Welche Nahrungsergänzungsmittel können bei trockenen Augen helfen?

Trockene Augen sind eine häufige Erkrankung, die zu Unbehagen, verschwommener Sicht und Reizungen führen kann. Sie kann durch den natürlichen Alterungsprozess, die verlängerte Nutzung von Bildschirmen, Umweltbedingungen oder zugrunde liegende Krankheiten wie das Sjögren-Syndrom verursacht werden.

In diesem Artikel stellen wir dir die effektivsten Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von trockenen Augen vor. Diese können die Feuchtigkeit der Augen unterstützen und die Gesundheit der Tränendrüsen fördern. Ziel ist es, dir einen ergänzenden Ansatz zu den klassischen Methoden zur Verbesserung des Augenkomforts zu bieten:

Omega-3: Unterstützt die Produktion von Tränen und reduziert die Entzündung der Tränendrüsen.
Lebertran: Reich an den Vitaminen A und D, unterstützt die allgemeine Augengesundheit und die Befeuchtung.
Vitamine E und C: Schützen die Augenoberfläche vor oxidativen Schäden und unterstützen gesunde Tränen.
Astaxanthin: Ein starkes Antioxidans, das Entzündungen reduziert und die Augenblutzirkulation verbessert.
Lutein und Zeaxanthin: Filtern blaues Licht und schützen die Netzhaut, wodurch Reizungen gemindert werden.
Glutathion: Schützt vor oxidativem Stress und unterstützt die Tränendrüsen.

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Häufige Ursachen für trockene Augen und die Bedeutung der Ernährung

Trockene Augen sind ein häufiges Gesundheitsproblem, das durch eine unzureichende Tränenproduktion oder eine minderwertige Tränenqualität entsteht. Verschiedene Faktoren können diese unangenehme Erkrankung verursachen, die die Sehqualität beeinträchtigt.

Ursachen für trockene Augen

Trockenes Klima und Umgebung: Trockene, klimatisierte oder windige Umgebungen können die Verdunstung der Tränen beschleunigen und die Trockenheit der Augen verstärken.
Übermäßiger Bildschirmgebrauch: Langes Arbeiten an Computer- oder Smartphone-Bildschirmen kann die Häufigkeit des Lidschlags verringern, was zur Trockenheit beiträgt.
Alterung: Mit zunehmendem Alter nimmt die Tränenproduktion natürlicherweise ab, was zu verstärkten Symptomen von trockenen Augen führen kann.
Medizinische Beschwerden: Erkrankungen wie das Sjögren-Syndrom oder andere Autoimmunerkrankungen beeinträchtigen die Tränendrüsen und verringern die Tränenproduktion.
Längeres Tragen von Kontaktlinsen: Kontaktlinsen können die Tränenflüssigkeit absorbieren oder die Sauerstoffversorgung des Auges einschränken und das Risiko für Trockenheit erhöhen.

Rolle der Nährstoffe für die Augengesundheit

Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die Augengesundheit, insbesondere bei der Bewältigung von Trockenheit. Eine Ernährung, die reich an bestimmten Nährstoffen ist, kann die Tränenqualität verbessern und die Symptome von trockenen Augen in vielfacher Weise reduzieren:

Essentielle Fettsäuren (Omega-3): Unterstützen die Produktion gesunder Tränen und reduzieren die Entzündung der Tränendrüsen, wodurch die Augenfeuchtigkeit verbessert wird.
Vitamine: Vitamine wie A, C und E schützen die Augenoberfläche, unterstützen die Zellregeneration und verhindern oxidative Schäden.
Antioxidantien: Starke Antioxidantien helfen dabei, freie Radikale zu neutralisieren und schützen die Netzhaut sowie die Tränendrüsen vor altersbedingten und anderen Schäden.

Durch die Integration dieser Nährstoffe in deine Ernährung, sei es durch nährstoffreiche Lebensmittel oder gezielte Nahrungsergänzungsmittel, kannst du wirksame Maßnahmen zur Linderung der Symptome von trockenen Augen und zur Unterstützung einer optimalen Sehkraft ergreifen.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von trockenen Augen

Um die Symptome von trockenen Augen zu lindern, können verschiedene Nahrungsergänzungsmittel eine erhebliche Erleichterung bieten und die allgemeine Augengesundheit unterstützen.

Omega-3

Beschreibung

Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch und Krillöl enthalten sind, sind für die Augengesundheit, insbesondere für die Befeuchtung, unverzichtbar.

Wirkung

Omega-3 fördert die Produktion qualitativ hochwertiger Tränen, reduziert die Entzündung der Tränendrüsen und verbessert die Feuchtigkeit der Augen.

Wirksamkeit

Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Einnahme von Omega-3 die mit trockenen Augen verbundenen Symptome lindern kann.(1)

Preis

OMEGA 3 + KRILL

Fördert die Gesundheit von Herz, Gehirn und Gelenken
Kombination aus Omega-3-Fettsäuren und Krillöl
Hoch bioverfügbar und reich an Antioxidantien

Empfehlung

Nehmen Sie täglich 2 Kapseln ein, um die Tränenproduktion zu stärken und das Unbehagen durch trockene Augen zu lindern. Gleichzeitig profitieren Sie auch von anderen Vorteilen von Omega-3 für Herz, Gedächtnis und Konzentration.

Vitamine E und C

Beschreibung

Vitamin C und Vitamin E sind starke Antioxidantien, die die Augenzellen vor oxidativen Schäden schützen.

Wirkung

Vitamin C: Dieses Vitamin schützt die Augenoberfläche, indem es freie Radikale neutralisiert. Es unterstützt die Regeneration anderer Antioxidantien, um einen dauerhaften Schutz gegen oxidative Schäden zu gewährleisten.
Vitamin E: Es schützt die Lipide in den Zellmembranen der Augen, verhindert oxidativen Stress und hilft, die Elastizität und Integrität des Augengewebes zu erhalten, was gesunde Tränen fördert.

Wirksamkeit

Diese Vitamine helfen, die Symptome trockener Augen zu lindern und die allgemeine Augengesundheit zu verbessern.(2)

Empfehlung

Nehmen Sie diese Vitamine regelmäßig ein, um Ihre Augen zu stärken und ihre Feuchtigkeit zu verbessern.

Astaxanthin

Beschreibung

Astaxanthin ist ein starkes Antioxidans, das bekannt ist, die Augenzellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Wirkung

Es reduziert die Augenentzündung und verbessert die Blutzirkulation in den Augen, was zu einer besseren Befeuchtung und einem erhöhten Schutz beiträgt.

Wirksamkeit

Es reduziert auf natürliche Weise die Symptome trockener Augen und verbessert die langfristige Augengesundheit.(3)

Preis

ASTAXANTHIN

Starker natürlicher Antioxidant zum Schutz vor oxidativem Stress
Fördert die Gesundheit von Haut, Augen und Gelenken
Ideal für das tägliche Wohlbefinden

Empfehlung

1 Kapsel pro Tag einnehmen, um die allgemeine Augengesundheit zu fördern und trockene Augen zu lindern. Astaxanthin unterstützt auch die Gesundheit von Haut und Gelenken.

Weitere nützliche Nahrungsergänzungsmittel bei trockenen Augen

Für diejenigen, die nach zusätzlichen Lösungen für trockene Augen suchen, gibt es verschiedene Nährstoffe, die Ihre Augen schützen und beruhigen können.

Lutein und Zeaxanthin

Beschreibung

Diese beiden Carotinoide sind natürlich in der Netzhaut vorhanden, wo sie die Augen vor schädlichem blauen Licht und oxidativem Stress schützen.

Wirkung

Durch das Filtern des blauen Lichts reduzieren Lutein und Zeaxanthin die Augenreizung und Müdigkeit und fördern die Gesundheit der Netzhaut.

Wirksamkeit

Sie helfen, trockene Augen zu lindern und altersbedingte Augenerkrankungen wie die Makuladegeneration zu verhindern.(4)

Glutathion

Beschreibung

Glutathion ist ein starkes Antioxidans, das die Augenzellen vor oxidativem Stress schützt.

Wirkung

Es schützt die Augen vor Zellalterung und verbessert die Funktion der Tränendrüsen, wodurch die natürliche Befeuchtung der Augen verstärkt wird.

Wirksamkeit

Studien haben gezeigt, dass Glutathion zu einer besseren antioxidativen Abwehr im Auge beiträgt und die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Durch die Verbesserung der Tränendrüsenaktivität unterstützt es eine ausgeglichene Tränenproduktion, was die Symptome trockener Augen lindern kann.(5)

Preis

GLUTATHION

Starkes Antioxidans zur Unterstützung der Zellgesundheit
Fördert die natürliche Entgiftung des Körpers
Ideal für Wohlbefinden und Anti-Aging

Empfehlung

Sie können 3 bis 6 Kapseln Glutathion pro Tag einnehmen, um die Gesundheit Ihrer Augen zu stärken, insbesondere bei trockenen Augen. Neben der Verbesserung der Augenfeuchtigkeit schützt Glutathion die Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt die normale Funktion des Immunsystems.

Warum Nahrungsergänzungsmittel für trockene Augen wählen?

Natürlich und vorbeugend

Nahrungsergänzungsmittel bieten eine sanfte Methode zur Verbesserung der Augengesundheit, ohne auf Medikamente zurückzugreifen. Indem sie essentielle Nährstoffe bereitstellen, die die Augen nähren und schützen, stärken sie die natürlichen Abwehrkräfte gegen trockene Augen und verringern das Risiko langfristiger Komplikationen.

Langanhaltende Unterstützung

Als Teil einer guten Augenpflege bieten diese Nährstoffe eine dauerhafte Lösung, um eine ausreichende Augenbefeuchtung aufrechtzuerhalten. Durch die Optimierung der Funktion der Tränendrüsen und den Schutz der Augenoberfläche tragen sie dazu bei, den Sehkomfort langfristig zu bewahren.

Ganzheitliche Vorteile

Zusätzlich zur Augengesundheit haben einige Ergänzungen wie Omega-3 und Lebertran positive Effekte auf andere Aspekte der Gesundheit. Sie unterstützen auch die Gesundheit der Haut, des Herzens und der Gelenke, sodass du von einem ganzheitlichen Ansatz für dein allgemeines Wohlbefinden profitieren kannst.

Tipps zur natürlichen Verbesserung der Gesundheit bei trockenen Augen

Hydratation

Das erste, was du Sie tun sollten, um die Feuchtigkeit des gesamten Körpers, einschließlich der Augen, zu erhalten, ist ausreichend Wasser zu trinken. Eine gute Hydratation trägt zur Produktion von Tränen bei und verringert das Gefühl von Trockenheit. Achten Sie darauf, je nach körperlicher Aktivität und klimatischen Bedingungen genügend Wasser zu trinken.

Bildschirmzeit reduzieren

Der verlängerte Gebrauch von Computer- und Smartphone-Bildschirmen kann die Augen durch reduzierte Lidschlagfrequenz zusätzlich austrocknen. Versuchen Sie regelmäßige Pausen einzulegen, indem Sie die 20-20-20-Regel befolgst: Alle 20 Minuten, schaue für mindestens 20 Sekunden auf 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung, um deinen Augen eine Pause zu gönnen.

Luftbefeuchter verwenden

Trockene Innenraumluft kann die Symptome trockener Augen verstärken. Ein Luftbefeuchter hilft dabei, eine optimale Luftfeuchtigkeit zu erhalten und die Verdunstung der Tränen zu reduzieren, was den Augenkomfort verbessert.

Augentropfen

Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln können feuchtigkeitsspendende Augentropfen sofortige Linderung des Unbehagens bieten. Wählen Sie konservierungsmittelfreie Topfen für häufigen Gebrauch. Diese Tropfen sorgen für eine effektive Hydratation der Augenoberfläche.

Fazit

Trockene Augen sind eine häufige Erkrankung, die die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen kann. Allerdings können natürliche und präventive Lösungen helfen, dein Unbehagen zu lindern und die Gesundheit deiner Augen zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel wie Omega-3, Astaxanthin und Lebertran bieten eine wichtige Unterstützung, indem sie die essenziellen Augenzellen nähren und die Feuchtigkeit verbessern.

Zusätzlich zur Nahrungsergänzung solltest du darauf achten, mehr Wasser zu trinken, die Bildschirmzeit zu reduzieren und Luftbefeuchter zu verwenden. All diese kleinen Maßnahmen können einen großen Unterschied machen.

Wir empfehlen außerdem, einen Gesundheitsexperten zu konsultieren, um die Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln an Ihre spezifischen Bedürfnisse anzupassen und einen integrierten und sicheren Ansatz zur Verbesserung deines Sehkomforts zu gewährleisten.

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Bibliografie

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Dieser Artikel wurde von Nutrimea verfasst.
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