam Pract. Volume 31, n°1, pages 7-19.
(6)Hovdenak N, Haram K, 2012. Influence of mineral and vitamin supplements on pregnancy outcome. Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. Volume 164, n°2, pages 127-32.
(7)Noah L et al., 2021. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health. Volume 37, n°5, pages 1000-1009.
(8)Pascoal ACF et al., 2019. Serum magnesium levels during magnesium sulfate infusion at 1 gram/hour versus 2 grams/hour as a maintenance dose to prevent eclampsia in women with severe preeclampsia: A randomized clinical trial. Medicine (Baltimore). Volume 98, n°32 : e16779.
(9)H. Marfaing, Y. Lerat, 2007. Les algues ont-elles une place en nutrition ?. Phytothérapie. Hors-Série: HS2–HS5.(10)P Planes et al., 2002. Magnesium bioavailability from magnesium-fortified spirulina in cultured human intestinal Caco-2 cells. Food chemistry. Volume 77, n°2, pages 213-218.