Welche Nahrungsergänzungsmittel sind potenziell gefährlich?

Nahrungsergänzungsmittel werden oft als einfache und natürliche Methode angesehen, um die Gesundheit zu verbessern. Allerdings sind nicht alle frei von Risiken. Während einige nützlich sein können, wenn sie richtig verwendet werden, können andere schwere Nebenwirkungen verursachen oder mit Medikamenten interagieren. Deshalb ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel zu kennen, die man meiden oder mit Vorsicht konsumieren sollte, und Maßnahmen zu ergreifen, um die eigene Gesundheit zu schützen.

In diesem Artikel gehen wir auf die Liste potenziell gefährlicher Nahrungsergänzungsmittel, Risiken bei Überdosierungen und zu beachtende Nebenwirkungen ein. Zusammengefasst:

  • Einige Nahrungsergänzungsmittel wie Johanniskraut oder Kava können aufgrund von Wechselwirkungen mit Medikamenten oder schweren Nebenwirkungen gefährlich sein.
  • Es ist empfehlenswert, fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) und Omega-3 während der Mahlzeiten einzunehmen, um ihre Aufnahme zu maximieren.
  • Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen oder Magnesium sollten auf nüchternen Magen vermieden werden, da sie Verdauungsstörungen verursachen können.
  • Die Konsultation eines Gesundheitsfachmanns vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist entscheidend, um Überdosierungsrisiken oder Wechselwirkungen mit medizinischen Behandlungen zu vermeiden.

Nahrungsergänzungsmittel, die man meiden oder mit Vorsicht einnehmen sollte

Einige Nahrungsergänzungsmittel, obwohl sie bei korrekter Anwendung von Nutzen sein können, können bei unsachgemäßer Einnahme oder zu großen Mengen Gesundheitsrisiken darstellen. Nachfolgend eine Liste von Nahrungsergänzungsmitteln, die man beobachten sollte.

Johanniskraut (St. John's Wort)

  • Übliche Anwendung: Johanniskraut wird häufig bei Angstzuständen sowie bei leichten bis mittelschweren Depressionen eingesetzt.
  • Risiken: Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann mit bestimmten Medikamenten interagieren, darunter Verhütungsmittel, Blutverdünner und Medikamente gegen Bluthochdruck. Es kann den Stoffwechsel einiger Medikamente beschleunigen, wodurch diese weniger wirksam werden.
  • Nebenwirkungen: Kann Hautreaktionen, Sonnenempfindlichkeit, Verdauungsstörungen und Angstzustände verursachen. Es wird empfohlen, vor der Einnahme einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren.(1)

Kava

  • Übliche Anwendung: Wird zur Linderung von Stress und Angstzuständen verwendet.
  • Risiken: Kava kann potenziell lebertoxisch sein, insbesondere bei längerer Einnahme oder hohen Dosen.
  • Nebenwirkungen: Übelkeit, Schläfrigkeit und in extremen Fällen schwere Leberschäden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist in einigen Ländern aufgrund dieser Risiken verboten.(2)

Kontaminierte pflanzliche Eiweißpulver

  • Übliche Anwendung: Eiweißergänzung für vegetarische oder sportlich aktive Lebensstile.
  • Risiken: Einige pflanzliche Eiweißpulver können mit Schwermetallen wie Arsen, Blei oder Quecksilber kontaminiert sein, die aus dem Boden stammen können, in dem die Pflanzen angebaut wurden.(3)
  • Nebenwirkungen: Langfristige Exposition gegenüber Schwermetallen kann Nieren- oder Leberschäden verursachen. Zur Vermeidung solcher Risiken kann man auf sicherere Quellen wie das native Proteinpulver von Nutrimea zurückgreifen.

Überdosierung von Vitamin A

  • Übliche Anwendung: Fördert die Sehkraft und stärkt das Immunsystem.
  • Risiken: Eine Überdosierung von Vitamin A, insbesondere in Form von Retinol, kann toxisch sein. Diese Form ist gefährlicher als Beta-Carotin, das im Körper reguliert in Vitamin A umgewandelt wird.
  • Nebenwirkungen: Kopfschmerzen, Übelkeit, Reizbarkeit und ein erhöhtes Risiko für Geburtsfehler bei Schwangeren.(4)

Eisenpräparate (für Nicht-Eisenmangelpatienten)

  • Übliche Anwendung: Behandlung von Anämie und Erhöhung der Eisenwerte.
  • Risiken: Eine unnötige Eisenzufuhr kann zu einer Eisenüberladung führen, was eine Hämochromatose (eine Erkrankung, bei der der Körper zu viel Eisen speichert) verursachen kann.
  • Nebenwirkungen: Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen und langfristige Schäden an Leber oder Herz.(5)

Yohimbe

  • Übliche Anwendung: Wird als sexuelles Stimulans und zur Gewichtsreduktion verwendet.
  • Risiken: Yohimbe ist mit schweren Nebenwirkungen verbunden, darunter Herzinfarkte, Krampfanfälle und psychische Störungen.
  • Nebenwirkungen: Bluthochdruck, Angstzustände und Nierenprobleme. Dieses Nahrungsergänzungsmittel sollte mit großer Vorsicht verwendet werden.(6)

Beta-Carotin (für Raucher)

  • Übliche Anwendung: Quelle für Vitamin A und Antioxidans.
  • Risiken: Bei Rauchern ist eine übermäßige Beta-Carotin-Supplementierung mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko verbunden.
  • Nebenwirkungen: Erhöhtes Krebsrisiko bei bestimmten Bevölkerungsgruppen, insbesondere bei Rauchern, wenn hohe Dosen von Beta-Carotin eingenommen werden.(7)

Risiken im Zusammenhang mit übermäßigen Dosen bestimmter Nahrungsergänzungsmittel

Bei übermäßiger Einnahme können einige Nahrungsergänzungsmittel unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, insbesondere Vitamine und Mineralstoffe.(8)

Wasserlösliche vs. fettlösliche Vitamine

Wasserlösliche Vitamine (wie Vitamin C und B-Vitamine) werden über den Urin ausgeschieden. Da sie sich nicht im Körper ansammeln, sind die Toxizitätsrisiken geringer, aber eine übermäßige Einnahme kann dennoch unerwünschte Wirkungen wie Verdauungsstörungen hervorrufen. Zum Beispiel:

  • Ein Überschuss an Vitamin C kann Durchfall und Bauchkrämpfe verursachen.
  • Ein Überschuss an bestimmten B-Vitaminen kann langfristige neurologische Effekte verursachen (insbesondere bei Vitamin B6).

Fettlösliche Vitamine (A, D, E, K) lösen sich in Fetten und können sich im Fettgewebe und in der Leber ansammeln. Aufgrund dieser Ansammlung besteht ein Toxizitätsrisiko, insbesondere wenn diese Vitamine in großen Mengen über einen längeren Zeitraum eingenommen werden:

  • Vitamin A: Ein Überschuss kann Kopfschmerzen, Übelkeit, Hautreizungen und langfristig Leberschäden verursachen.
  • Vitamin D: In großen Mengen kann es Hyperkalzämie (erhöhte Kalziumwerte im Blut) verursachen, was zu Übelkeit, extremer Müdigkeit und sogar Nierenproblemen führen kann.
  • Vitamin E: Kann die Blutgerinnung beeinflussen und das Risiko von Blutungen erhöhen.
  • Vitamin K: Hohe Dosen können mit blutverdünnenden Behandlungen interferieren.

Mineralien

Obwohl sie für viele Körperfunktionen essenziell sind, können Mineralien in zu hoher Menge schädlich sein:

  • Kalzium: Eine Kalziumüberdosierung kann Nierensteine verursachen und die Aufnahme von Magnesium und Zink beeinträchtigen. Hyperkalzämie kann Übelkeit, geistige Verwirrung und langfristig Herzprobleme verursachen.
  • Magnesium: Ein Überschuss an Magnesium, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, kann Durchfall, Herzprobleme oder Atembeschwerden verursachen, insbesondere bei Menschen mit Nierenerkrankungen.
  • Zink: Eine übermäßige Zinkeinnahme kann die Kupferaufnahme beeinträchtigen, zu Immunschwächen führen und den Cholesterinspiegel beeinflussen.

Wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel in den empfohlenen Dosen konsumieren, profitieren Sie nur von ihren Vorteilen.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Einige Wechselwirkungen zwischen Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten können riskant sein. Hier sind einige Beispiele:

  • Johanniskraut: Verringert die Wirksamkeit von Antidepressiva und oralen Verhütungsmitteln, indem es deren Metabolisierung beschleunigt.
  • Omega-3: Erhöht das Blutungsrisiko, wenn es zusammen mit Antikoagulanzien wie Aspirin oder oralen Blutverdünnern eingenommen wird.

Diese Wechselwirkungen zeigen, wie wichtig es ist, vor der Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln mit medizinischen Behandlungen einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren.

Häufige Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln

Um eine mögliche Unverträglichkeit gegenüber Nahrungsergänzungsmitteln zu erkennen, sind hier einige Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie die Einnahme abbrechen und einen Arzt konsultieren sollten:

  • Verdauungsprobleme: Übelkeit, Durchfall und anhaltende Verstopfung.
  • Allergische Reaktionen: Juckreiz, Hautausschläge und ungewöhnliche Schwellungen.
  • Kardiovaskuläre Probleme: Herzklopfen, ungewöhnlich hoher Blutdruck, oft im Zusammenhang mit Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion.

Diese Nebenwirkungen können bei Überkonsum oder Wechselwirkungen mit Medikamenten auftreten.

Wie wählt und verwendet man Nahrungsergänzungsmittel sicher?

So wählen und verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel sicher:

  • Konsultieren Sie einen Gesundheitsfachmann, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie einer Behandlung folgen oder spezifische gesundheitliche Bedingungen haben.
  • Überprüfen Sie die Etiketten und bevorzugen Sie zertifizierte Nahrungsergänzungsmittel anerkannter Organisationen wie NSF International oder USP, die die Qualität der Inhaltsstoffe und die Abwesenheit von Verunreinigungen garantieren.

Lesen Sie die Etiketten sorgfältig und halten Sie sich an die empfohlenen Dosen. Seien Sie vorsichtig bei Formulierungen mit undurchsichtigen proprietären Mischungen, um eine sichere und wirksame Einnahme zu gewährleisten.

Nahrungsergänzungsmittel, die bei bestimmten gesundheitlichen Bedingungen zu vermeiden sind

Um bei bestimmten gesundheitlichen Bedingungen Komplikationen zu vermeiden, hier einige Empfehlungen:

  • Schwangerschaft: Begrenzen oder vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel mit hohen Dosen an Vitamin A oder bestimmten Pflanzen wie Salbei oder Ginseng, die Risiken für das Baby darstellen können.
  • Nierenprobleme: Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Kalium oder Magnesium sind, sollten aufgrund des Risikos einer Nierenüberlastung vermieden werden.

Bluthochdruck: Natürliche Stimulanzien wie Ginseng und Koffein können die Erkrankung verschlimmern und sollten mit Vorsicht konsumiert werden.

Fazit

Nahrungsergänzungsmittel können sehr hilfreich sein, um bestimmte Mängel auszugleichen, sind jedoch nicht immer risikofrei. Deshalb empfehlen wir, einen vorsichtigen Ansatz zu wählen und vor der Einnahme einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren.

Eine ausgewogene Ernährung sollte die primäre Quelle für Nährstoffe sein. Wie der Name schon sagt, sollten Nahrungsergänzungsmittel nur ergänzend verwendet werden, wenn nötig.

Schließlich ist es essenziell, die empfohlenen Dosierungen einzuhalten und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten oder spezifischen gesundheitlichen Bedingungen zu berücksichtigen, um eine sichere und effektive Anwendung zu gewährleisten.

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Referenzen

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  • Clean Label Project. The Dirty Secret of Protein Powders: The Link Between Protein Powders and Heavy Metals Contamination. 2018. Available at: https://www.cleanlabelproject.org.
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  • Narayanam H, Chinni SV, Samuggam S. The Impact of Micronutrients-Calcium, Vitamin D, Selenium, Zinc in Cardiovascular Health: A Mini Review. Front Physiol. 2021 Sep 9;12:742425. doi: 10.3389/fphys.2021.742425. PMID: 34566703; PMCID: PMC8458831.

Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
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