Magnesium is een essentieel mineraal in het menselijk lichaam en is verantwoordelijk voor de goede werking van vele stofwisselingsreacties. Het kan raadzaam zijn om kinderen te helpen zich goed te ontwikkelen en dat is niet voor niets! Magnesium is nuttig voor de groei: spier-, bot- en eiwitvorming… Wij vertellen je alles over de voordelen van magnesium voor kinderen!
Sommaire
De voordelen van zeemagnesiumsupplementen voor kinderen
Magnesium helpt kinderen groeien omdat het :
- Draagt bij tot een gezonde ontwikkeling van botten en spieren
- Bevordert mentale en emotionele gezondheid
- Onderhoudt een normaal gebit
Aanvulling van magnesium verbetert de botdichtheid en helpt het risico op breuken te verminderen.(1) Daarom kan een magnesiumkuur voor kinderen gunstig zijn voor hun botgroei.
Voedingssupplementen met magnesium kunnen ook bijdragen tot de ontwikkeling en de goede werking van de spieren. Het zorgt voor de ontspanning van de spieren dankzij zijn remmende werking op de calciumkanalen, die verantwoordelijk zijn voor het samentrekken van de spieren.(2)
Magnesium kan het gedrag en de geestelijke gezondheid van kinderen met Attention Deficit and Hyperactivity Disorder (ADHD) verbeteren. Er werd een studie uitgevoerd bij 66 kinderen met ADHD. 33 van hen kregen gedurende 8 weken magnesium- en vitamine D3-supplementen. Aan het eind van de studie vertoonden de kinderen met magnesiumsupplementen een aanzienlijke vermindering van emotionele en gedragsproblemen.
Hoe geef je zeemagnesium aan een kind?
Zeemagnesium voedingssupplementen zijn afgeleid van de verdamping van zeewater. Deze vorm, gecombineerd met vitamine B6, beperkt de bijwerkingen(4), waardoor het voor kinderen gemakkelijker te assimileren is. De combinatie van zeemagnesium met vitamine B6 is inderdaad interessant voor kinderen omdat het ook het immuunsysteem en het zenuwstelsel versterkt.
Alvorens een kind een magnesiumkuur voor te schrijven, is het belangrijk zijn of haar arts of een gezondheidswerker te raadplegen voor medisch advies. Het is ook belangrijk te weten dat de meeste voedingssupplementen op de markt bedoeld zijn voor volwassenen.
Dosering van zeemagnesium voor kinderen
De Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) of Voedingsstoffen Referentiewaarde (NRW) is de hoeveelheid van een bepaalde stof die nodig is voor de menselijke gezondheid. De voedingsreferenties voor magnesium variëren naargelang geslacht en leeftijd. Volgens de Anses staat de volgende tabel(5) voor kinderen, ongeacht hun geslacht, voor een bevredigende magnesiuminname:
| Bevolkingsgroepen | Toereikende inname per dag |
| Baby’s tot 6 maanden | 25 mg |
| Baby’s van 6 maanden en ouder | 80 mg |
| Kinderen van 1 tot 3 jaar | 180 mg |
| Kinderen van 4 tot 6 jaar | 210 mg |
| Kinderen van 7 tot 10 jaar | 240 mg |
| Tieners van 11 tot 14 jaar | 265 mg |
Risico’s verbonden aan een overdosis zeemagnesium
Bijwerkingen van zeemagnesium zijn diarree (laxerende werking) en buikpijn. Als zeemagnesium echter wordt gecombineerd met vitamine B6 en als de voorgeschreven doses worden aangehouden, wordt de kuur over het algemeen zeer goed door het lichaam verdragen.
Bronnen
(1)Rondanelli M et al., 2021. An update on magnesium and bone health. Biometals. Volume 34, n°4, pages 715-736.
(2)Karaki H, 1989. Magnesium as a modifier of smooth muscle contractility. Microcirc Endothelium Lymphatics. Volume 5, n°1-2, pages 77-97.
(3)Hemamy M et al., 2021. The effect of vitamin D and magnesium supplementation on the mental health status of attention-deficit hyperactive children: a randomized controlled trial. BMC Pediatr. Volume 21, n°1, page 178.
(4)Noah L et al., 2021. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health. Volume 37, n°5, pages 1000-1009.(5)L’anses, 2021. Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux.