Rhodiola: Nutzen

Diese mehrjährige, extrem widerstandsfähige Pflanze, auch Rhodiola genannt, wächst in Regionen mit extremen klimatischen Bedingungen wie Sibirien, Alaska und Skandinavien. Schon die Wikinger nahmen sie zu sich, weil sie glaubten, dass die Pflanze ihnen Kraft und Ausdauer verleihen würde. Hier erfahren Sie mehr über Rhodiola, seine Herkunft und seine Vorteile.

Herkunft

Ihr wissenschaftlicher Name Rhodiola Rosea leitet sich vom griechischen Wort Rhodios für Rose ab und bezieht sich auf ihren Geruch, der an den einer Blume erinnert. Rhodiola ist eine mehrjährige Pflanze, die zur Familie der Crassulaceae gehört und in Form von Sträuchern wächst. Ihre sehr große Widerstandsfähigkeit gegenüber den extremsten Klimazonen faszinierte die Botaniker schnell. Erst in einem zweiten Schritt interessieren sich die Phytotherapeuten für ihre gesundheitlichen Vorteile.

Die Pflanze wächst tatsächlich auf steinigen und sandigen Böden in 2 bis 3 Tausend Metern Höhe und bei extrem niedrigen Temperaturen.

Rhodiola ist seit vielen Jahrhunderten bekannt und wird zu therapeutischen Zwecken eingesetzt. Der griechische Arzt und Botaniker Dioskurides erwähnte sie bereits 77 n. Chr. in seinem Werk Materia Medica. In Schweden soll es im 8. Jahrhundert von den Wikingern als Getränk getrunken worden sein, um ihre Kraft zu steigern. In der Mongolei wurde es von Ärzten zur Bekämpfung von Grippe, Tuberkulose und Krebs eingesetzt.

Aber erst in den 1960er Jahren wurde Rhodiola für die moderne Medizin wirklich interessant. Die als "goldene Wurzel" bezeichnete Pflanze wurde zunächst von Sportlern verwendet, um ihre Leistung zu steigern. Später wurde sie Gegenstand mehrerer Forschungsarbeiten, die ihre adaptogene Wirkung hervorhoben, d. h. ihre Fähigkeit, die Anpassungsfähigkeit des Organismus bei Stress, Angst oder Müdigkeit zu stärken.

Rhodiola ist heute eine in mehreren Arzneibüchern anerkannte Heilpflanze.

Aktive Inhaltsstoffe

Rhodiola rosea besteht aus Rosavin, Ralidrogen, Flavonoiden, zwölf Aminosäuren, zwanzig Mineralstoffen und zahlreichen Vitaminen, Gerbstoffen und Antioxidantien. Seine antioxidativen Eigenschaften sind stark und verleihen ihm eine wirksame Wirkung bei der Bekämpfung der Hautalterung. Diese Moleküle wirken direkt auf die Großhirnrinde und steigern die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit. Sie stärken die Stressresistenz, die Aufmerksamkeit, das Erinnerungsvermögen, die Konzentration und die intellektuellen Fähigkeiten. In diesem Sinne wurden erfolgreiche Tests mit Schülern und Studenten während einer schulischen Prüfungsphase durchgeführt.

Die Wirkstoffe der Rhodiola sind größtenteils in ihren Wurzeln konzentriert. Es gibt sechs Hauptgruppen, die synergetisch wirken, um eine optimale Wirksamkeit zu erzielen:

• Phenylethanolderivate: Salidrosid (oder Rhodiolosid) und Tyrosol.
• Phenylpropanoide: Rosin, Rosarin und Rosavin
• Antioxidative Flavonoide: Rhodiolin, Rodionin, Rodiosin, Acetylrodalgin und Tricin.
• Monoterpene wie Rosiridol und Rosaridin.

Diese natürlichen Bestandteile der Wurzel sollen in der Lage sein, die Produktion von vier Molekülen zu aktivieren, die für ihre Wirkung auf das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die geistige Leistungsfähigkeit bekannt sind: Norepinephrin, Serotonin, Dopamin und Acetylcholin.

Vorteile und Tugenden

Angst, Stress, Depressionen

Rhodiola ist eine adaptogene Pflanze, die für ihre Wirkung auf die Stimmung und den emotionalen Stress bekannt ist. Sie soll wirken, indem sie die hämatoenzephalische Durchlässigkeit für die Vorläufer von Dopamin und Serotonin erhöht und den Endorphinspiegel steigert, drei Hormone, die weitgehend am Wohlbefinden beteiligt sind.

Zwei Studien haben sich mit seiner Wirkung bei Depressionen befasst. Die erste stammt aus dem Jahr 20101 und kommt zu dem Schluss, dass Rhodiola "eine adaptogene Pflanze ist, die bei der Behandlung von asthenischen oder lethargischen Depressionen besonders hilfreich sein kann und mit herkömmlichen Antidepressiva kombiniert werden kann, um einige ihrer häufigen Nebenwirkungen zu mildern." Eine zweite Studie, die 20072 in Armenien veröffentlicht wurde, bewertete die Wirksamkeit von Rhodiola bei der Linderung leichter bis mittelschwerer Depressionen. Sie kam zu dem Schluss, dass "der standardisierte Extrakt SHR-5 [Rhodiola-Extrakte] eine antidepressive Potenz bei Patienten mit leichter bis mittelschwerer Depression zeigt, wenn er in Dosen von 340 oder 680 mg / Tag über einen Zeitraum von sechs Wochen verabreicht wird."

Kognitive Funktionen, geistige Leistungsfähigkeit

Die adaptogene Wirkung von Rhodiola macht sie auch zu einer wertvollen Pflanze zur Optimierung der kognitiven Funktionen, die in Zeiten von Stress oder Überforderung beeinträchtigt werden können.

Mehrere Studien haben Rhodiola-Extrakte (SHR-5) verwendet, um ihre stimulierende Wirkung bei Stress und Müdigkeit zu beobachten.

In einer ersten Studie aus dem Jahr 20003 wurde versucht, die stimulierende Wirkung von Rhodiola auf Studenten in der Prüfungsphase zu untersuchen. Sie kam zu dem allgemeinen Schluss, dass "das Studienmedikament im Vergleich zur Placebogruppe signifikante Ergebnisse erzielte".

Eine weitere Studie, die 2008 in Schweden durchgeführt wurde4 , bestätigt diese Wirkung bei erschöpften Patienten mit Müdigkeitssyndrom: "Es wird geschlossen, dass die wiederholte Verabreichung von R. ROSEA SHR-5-Extrakt eine Anti-Müdigkeitswirkung ausübt, die die geistige Leistungsfähigkeit, insbesondere die Konzentrationsfähigkeit, erhöht und die Cortisolreaktion auf Wachstress verringert".

Störungen der Menstruation und der Fruchtbarkeit

Ein 2002 im American Botanical Council veröffentlichter, sehr umfassender Überblick, der eine große Anzahl von Studien über Rhodiola5 zusammenfasst, zitiert Arbeiten über Rhodiola-Extrakt bei Frauen mit Amenorrhoe (Ausfall der Menstruationszyklen) und Fruchtbarkeitsstörungen. Vierzig Frauen mit Amenorrhoe erhielten Rhodiola. rosea. Bei einigen Probandinnen wurde der Behandlungszyklus zwei- bis viermal wiederholt. "Eine normale Menstruation wurde bei 25 Frauen wiederhergestellt, von denen 11 schwanger wurden".

Sexuelle Störungen

In derselben Zeitschrift wird in einer russischen Studie die Wirksamkeit von Rhodiola-Extrakt auf die sexuelle Funktion von 35 Männern getestet, die an erektiler Dysfunktion oder vorzeitiger Ejakulation litten. Es waren insgesamt 26 der 35 Probanden, die eine deutliche Verbesserung ihrer sexuellen Störungen erkannten.

Sportliche Leistungsfähigkeit

Rhodiola wurde in den 1960er Jahren wegen seiner Wirkung auf die sportliche Leistungsfähigkeit berühmt, als viele Olympioniken seine Vorzüge lobten.

Eine belgische Studie aus dem Jahr 20046 bestätigte, dass eine akute Zufuhr von Rhodiola rosea "die Fähigkeit zu Ausdauerübungen bei gesunden jungen Freiwilligen verbessern kann".

Im selben Jahr wurde in einer russischen Studie die Wirkung von Rhodiola auf das Muskelgewebe bei körperlicher Betätigung untersucht, wobei die entzündungshemmende und muskelschützende Wirkung von Rhodiola bei intensiver körperlicher Betätigung hervorgehoben wurde.

Diese Inhaltsstoffe für Stress und Energie werden Ihnen auch gefallen :

• Ashwagandha: Hilft bei der Bewältigung von Stress und Ängsten.

• Ginseng: Steigert die Energie und Vitalität.

• Maca: Erhöht die körperliche und geistige Ausdauer.

• Griffonia (Griffonia simplicifolia): Fördert das geistige Wohlbefinden.

• Magnesium: Trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.

Dosierung

Rhodiola kann als Tee oder Aufguss aus losen Wurzelspänen eingenommen werden: 350 bis 550 mg pro Tag in ein bis drei Tassen zu trinken.

Es gibt auch standardisierte Rhizomextrakte in Pulver- oder Kapselform, die 3 % Rosavin und 1 % Salidrosid liefern: Die üblichen Dosierungen liegen dann bei 100 bis 300 mg Extrakt zweimal täglich.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Rhodiola kann eine erregende Wirkung haben und bei manchen Menschen, die dafür empfänglich sind, Unruhe auslösen: In diesem Fall sollte die Dosis der Behandlung verringert werden.

Es wird auch empfohlen, Rhodiola nicht am Abend zu konsumieren, um das Einschlafen nicht zu stören.

Schwangeren und stillenden Frauen sowie Personen, die an Nierenerkrankungen oder Zirrhose leiden, wird von der Einnahme von Rhodiola abgeraten.

Referenzen

1. Iovieno N, Dalton ED, Fava M, Mischoulon D. Second-tier natural antidepressants: review and critical. J Affect Disord. 2011 May;130(3):343-57. doi: 10.1016/j.jad.2010.06.010. Epub 2010 Jun 26. PMID: 20579741.

2. Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Malmström C, Panossian A. Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nord J Psychiatry. 2007;61(5):343-8. doi: 10.1080/08039480701643290. Erratum in: Nord J Psychiatry. 2007;61(6):503. PMID: 17990195.

3. Spasov AA, Wikman GK, Mandrikov VB, Mironova IA, Neumoin VV. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen. Phytomedicine. 2000 Apr;7(2):85-9. doi: 10.1016/S0944-7113(00)80078-1. PMID: 10839209.

4. Olsson EM, von Schéele B, Panossian AG. A randomised, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study of the standardised extract shr-5 of the roots of Rhodiola rosea in the treatment of subjects with stress-related fatigue. Planta Med. 2009 Feb;75(2):105-12. doi: 10.1055/s-0028-1088346. Epub 2008 Nov 18. PMID: 19016404.

5. Brown, R., Gerbarg, P., & Ramazanov, Z. (2006). Rhodiola rosea: A Phytomedicinal Overview.

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