Guarana (Paullinia cupana)

Guarana, ursprünglich aus dem Amazonas stammend, ist eine Kletterpflanze, deren Samen wegen ihres hohen Koffeingehalts und ihrer anregenden Eigenschaften geschätzt werden. Hier ist eine ausführliche Präsentation dieses kraftvollen Inhaltsstoffs.

Technisches Datenblatt des Guarana

Kurzgefasst:

• Was ist das? Eine Kletterpflanze mit koffeinreichen Samen.
• Warum ist es bekannt? Für seine anregende Wirkung, gesteigerte Konzentration und potenzielle Fettverbrennung.
• Wie viel pro Tag? 200-400 mg Koffein, etwa 1-2 g Guarana-Pulver.
• Wann tritt die Wirkung ein? 30 bis 60 Minuten nach der Einnahme.

Herkunft und Verbreitung

Der Begriff "Guarana" stammt aus der Sprache der Guaraní, einem indigenen Volk des Amazonas, das diese Samen seit Jahrhunderten für ihre belebenden Eigenschaften nutzte. Brasilien ist der Hauptproduzent und Exporteur. Im 17. Jahrhundert entdeckten europäische Entdecker diese Pflanze, die nach und nach in die weltweite Pharmakopöe eingeführt wurde.

Zusammensetzung und Nährwerte

Guarana-Samen enthalten hauptsächlich Koffein (bis zu 5 Mal mehr als Kaffee), aber auch andere bioaktive Verbindungen wie Theobromin und Tannine, die die stimulierende Wirkung verlängern. Hier ist eine Tabelle mit den empfohlenen Tagesdosen (RTD) für Guarana, basierend auf dem Koffeingehalt.

*Die empfohlene Tagesdosis für Koffein beträgt etwa 400 mg/Tag.

Gesundheitsvorteile von Guarana

Guarana ist besonders bekannt für seine stimulierenden und aufmerksamkeitssteigernden Effekte. Hier die Hauptvorteile:

• Verbessert die Konzentration und geistige Wachsamkeit durch den hohen Koffeingehalt.
• Fördert die Gewichtsabnahme durch Anregung des Stoffwechsels und wirkt als natürlicher Appetitzügler.
• Steigert die Energie sowohl körperlich als auch geistig, häufig genutzt von Sportlern oder bei Müdigkeit.
• Verbessert die Stimmung durch die Erhöhung der Dopamin- und Serotoninspiegel.

Wie nimmt man Guarana ein?

• Welche Dosis? 1-2 g Guarana-Pulver pro Tag, was 50-100 mg Koffein entspricht.
• Wann einnehmen? Am besten morgens oder vor körperlicher Aktivität, um Schlafstörungen zu vermeiden, wenn es zu spät eingenommen wird.
• Wie lange dauert eine Kur? Eine typische Kur dauert 4-6 Wochen, gefolgt von einer Pause, um Gewöhnung zu vermeiden.

Nebenwirkungen und Gegenanzeigen

Guarana, obwohl vorteilhaft, kann bei übermäßiger Einnahme Nebenwirkungen verursachen, darunter:

• Nervosität, Angstzustände
• Herzklopfen
• Schlafstörungen (Schlaflosigkeit)

Gegenanzeigen: Nicht empfohlen für Menschen, die empfindlich auf Koffein reagieren, sowie für Schwangere, stillende Frauen und Menschen mit Herzproblemen oder Bluthochdruck.

FAQ:

1. Welche Form von Guarana ist die beste?

   • In Pulver- oder Kapselform, wobei die Pulverform am konzentriertesten ist.

2. Ist Guarana zur Gewichtsreduktion wirksam?

   • Ja, es regt den Stoffwechsel an, fördert die Fettverbrennung und hilft, den Appetit zu zügeln.

3. Wie lange dauert es, bis die Wirkung spürbar ist?

   • In der Regel wird die Wirkung nach 30 bis 60 Minuten wahrgenommen.

Wissenswertes

Die bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzen keinesfalls die ärztliche Beratung. Weitere Forschungen könnten die präsentierten Daten ergänzen oder korrigieren. Bei Unsicherheiten konsultieren Sie immer einen Arzt oder Apotheker.

Diese Inhaltsstoffe für Energie und Konzentration werden Ihnen auch gefallen :

• Grüner Tee (Camellia sinensis) : Enthält Koffein und Antioxidantien.

• Ginseng: Steigert die körperliche und geistige Energie.

• Mate: Sorgt für eine sanfte und nachhaltige Stimulation.

• Maca: Unterstützt die Ausdauer und Vitalität.

Referenzen

1. Kamimori GH, Johnson D, et al. Multiple caffeine doses maintain vigilance during early morning operations. Aviat Space Environ Med. 2005 Nov;76(11):1046-50.
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