¿Qué complementos alimenticios tomar en verano?
El verano es una época en la que nuestro cuerpo está expuesto a diversas exigencias, como la exposición prolongada al sol, la transpiración excesiva y una mayor actividad física al aire libre. También puede haber relajación y placer culinario, a veces en detrimento de una dieta equilibrada. Para mantenerse en forma y proteger adecuadamente la piel, el cabello y el organismo en general, los complementos alimenticios pueden ser de gran apoyo. Consumidos con sabiduría, pueden ayudar a mantener la piel protegida y a conservar la energía, aportando un equilibrio nutricional esencial.
En este artículo, hablamos de los mejores complementos alimenticios para tomar en verano, para potenciar la energía, proteger la piel y compensar la pérdida de nutrientes. Estos complementos permiten disfrutar plenamente de los placeres veraniegos sin comprometer el bienestar general:
- Piel preparada y protegida: Complejo "Perfect Skin" y beta-caroteno para un bronceado seguro.
- Hidratación optimizada: Ácido hialurónico y omega-3 para mantener una hidratación equilibrada.
- Energía y vitalidad: Magnesio marino y vitamina C para combatir la fatiga estival.
- Cabello y piel saludables: Levadura de cerveza y biotina para contrarrestar el impacto solar.
¿Por qué tomar complementos alimenticios en verano?
Con sus días soleados y altas temperaturas, el verano puede representar un desafío para el cuerpo. Afortunadamente, puedes recurrir a los complementos alimenticios para mantener un bienestar óptimo.
Exposición prolongada al sol
La exposición prolongada al sol es una característica notable de la temporada estival. Aunque el sol aporta beneficios, como la síntesis de vitamina D, una sobreexposición puede dañar la piel, deshidratarla y favorecer el envejecimiento prematuro. Los complementos alimenticios que contienen beta-caroteno o vitamina E ayudan a preparar y proteger la piel contra estas agresiones.
Transpiración excesiva
Durante el verano, el calor aumenta nuestra tendencia a sudar, lo que puede provocar una pérdida significativa de minerales esenciales, como el magnesio y el potasio. Reponer estos minerales es crucial para prevenir la fatiga y mantener niveles de energía estables. Los complementos de magnesio son especialmente útiles para compensar estas carencias.
Cambio de alimentación
Las dietas suelen ser más ligeras en verano. Sin embargo, las ensaladas y las frutas frescas a veces carecen de nutrientes esenciales como ciertas vitaminas y minerales. Los complementos alimenticios, como los multivitamínicos, pueden ayudar a compensar estas deficiencias para lograr un mejor equilibrio nutricional.
Complementos para preparar la piel para el sol
Perfect Skin - Especial Bronceado
Descripción
El complemento Perfect Skin es un preparador y acelerador del bronceado que protege la piel de los daños causados por el sol. Está formulado con vitamina A, vitamina E, beta-caroteno, bardana y cobre.
Acción
- Beta-caroteno: Precursor de la vitamina A, prepara la piel para el bronceado y ofrece protección antioxidante contra los daños solares.(1)
- Vitamina A: Contribuye a la regeneración celular y mantiene la salud de la piel.(2)
- Vitamina E: Protege las células de la piel del estrés oxidativo y fortalece las defensas naturales.(2)
- Bardana: Ayuda a purificar la piel y mantiene su luminosidad e integridad.(3)
- Cobre: Apoya la pigmentación normal de la piel, favoreciendo un bronceado uniforme y dorado.(4)
Eficacia
Este complemento alimenticio es conocido por ayudar a obtener un bronceado uniforme, ofreciendo protección contra los efectos dañinos de los rayos UV. Al fortalecer la resistencia de la piel, minimiza el riesgo de daños celulares inducidos por una exposición prolongada al sol, convirtiéndose en un aliado esencial para los días soleados.
Precio
- Promueve un bronceado natural y saludable
- Favorece la salud de la piel
- Rico en beta-caroteno y antioxidantes
Beta-caroteno
Descripción
El beta-caroteno es un potente antioxidante conocido por sus beneficios para la piel. Favorece un tono de piel radiante y saludable, a la vez que protege contra las agresiones solares.
Acción
Como precursor de la vitamina A, el beta-caroteno prepara eficazmente la piel para el bronceado, mejora su luminosidad natural y neutraliza los radicales libres generados por la exposición a los rayos UV, contribuyendo así a una importante defensa contra las quemaduras solares.
Eficacia
Este complemento es ideal para lograr un bronceado dorado mientras protege la piel. Los estudios han demostrado que el beta-caroteno puede reducir los signos de fotoenvejecimiento al fortalecer la protección antioxidante de la piel, lo que ayuda a mantener su elasticidad y uniformidad.(1)
Complementos para la hidratación y protección solar
Ácido hialurónico
Descripción
El ácido hialurónico es una molécula presente de forma natural en el cuerpo, reconocida por su capacidad excepcional para retener el agua. Es ampliamente utilizado por sus potentes propiedades hidratantes.
Acción
- Retiene el agua: El ácido hialurónico se destaca por su capacidad para retener el agua. Dentro de las células cutáneas, actúa como una esponja, almacenando humedad y asegurando que la piel permanezca hidratada y flexible incluso en condiciones de calor.
- Hidratación en profundidad: Proporcionando una hidratación continua y duradera, el ácido hialurónico compensa efectivamente la pérdida de agua causada por la exposición al sol y las altas temperaturas veraniegas. Esto ayuda a mantener la piel suave, elástica y más resistente a las agresiones ambientales.
Eficacia
El ácido hialurónico es particularmente recomendado para evitar la sequedad cutánea inducida por los rayos solares y el calor. Al asegurar un nivel óptimo de hidratación, confiere a la piel suavidad y flexibilidad, lo que ofrece protección contra los signos visibles de deshidratación.(5)
Precio
- Favorece la regeneración de la piel
- Con colágeno marino para una piel más saludable
- Mejora la elasticidad y la hidratación de la piel
Omega-3
Descripción
Los omega-3 son ácidos grasos esenciales conocidos por sus múltiples beneficios para la salud, incluyendo la protección de la piel contra las inflamaciones y las quemaduras solares.
Acción
- Refuerza la barrera cutánea: Los omega-3 mejoran la integridad de la piel y fortalecen su barrera contra las agresiones externas. Ayudan a sellar las células cutáneas, evitando la pérdida excesiva de humedad.
- Hidrata la piel: Estos ácidos grasos esenciales ayudan a mantener la hidratación interna, lo que limita las pérdidas de agua.
- Reduce la inflamación: Los omega-3 atenúan la inflamación causada por la exposición al sol, preservan la salud del epidermis y ayudan a reducir las irritaciones relacionadas con los rayos UV.
Eficacia
Los omega-3 ayudan a proteger la piel desde el interior contra las agresiones externas como los rayos UV. Reducen el enrojecimiento y la inflamación, y limitan la reactividad cutánea frente a factores ambientales de verano.(6)
Precio
- Apoya la función cardiovascular y cerebral
- Rico en ácidos grasos Omega 3 de alta calidad
- Fuente natural de antioxidantes y bienestar
Complementos para combatir la fatiga y mantener la energía en verano
Magnesio marino
Descripción
El magnesio marino es un mineral esencial para el cuerpo, especialmente beneficioso en verano para combatir la fatiga y compensar las pérdidas debidas al calor y a la transpiración.
Acción
- Reconstitución de los niveles de magnesio: Reemplaza el magnesio perdido por la transpiración, esencial para mantener una función muscular normal.
- Prevención de calambres: Ayuda a evitar los calambres musculares inducidos por un déficit de minerales.
- Mantiene los niveles de energía: Ayuda a sostener la resistencia y a mantener los niveles de energía durante todo el día.
Eficacia
El magnesio marino es particularmente recomendado para personas activas que practican deporte o que trabajan al aire libre. Al restablecer el equilibrio mineral, favorece un rendimiento físico óptimo y reduce la fatiga.(7)
Precio
- Reduce el cansancio y la fatiga
- Apoya el sistema nervioso y muscular
- Enriquecido con ingredientes naturales
Vitamina C
Descripción
La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a combatir la fatiga y apoya el sistema inmunológico. Es un gran aliado en períodos de calor intenso.
Acción
- Protección contra el estrés oxidativo: Protege al organismo contra el daño causado por el estrés oxidativo debido a la exposición prolongada al sol y al calor.
- Incremento de los niveles de energía: Contribuye al metabolismo energético, proporcionando un aumento de vitalidad.
Eficacia
Ideal para conservar la energía y la vitalidad durante el verano, la vitamina C contribuye a la protección de la piel y del cuerpo. Esto permite disfrutar mejor de las actividades veraniegas mientras se mantiene un alto nivel energético.(7)
Precio
- Refuerza el sistema inmunológico
- Contribuye a reducir la fatiga
- Fuente natural de energía y vitalidad
Complementos para el cabello y la piel afectados por el sol
Levadura de cerveza
Descripción
La levadura de cerveza es rica en vitaminas del grupo B, esenciales para fortalecer el cabello y las uñas, que suelen verse debilitados por la exposición al sol y al calor veraniego.
Acción
- Refuerzo: Ayuda a prevenir la rotura del cabello al fortalecer la estructura capilar, mejorando también su brillo.
- Mejora de la salud de las uñas: Las vitaminas B ayudan a fortalecer y solidificar las uñas, protegiéndolas de la fragilidad y el desdoblamiento.(7)
Eficacia
Ideal para mantener la fuerza y el brillo del cabello en verano, la levadura de cerveza es eficaz para proteger contra los daños causados por el sol y el agua del mar. Es el complemento que necesitas para preservar su vitalidad y aspecto saludable.
Biotina
Descripción
La biotina es esencial para fortalecer el cabello y la piel. En la temporada de verano, ayuda a prevenir los efectos deshidratantes del sol y los baños repetidos.
Acción
- Estimula el crecimiento del cabello: Promueve un ciclo capilar saludable, mejorando la densidad y resistencia del cabello.
- Fortalece la piel: Ayuda a mantener una piel lisa y flexible, reduce la aparición de arrugas y mejora la elasticidad.(8)
Eficacia
La biotina es útil para mantener la piel suave y el cabello brillante durante todo el verano. Refuerza la barrera natural de la piel y estimula el crecimiento capilar, otorgando a tu melena un aspecto sano y nutrido.
Precio
- Fortalece el cabello, las uñas y la piel
- Con zinc y selenio para un cuidado completo
- Apoya la salud celular y el metabolismo
¿Por qué tomar complementos alimenticios en verano?
Preparar la piel y protegerla de los rayos UV
Complementos como el beta-caroteno y los omega-3 son excelentes aliados para preparar la piel para la exposición al sol. El beta-caroteno favorece un bronceado natural al aumentar la pigmentación, mientras que los omega-3 protegen la piel de los daños causados por los rayos UV. Esta combinación ofrece una barrera protectora esencial para disfrutar del verano con tranquilidad.
Apoyar la energía y la forma física
Durante el verano, el calor excesivo puede provocar una fatiga intensa. Complementos como la vitamina C y el magnesio marino pueden proporcionar la energía necesaria al estimular el metabolismo y compensar la pérdida de minerales por la transpiración. Ayudan a mantener un nivel de energía elevado incluso en los días más calurosos.
Hidratación y belleza
El calor veraniego y las actividades acuáticas pueden alterar la salud de tu piel y cabello. El ácido hialurónico y la biotina son complementos valiosos para ayudar a mantener una hidratación óptima. Mientras que el ácido hialurónico asegura una hidratación profunda de la piel, la biotina fortalece el cabello y la piel desde el interior.
En conclusión
Ya sea para proteger tu piel del sol, mantener tus niveles de energía o preservar la belleza e hidratación de tu cabello y piel, los complementos alimenticios pueden ayudarte a atravesar la temporada veraniega con serenidad.
Antes de comenzar un programa de suplementación, no dudes en consultar a un profesional para asegurarte de elegir los complementos que se ajusten perfectamente a tus necesidades.
¿Quieres un tono de piel radiante y un cabello fuerte en verano? Es posible cuidando tu salud con una dieta equilibrada y los complementos adecuados.
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Este artículo fue redactado por Nutrimea.
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