Gaba - Beneficios

Tabla de información sobre el GABA

El GABA en Resumen

• ¿Qué es?
  El GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un neurotransmisor inhibidor principal en el cerebro que ayuda a calmar la actividad nerviosa.1 2
• ¿Por qué es conocido?
  Es reconocido por sus efectos relajantes, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad, y promoviendo un mejor sueño.
• ¿Qué cantidad al día?
  Generalmente, la dosis varía entre 250 mg y 750 mg al día, pero se recomienda seguir las indicaciones de un profesional de la salud.
• ¿Cuánto tarda en hacer efecto?
  Los efectos pueden manifestarse entre 30 y 60 minutos después de la ingesta, aunque esto puede variar según la persona.

¿Qué es el GABA y cuáles son sus funciones principales?

Origen

El término "GABA" es un acrónimo de Gamma-Aminobutyric Acid. Descubierto en la década de 1950, se reconoce como un regulador importante de la actividad neuronal y un calmante natural del sistema nervioso central.

Funciones

El GABA (ácido gamma-aminobutírico) es un neurotransmisor inhibidor principal en el cerebro. Su función principal es reducir la excitabilidad neuronal, favoreciendo así la relajación, la reducción de la ansiedad y el equilibrio del sistema nervioso central. Como inhibidor, modera la actividad de las neuronas, evitando una excitación excesiva que podría provocar estrés o trastornos del estado de ánimo.

Receptores GABAA y GABAB: Modulación de la actividad neuronal

El GABA ejerce sus efectos a través de dos tipos de receptores: los receptores GABAA y GABAB. Los receptores GABAA son los más estudiados y desempeñan un papel clave al regular la entrada de iones cloruro en las células neuronales, causando una hiperpolarización que disminuye la probabilidad de excitación neuronal. Esta acción es esencial para mantener el equilibrio entre excitación e inhibición en el cerebro. Los receptores GABAB, por su parte, modulan la actividad neuronal mediante otros mecanismos relacionados con la liberación de calcio.

Síntesis y regulación del GABA

El GABA se sintetiza en el cuerpo a partir del glutamato mediante la enzima glutamato descarboxilasa (GAD)3. Esta conversión es crucial para mantener niveles adecuados de neurotransmisores inhibidores en el cerebro. Una vez liberado, el GABA es captado por transportadores específicos que regulan su disponibilidad y equilibrio en el sistema nervioso.

Beneficios y virtudes

Efectos relajantes del GABA

El GABA desempeña un papel en el equilibrio del sistema nervioso, contribuyendo a un estado de tranquilidad. Al reducir la actividad excesiva de las neuronas, favorece un estado de relajación. Esta acción es fundamental en muchos tratamientos basados en el GABA, utilizados para aliviar los trastornos de ansiedad y mejorar la calidad de vida de las personas.

El GABA y el sueño

Además de sus efectos relajantes, el GABA juega un papel fundamental en el sueño. Actúa inhibiendo la actividad de las neuronas responsables del estado de vigilia, promoviendo así un estado de relajación adecuado para un sueño reparador. Algunas personas que buscan mejorar la calidad del sueño utilizan complementos a base de GABA para apoyar la relajación nocturna.

Aplicaciones terapéuticas del GABA

El GABA se estudia por sus efectos potenciales sobre la actividad neuronal, pero su uso como complemento alimenticio debe ser discutido con un profesional de la salud.

Los medicamentos que aumentan los niveles de GABA o refuerzan su acción inhibidora se recetan comúnmente para controlar las crisis de epilepsia, estabilizando la actividad neuronal.

Posología y dosificación

• ¿Cómo tomar GABA?
  En cápsulas, comprimidos o polvo.
• ¿Qué dosis tomar?
  Entre 250 mg y 750 mg al día, según las recomendaciones del producto o del profesional de la salud.
• ¿Cuándo tomarlo?
  Preferiblemente por la noche, antes de acostarse, o cuando necesite relajarse.
• ¿Cuánto tiempo dura un tratamiento?
  Un tratamiento puede durar desde unas semanas hasta varios meses, según las necesidades individuales y el consejo médico.

¿Es peligroso el GABA? Posibles efectos secundarios

El GABA suele ser bien tolerado, pero algunas personas pueden experimentar mareos, fatiga aumentada o trastornos gastrointestinales. En caso de duda o efecto secundario, consulte a un profesional de la salud.

Interacción del GABA con el Microbioma Intestinal

Investigaciones recientes sugieren que el microbioma intestinal desempeña un papel en la producción y regulación del GABA.5 Algunas bacterias presentes en el intestino tienen la capacidad de producir GABA, influyendo indirectamente en el sistema nervioso central. Esta interacción abre perspectivas interesantes sobre la conexión entre la salud intestinal y el bienestar mental, subrayando la importancia de una dieta equilibrada para apoyar la actividad cerebral.

Deficiencia de GABA: Riesgos y consecuencias

Un desequilibrio en los niveles de GABA podría asociarse con una disminución del bienestar general, afectando potencialmente el confort emocional y mental.

Las deficiencias de GABA alteran el equilibrio del sistema nervioso, creando un entorno propicio para la hiperactividad neuronal y estados de estrés crónico. Identificar y tratar estas deficiencias es esencial para restablecer el equilibrio psicológico y neurológico.

Alimentación y aporte de GABA

Algunos alimentos, como el té verde y el arroz germinado, son fuentes naturales de GABA y pueden integrarse en una dieta equilibrada para apoyar el bienestar general. Estas fuentes naturales se recomiendan a menudo en dietas diseñadas para mejorar la calidad del sueño o reducir el estrés de forma natural.

Cómo usar el GABA

El mejor momento para tomar GABA es al final del día o antes de acostarse, para optimizar sus efectos calmantes sobre el cuerpo y la mente.

¿Dónde comprar GABA?

El GABA está disponible en farmacias, tiendas de productos naturales o en sitios web de complementos alimenticios como Nutrimea.

Advertencia

La información proporcionada es de carácter orientativo y no sustituye el consejo médico. Para cualquier consulta, diríjase a un profesional de la salud.

También te encantarán estos ingredientes para relajarte y controlar el estrés:

• Magnesio: Ayuda a reducir la fatiga y favorece el sistema nervioso.
• Griffonia (Griffonia simplicifolia): Fuente natural de 5-HTP, favorece el bienestar mental.
• Toronjil : Calma el sistema nervioso y ayuda a la relajación.

Fuentes

1Chen C, Zhou X, He J, et al. (2019). "The Roles of GABA in Ischemia-Reperfusion Injury in the Central Nervous System and Peripheral Organs."

2Gajcy K, Lochyński S, Librowski T. (2010). "A role of GABA analogues in the treatment of neurological diseases.

3 Bak LK, Schousboe A, Waagepetersen HS. (2006). "The glutamate/GABA-glutamine cycle: aspects of transport, neurotransmitter homeostasis and ammonia transfer.

4 Bonnet U, Scherbaum N, et al. (2024). "Phenibutan-an Illegal Food Supplement With Psychotropic Effects and Health Risks.”

5 Sarasa SB, Mahendran R, et al. (2020). "A Brief Review on the Non-protein Amino Acid, Gamma-amino Butyric Acid (GABA): Its Production and Role in Microbes."