¿Cuáles son los mejores complementos alimenticios para tomar en otoño?
El otoño marca el final del verano, pero también la preparación del organismo para el invierno. Es un período en el que el cuerpo debe adaptarse a los cambios climáticos mientras previene la disminución de la inmunidad y la energía. Esta transición estacional puede afectar nuestra salud de diferentes maneras: exponiéndonos más a infecciones respiratorias, aumentando la fatiga y, en ocasiones, requiriendo una desintoxicación tras los excesos del verano.
Ante esta situación, los complementos alimenticios pueden ser aliados valiosos para apoyar el sistema inmunológico, combatir la fatiga estacional y revitalizar el cuerpo. En este artículo exploramos los mejores complementos alimenticios para el otoño:
- Refuerzo inmunológico: Vitamina D3+K2, acerola ecológica, propóleo y jalea real para fortalecer las defensas naturales y prevenir infecciones.
- Combate contra la fatiga: Magnesio bisglicinato, hierro bisglicinato y maca ecológica para revitalizar el cuerpo y mantener los niveles de energía.
- Desintoxicación del organismo: Glutatión, alcachofa y cardo mariano para eliminar toxinas y preparar el cuerpo para enfrentar el invierno.
Fortalecer el sistema inmunológico en otoño
Vitamina D3+K2
Descripción
La combinación de vitamina D3 con vitamina K2 es esencial en otoño, ya que la reducción de la exposición al sol limita la síntesis natural de vitamina D. Esta asociación ayuda a mantener un sistema inmunológico fortalecido.
Acción
- Vitamina D3: Estimula las defensas inmunológicas y apoya la salud ósea al facilitar la absorción de calcio.
- Vitamina K2: Favorece la circulación sanguínea y contribuye a la adecuada distribución del calcio en los huesos.
Eficacia
Juntas, la vitamina D3 y la K2 ofrecen un doble beneficio para la salud en otoño. La D3 refuerza el sistema inmunológico contra infecciones comunes durante la temporada fría. Por su parte, la K2 asegura que el calcio absorbido se dirija de manera efectiva hacia los huesos.(1)
Precio
- Refuerza el sistema inmunológico
- Contribuye a la salud ósea y dental
- Apoya el bienestar general
Acerola ecológica (Vitamina C)
Descripción
La acerola es una fuente natural rica en vitamina C ecológica y de fácil asimilación. Es perfecta para apoyar la inmunidad durante el otoño y proteger contra infecciones respiratorias.
Acción
Estimula las defensas naturales, ayuda a combatir infecciones y reduce la fatiga. La vitamina C es un potente antioxidante que protege las células de los daños oxidativos causados por los radicales libres.
Eficacia
Es un excelente complemento alimenticio para potenciar la inmunidad frente a los resfriados frecuentes del otoño, especialmente en un contexto donde el cuerpo experimenta un marcado cambio climático.(2)
Precio
- Fuente natural de vitamina C
- Refuerza el sistema inmunológico
- Con certificación orgánica y sostenible
Propóleo y jalea real
Descripción
Provenientes de la colmena, el propóleo y la jalea real son reconocidos por sus propiedades inmunoestimulantes y protectoras. Por ello, son ideales para preparar su sistema inmunológico para enfrentar los desafíos del otoño.
Acción
Protegen contra infecciones de todo tipo, alivian los dolores de garganta y estimulan de manera efectiva todo el sistema inmunológico.
Eficacia
Al brindar un apoyo complementario a sus defensas naturales, estos productos naturales son ideales para prevenir dolores de garganta y los primeros síntomas de infecciones otoñales.(3)
Combatir la fatiga y el estrés en otoño
Magnesio bisglicinato
Descripción
El magnesio bisglicinato es una forma de magnesio especialmente bien asimilada por el organismo. Es un complemento ideal para reducir el estrés y la fatiga que a menudo se sienten al acercarse el otoño.
Acción
Este tipo de magnesio actúa en varios frentes:
- Reduce la fatiga mental y nerviosa;
- Mejora la calidad del sueño;
- Apoya eficazmente las funciones musculares.
Eficacia
El magnesio juega un papel clave en la regulación del sistema nervioso, lo que ayuda a modular la respuesta al estrés. En períodos de bajo consumo o estrés aumentado, el cuerpo utiliza más magnesio, lo que puede aumentar la sensibilidad al estrés. Gracias a su alta absorción, el magnesio bisglicinato ayuda a llenar estos déficits y a reducir la producción excesiva de cortisol (hormona del estrés). Así, favorece un equilibrio nervioso y un alivio de la tensión muscular.(4)
Precio
- Alta biodisponibilidad en forma de bisglicinato
- Reduce el cansancio y la fatiga
- Favorece el bienestar muscular y nervioso
Hierro bisglicinato
Descripción
Acción
Este complemento de hierro favorece la adecuada oxigenación de las células, lo que contribuye a:
- Reducir la fatiga física y mental;
- Preservar niveles de energía suficientes durante todo el día.
Eficacia
El hierro es esencial para la formación de hemoglobina, responsable de transportar el oxígeno en la sangre hacia las células y músculos. Una deficiencia de hierro puede provocar síntomas de fatiga crónica, debilidad y cansancio. Al aumentar los niveles de oxigenación celular, el hierro bisglicinato ayuda a reducir estos síntomas. Así, ofrece dinamismo óptimo y apoya la vitalidad general. Es también un aliado contra el estrés y la fatiga mental relacionados con los desafíos de la vida cotidiana.(5)
Maca bio
Descripción
La maca es una planta adaptógena reconocida por sus propiedades energizantes y su capacidad para mejorar la resistencia al estrés.
Acción
La maca ecológica actúa en el equilibrio de su energía a través de:
- El aumento de la energía física y mental;
- La reducción de la fatiga asociada con los cambios estacionales y el estrés ambiental.
Eficacia
La maca es ampliamente conocida por su capacidad para aumentar la energía física y mental. Facilita una mejor gestión del estrés y la fatiga relacionados con los cambios estacionales. Como planta adaptógena, ayuda a regular el equilibrio hormonal del cuerpo y puede mejorar la resiliencia al estrés al modular la liberación de cortisol. Esto promueve una mejor gestión de la energía y reduce la sensación de fatiga crónica.(6)
Precio
- Apoya el rendimiento físico e intelectual
- Incrementa la energía y la vitalidad
- Certificado orgánico y cultivo sostenible
Desintoxicar y revitalizar el cuerpo en otoño
Glutatión
Descripción
El glutatión es un antioxidante poderoso, conocido por su capacidad para desintoxicar el cuerpo neutralizando toxinas y protegiendo las células del estrés oxidativo.
Acción
El glutatión ayuda a:
- Fortalecer el hígado, principal órgano de desintoxicación del organismo;
- Favorecer la eliminación de toxinas, especialmente aquellas acumuladas durante los excesos del verano;
- Proteger contra los radicales libres generados por el estrés oxidativo.
Eficacia
El glutatión es considerado uno de los antioxidantes más poderosos del organismo. Su capacidad para fortalecer el hígado es especialmente importante, ya que este órgano es central en los procesos de desintoxicación. Estudios han demostrado que el glutatión apoya la regeneración de las células hepáticas y mejora la eliminación de metales pesados y otras toxinas. Es, por tanto, una excelente opción para revitalizar el organismo después de excesos.(7)
Precio
- Poderoso antioxidante para proteger las células
- Favorece la desintoxicación natural del cuerpo
- Ayuda a mantener una piel sana y luminosa
Alcachofa
Descripción
La alcachofa es conocida por sus beneficios digestivos y desintoxicantes, especialmente para apoyar la salud del hígado. Puede encontrarse en nuestro Complejo ecológico “Detox” a base de alcachofa, rábano negro y cúrcuma.
Acción
La alcachofa contribuye a:
- Desintoxicar el hígado mediante una acción estimulante en la producción de bilis;
- Mejorar la digestión y favorecer la eliminación de toxinas a través de un eficaz apoyo en el flujo biliar.
Eficacia
La alcachofa es conocida por su capacidad para estimular la producción de bilis, esencial para la eliminación efectiva de toxinas y la digestión de grasas. Las sustancias activas presentes en la alcachofa, como la cinarina, han demostrado mejorar el flujo biliar y promover la desintoxicación. Es, por tanto, un excelente complemento para favorecer la salud digestiva y hepática.(8)
Cardo mariano
Descripción
El cardo mariano es una planta bien conocida por sus potentes propiedades desintoxicantes y protectoras del hígado, especialmente útil para una cura de desintoxicación en otoño.
Acción
El cardo mariano:
- Protege el hígado contra toxinas gracias a su compuesto activo, la silimarina;
- Ayuda a la regeneración de las células hepáticas y favorece la eliminación de toxinas acumuladas.
Eficacia
El cardo mariano protege las células hepáticas estabilizando las membranas y reduciendo la entrada de toxinas al hígado. Estimula la regeneración de los tejidos hepáticos dañados y reduce la inflamación. Investigaciones han demostrado que la silimarina puede mejorar significativamente la función hepática, lo que ayuda a purificar el hígado y revitalizar el organismo. Este complemento puede facilitar el proceso natural de desintoxicación antes del invierno.(8)
Precio
- Favorece la función hepática y la desintoxicación
- Rico en antioxidantes naturales
- Soporte integral para la salud del hígado
¿Por qué tomar complementos alimenticios en otoño?
Refuerzo inmunológico
Con la llegada del otoño, aumenta el riesgo de infecciones respiratorias como resfriados y gripes. Cuidar el sistema inmunológico se convierte en una prioridad. Complementos como la vitamina D, la acerola y el propóleo son especialmente eficaces para apoyar las defensas naturales de su cuerpo.
Combatir la fatiga
Los cambios de estación suelen ir acompañados de un aumento de la fatiga y el estrés. Para contrarrestar esto, los complementos a base de vitaminas proporcionan un apoyo integral al organismo; el magnesio reduce la fatiga física y mental, y la maca ayuda a potenciar su energía. Estos complementos pueden ayudarle a mantener la vitalidad y el bienestar, al tiempo que atenúan los efectos del estrés.
Desintoxicar el cuerpo
Tras los excesos del verano, puede purificar el organismo de forma natural para prepararse mejor para el invierno. Complementos como el glutatión, la alcachofa o el cardo mariano pueden ayudarle a favorecer esta desintoxicación. El glutatión neutraliza eficazmente los radicales libres y apoya la función hepática. La alcachofa y el cardo mariano, por su parte, ayudan a regenerar y proteger el hígado, favoreciendo al mismo tiempo la eliminación de toxinas.
En conclusión
El otoño es una fase de transición ideal para fortalecer la inmunidad, combatir la fatiga y desintoxicar el cuerpo. Complementos alimenticios como la vitamina D, el magnesio, la acerola y el glutatión ofrecen un apoyo valioso para atravesar esta temporada con vitalidad. Al integrar estos complementos en su rutina diaria y adaptar su enfoque a sus necesidades específicas, puede asegurarse una mejor resiliencia frente a los desafíos otoñales. Tome estas medidas para mantenerse en plena forma y afrontar el otoño con energía y bienestar.
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Este artículo fue redactado por Nutrimea.
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