Coleus forskohlii (plectranthus barbatus) et Forskoline : bienfaits
Résumé
Plante ayurvédique utilisée par la médecine traditionnelle indienne depuis de nombreuses années, le Coleus forskohlii est très largement cultivé aujourd'hui pour le composé que l'on retrouve dans ses racines: la forskoline.
Cet actif est principalement connu pour ses propriétés minceur.
| INFORMATION | DÉTAILS |
| Appellation courante | Coleus Forskohlii |
| Autres appellations | Coleus à forskohlii, Coleus d’Inde (Indian coleus) , Plectranthus barbatus |
| Nom Latin | Coleus forskohlii |
| Groupe taxonomique | Lamiales / Lamiaceae |
| Source géographique | Inde / Thaïlande / Birmanie |
| Élément(s) exploité(s) | Racine |
| Composés actifs principaux | Diterpène : forskoline (ou coléonol) |
| Attributs bénéfiques | Action amincissante / Bienfaits cardiovasculaires / Intérêt potentiel pour lutter contre le glaucome |
- C’est quoi ? La forskoline, est un extrait naturel de la racine de la plante Coleus forskohlii
- Pourquoi est-il connu ? Pour son effet minceur, grâce à une action sur le métabolisme des graisses
- Quelle quantité par jour ? il est conseillé d’en consommer entre 200 et 500 mg par jour, à répartir en deux prises
- Au bout de combien de temps fait-il effet ? Nous vous conseillons de faire une cure de 2 à 3 mois
Qu’est-ce que le Coleus forskohlii ?
Une plante aux origines lointaines
Le Coleus forskohlii, également connu sous le nom de Plectranthus barbatus, est un membre de la famille des Lamiacées, tout comme la menthe et le basilic que vous connaissez bien.
Originaire des régions tropicales d'Inde, cette plante vivace a été un secret bien gardé de la médecine ayurvédique indienne. Le Coleus forskohlii est utilisé pour ses nombreux bienfaits sur la santé depuis des millénaires.
Mais l'histoire ne s'arrête pas là !
Au XVIIIe siècle, un botaniste finlandais du nom de Pehr Forskall (d'où le nom "forskoline") découvre cette plante et la fait connaître au monde occidental.Cependant, ce n'est que bien plus tard que la véritable magie du Coleus forskohlii allait être révélée.
En effet, il a fallu attendre 1974 pour que les scientifiques occidentaux isolent enfin la forskoline, le composé actif qui donne à cette plante ses propriétés si particulières.
La forskoline : le trésor caché dans ses racines
Ce qui rend le Coleus forskohlii vraiment spécial, c'est un composé appelé forskoline, caché dans ses racines.
Imaginez la forskoline comme une petite clé qui active une enzyme importante dans notre corps, l'adénylate cyclase. Cette activation déclenche une cascade d'événements biochimiques fascinants.
Les bienfaits et propriétés de la forskoline
La forskoline : une alliée contre les kilos en trop ?
Figurez-vous que la forskoline pourrait être comme un petit entraîneur personnel pour nos cellules graisseuses.
Comment ?
Elle active une enzyme appelée adénylate cyclase, qui à son tour produit une molécule nommée AMPc. Cette molécule est comme un signal d'alarme qui dit à nos cellules : "Allez, on brûle ces graisses !" Et les graisses commencent à fondre !
Des chercheurs ont même constaté que des personnes en surpoids qui prenaient de la forskoline pendant 12 semaines perdaient plus de graisse et gagnaient du muscle 2.
Un sculpteur de corps naturel ?
La forskoline semble aussi avoir un talent caché de sculpteur de corps.
Chez les hommes en surpoids, elle peut augmenter la production de testostérone, une hormone qui aide à construire des muscles et à répartir les graisses de manière plus harmonieuse.
C'est un peu comme si elle donnait à notre corps les outils pour se remodeler lui-même ! Voilà pourquoi il est dit que la forskoline est efficace sur la perte de poids.
Une aide cardiaque
La forskoline agit comme un mini-masseur pour nos vaisseaux sanguins.
En les aidant à se détendre et à s'élargir (vasodilatation), elle améliore la circulation sanguine et réduit la pression artérielle. Cela signifie que notre cœur n'a pas à travailler aussi dur, ce qui est excellent pour notre santé cardiovasculaire.
Un stimulant pour la thyroïde
Quand notre thyroïde est paresseuse, comme dans le cas de l'hypothyroïdie, la forskoline intervient en stimulant la production d'hormones thyroïdiennes.
Cela aide à réguler notre métabolisme, nous donnant plus d'énergie et améliorant notre bien-être général.
Un gardien pour nos yeux
La forskoline a aussi des effets bénéfiques sur nos yeux, notamment pour les personnes atteintes de glaucome.
Cette condition se caractérise par une pression élevée dans l'œil, ce qui peut endommager le nerf optique. La forskoline aide à réduire la tension oculaire en facilitant l'évacuation du liquide intraoculaire, protégeant ainsi notre vision.
Une protection contre les microbes ?
La forskoline a encore d'autres atouts !
L'huile extraite de la plante contient des substances qui agissent comme des répulsifs pour les bactéries et les champignons nuisibles.
Ces substances, appelées diterpènes, sont comme des mini-boucliers qui protègent notre corps contre les envahisseurs microscopiques.
Une molécule polyvalente ?
Les scientifiques sont comme des explorateurs qui découvrent de nouvelles utilisations pour la forskoline. Ils pensent qu'elle pourrait aider à :
- Ouvrir les voies respiratoires pour les personnes asthmatiques
- Calmer les allergies du rhume des foins
- Améliorer la circulation sanguine pour les personnes souffrant d'angine
- Apaiser les maux de ventre
Composition
Le Coleus forskohlii est riche en divers composés bioactifs, la forskoline étant le principal constituant responsable de ses propriétés médicinales.
Voici une répartition détaillée :
| Composants | Détails |
| Coleonol (forskoline) | La forskoline, le composé actif du Coleus forskohlii, pourrait être un agent thérapeutique prometteur pour la gestion et le traitement de l'obésité. |
| Un cocktail d'huiles essentielles | Le Coleus forskohlii, c'est aussi un véritable parfumeur naturel. Il produit des huiles essentielles comme l'eugénol, le camphre et l'α-pinène.
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| Les flavonoïdes : les antioxydants | Dans cette plante, on trouve aussi des flavonoïdes comme la quercétine et le kaempférol.
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| Polyphénols et tanins : l'équipe de nettoyage | Les polyphénols et les tanins sont comme une équipe de nettoyage ultra-efficace. Ils parcourent notre corps en chassant les radicaux libres et en apaisant les inflammations.
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| Les stérols : les régulateurs de cholestérol | Le β-sitostérol, c'est un peu le gendarme du cholestérol dans notre corps.
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| Les glycosides : les boosters cardiaques | Enfin, les glycosides sont un peu comme des vitamines pour notre cœur.
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Comment prendre du Coleus forskohlii ?
Le principe actif se trouvant dans la racine, elles doivent être mises à sécher, avant d'être transformées puis intégrées dans des préparations thérapeutiques, du type gélules.
Quelle dose prendre ?
Pour un traitement efficace, il est important de choisir un complément de Coleus forskohlii, 100% d’origine naturelle dosé à 10% en forskoline.
Notre Coleus forskohlii étant dosé à 10% en forskoline, nous vous recommandons de prendre en cure d'attaque, 2 gélules par jour, en deux prises. En entretien, prendre une gélule par jour.
Combien de temps dure une cure ?
L’idéal est de faire une cure de 2 à 3 mois.
Associations
Pour compléter les bienfaits, nous vous conseillons de consommer ces compléments alimentaires Nutrimea:
- Le complexe Anti-Cellulite : grâce à sa teneur en complexe breveté Sinetrol®, en marc de raisin et en guarana, il permet de brûler les graisses, aider à lutter contre les capitons cutanés et soutenir la perte de poids
- Du Garcinia Cambogia, qui aide à réduire la sensation de faim et les envies de sucre
- Du Magnésium bisglycinate, pour apaiser votre stress et pour un bien-être global
Effets indésirables possibles
Certaines précautions doivent être prises avant de commencer une cure en Coleus forskohlii pour éviter un potentiel danger. Sa prise est déconseillée chez :
- Les personnes sensibles de l'estomac, sujettes au brûlures et au reflux gastro-oesophagiens car la forskoline peut accroître les taux d’acide gastrique
- Les personnes hypotendues ou à la pression artérielle basse du fait de ses propriétés sur la pression artérielle
- Les personnes suivies pour un trouble cardiovasculaire (hypertension artérielle…) en raison des différentes actions au niveau cardiovasculaire
- Les patients présentant des troubles de la coagulation car la forskoline peut inhiber l’agrégation plaquettaire
- Les personnes sous traitement thyroïdiens
- Les femmes enceintes et allaitantes
Son utilisation dans l’Ayurveda
Définition de l’Ayurveda
- Imaginez des sages indiens, un peu comme des scientifiques de l'époque, observant attentivement la nature et en déduisant des lois universelles pour notre bien-être.
- C'est ce qu'on appelle une approche holistique : l'Ayurveda ne se contente pas de traiter un symptôme, elle considère l'être humain dans sa globalité.
- En sanskrit, une langue aussi ancienne que mystérieuse, Ayurveda signifie littéralement "connaissance de la vie et de la longévité".
Le rôle du Coleus forskohlii dans l’Ayurveda
Parlons un peu plus des doshas et de comment la forskoline les équilibre. C'est un concept fascinant de l'ayurvéda !
Imaginez que votre corps est comme une équipe de trois joueurs : Vata, Pitta et Kapha. Ce sont les doshas :
- Vata, c'est le vent : il contrôle le mouvement, comme la respiration et la circulation.
- Pitta, c'est le feu : il gère la digestion et le métabolisme.
- Kapha, c'est l'eau et la terre : il s'occupe de la structure et de l'hydratation du corps.
Normalement, ces trois-là devraient bien s'entendre. Mais parfois, l'un prend trop de place et ça déséquilibre tout !
La forskoline, c'est comme un bon coach qui arrive et qui dit : "Ok, on se calme et on travaille ensemble !" Elle aide surtout à :
- Calmer Pitta quand il s'emballe (trop de feu, ça peut donner de l'inflammation)
- Booster Kapha quand il est trop lent (ça peut aider à perdre du poids)
- Stabiliser Vata pour qu'il ne s'agite pas trop
En gros, la forskoline aide à ce que tout le monde dans l'équipe joue son rôle, ni trop, ni trop peu.
C'est ça, l'harmonie en ayurvéda !
Comment cultiver soi-même le coleus forskohlii ?
Le Coleus forskohlii, venant des montagnes d’Asie, est une plante qui aime la chaleur et qui peut grandir jusqu'à 60 cm.
On peut faire pousser le Coleus forskohlii dehors ou dans la maison.
Il fleurit quand il fait chaud, entre juin et septembre.
Cette plante préfère une terre riche et humide, mais qui ne garde pas trop l'eau. Elle aime la lumière mais pas trop forte.
En hiver, il faut lui donner beaucoup de lumière pour qu'elle pousse bien et garde ses jolies feuilles colorées.
Pour bien s'occuper de cette plante, il faut faire quelques petites choses :
- Couper le bout des tiges de temps en temps
- Enlever les fleurs dès qu'elles apparaissent car elles ne servent à rien et fatiguent la plante
- Garder la terre un peu humide car la plante n'aime pas quand c'est trop sec
En suivant ces conseils, vous aurez une belle plante avec des feuilles colorées et en bonne santé !
À savoir
En dehors des situations contre-indiquées citées ci-dessus, aucun effet secondaire majeur n’a été rapporté lors de cures de Coleus forskohlii.
Les informations de cette fiche sont données à titre indicatif et ne peuvent en aucun cas se substituer à l’avis d’un professionnel de santé. Au moindre doute, il convient d’arrêter la prise de suppléments et de se rapprocher de votre médecin ou pharmacien.
Vous aimerez aussi ces ingrédients pour le métabolisme et la gestion du poids :
- Garcinia Cambogia : Aide à contrôler l'appétit et le poids corporel.
- Thé vert (Camellia sinensis) : Accélère le métabolisme et favorise la combustion des graisses.
- Guarana (Paullinia cupana) : Stimule le métabolisme grâce à sa teneur en caféine naturelle.
- Chrome : Contribue au maintien d'une glycémie normale.
- Konjac : Favorise la sensation de satiété grâce à ses fibres solubles.
Sources
- Hayley L Loftus, 2015 - Coleus forskohlii Extract Supplementation in Conjunction with a Hypocaloric Diet Reduces the Risk Factors of Metabolic Syndrome in Overweight and Obese Subjects: A Randomized Controlled Trial, Volume Volume 7, n°11, pages 9508-22
- Godard MP et al., 2005. Body composition and hormonal adaptations associated with forskolin consumption in overweight and obese men. Obes Res. Volume 13, n°8, pages 1335-43
- Alasbahi RH, Melzig MF, 2012. Forskolin and derivatives as tools for studying the role of cAMP. Volume 67, n°1, pages 5-13.
- Caprioli J, Sears M, 1983. Forskolin lowers intraocular pressure in rabbits, monkeys, and man. Lancet. Volume 30, n°1, pages 958-60
- J E Fradkin, 1982. Forskolin stimulation of thyroid adenylate cyclase and cyclic 3',5'-adenosine monophosphate accumulation. Volume 111, n°3, pages 849-56
- Coleus forskohlii: advancements and prospects of in vitro biotechnology
- Baumann G, Felix S, Sattelberger U, Klein G. Cardiovascular effects of forskolin (HL 362) in patients with idiopathic congestive cardiomyopathy--a comparative study with dobutamine and sodium nitroprusside. J Cardiovasc Pharmacol.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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