Magnésium Marin
- Stress & Anxiété
- Vitamines et Minéraux
- Os & Articulations
- Cerveau
- Défenses immunitaires
- Énergie
- Sommeil
- Sport
- Réduction de la fatigue
- Bonne assimilation grâce à la vitamine B6
- Bon fonctionnement du système nerveux
De nos jours, les carences en magnésium concernent 7 Français sur 10.(1)
Notre formule alliant de l’oxyde de magnésium à de la vitamine B6 garantit une assimilation optimale par l'organisme.(2) Une seule gélule satisfait 40% des besoins journaliers en magnésium.
Stress, maux de tête et fatigue ? Vous êtes facilement irrité et ressentez des crampes musculaires à répétition ?
Présentation de notre complément
Nutrimea a formulé pour vous un complément alimentaire composé de magnésium marin, appelé oxyde de magnésium.
Il s’agit d’une de ses formes naturelles, obtenue par l’évaporation de l’eau de mer. Cette forme est celle possédant la plus forte teneur en magnésium.
Nous avons également ajouté de la vitamine B6 pour compléter notre formule. L’association avec la vitamine B6 permet une bien meilleure absorption car celle-ci favorise l’entrée du magnésium dans vos cellules.(2)
Quels sont les bienfaits du magnésium marin ?
Il est essentiel dans de multiples réactions métaboliques car il participe :
- A l’équilibre électrolytique
- Au bon équilibre du système nerveux
- À une fonction musculaire normale
- À des fonctions psychologiques normales
- Au maintien d’une dentition et d’une ossature normale
- A la réduction de la fatigue nerveuse et passagère
De plus, la vitamine B6 facilite son absorption par le corps humain et satisfait 58% des AJR* .
*AJR=Apports Journaliers recommandés
Pourquoi de la vitamine B6 ?
La vitamine B6 ajoutée à notre formule permet d’apporter de nombreux bienfaits à notre produit.
Elle est très importante à notre organisme et associée au magnésium, elle contribue également :
- A réguler l’activité hormonale
- Au bon métabolisme des protéines
- Au fonctionnement normal du système immunitaire
Pourquoi ?
- Lors des changements de saison, qui souvent fatiguent l'organisme.
- Dans les périodes de stress occasionnelles (examens, changement d'environnement)
- En cas de forte activité physique
Expertise française
Convient aux vegan et aux veggies
Sans OGM
Haute absorption/ Haute assimilation
Sans gluten & sans lactose
| Ingrédients | Quantité de l’actif pour 1 gélule | VNR* |
| Magnésium marin en poudre | 150 mg | 40% |
| Vitamine B6 (pyridoxine) en poudre | 0,82 mg | 58% |
*Valeur nutritionnelle de référence
Ingrédients (1 gélule) : Oxyde de magnésium marin (magnésium : 150 mg, 40% des VNR*), gélule d’origine végétale, chlorhydrate de pyridoxine (vitamine B6 - 0,82 mg, 58% des VNR*).
La poudre contenue dans notre formule est hautement dosée (55% de teneur en Magnésium).
Quand prendre ma gélule ?
Le magnésium marin peut aussi bien être pris le matin que le soir. Cependant, nous conseillons une prise lors du repas du soir car le magnésium permet de relaxer les muscles et pourrait réduire le temps d’endormissement.
Comment prendre mon complément ?
Pour une meilleure assimilation, il est recommandé de consommer des compléments alimentaires au magnésium marin avec un grand verre d’eau et en même temps qu’un repas. Le magnésium marin sera plus facilement digéré par le corps avec un régime riche en protéine animale ou avec des acides gras insaturés (comme les huiles végétales).
Posologie du magnésium marin
- Adultes : 1 gélule par jour
- Enfants : Déconseillé en dessous de 10 ans.
- Adolescents : à partir de 10 ans, même posologie que l'adulte.
Durée de consommation d’un pilulier
Le pilulier de magnésium marin contient 120 gélules. A raison d’une gélule par jour, il dure 4 mois.
Combien de fois par an faire une cure ?
Il est possible de faire jusqu'à 3 cure par an maximum.
Il est conseillé de consommer du magnésium marin durant 3 mois afin d’optimiser l’efficacité de la cure.
Nous conseillons de faire une pause d’un mois avant de recommencer la prise.
Quand faire une cure ?
Les cures de magnésium marin peuvent être envisagées en cas de fatigue physique et psychique, de crampes musculaires, d’irritabilité ou de troubles du sommeil.
Précaution d'emploi
- L’oxyde de magnésium peut avoir des effets laxatifs
- Ne doit pas être pris en même temps que des antibiotiques de la famille des quinolones ou des cyclines
- Les femmes enceintes et allaitantes doivent demander conseils auprès de leur professionnel de santé avant toute complémentation
- Un mode de vie sain doit compléter la consommation de compléments alimentaires, elle ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée
- Tenir hors de portée des jeunes enfants
- Respectez la dose journalière recommandée et ne pas la dépasser
Mode de conservation
Nos gélules doivent être conservées dans un endroit frais et sec et à l'abri de la lumière.
DDM
La DDM (date de durabilité minimale) est de 3 ans pour ce produit mais il peut être consommé après la date indiquée sur le produit.
Les compléments alimentaires Nutrimea à associer
| Produit | Description |
|---|---|
| Pour un sommeil réparateur et une relaxation profonde. | |
| Pour une période plus sereine. | |
| Dites adieu à la fatigue. | |
| Pour une santé optimale. |
Les contre-indications
Il est déconseillé de consommer du magnésium marin en même temps que du magnésium bisglycinate. L’association de ces deux produits provoquerait un surdosage en magnésium et en vitamine B6. Des effets secondaires comme des troubles peuvent apparaître suite à une consommation de plus de 360 mg de magnésium.
A quoi sert le magnésium marin ?
Le magnésium marin est très apprécié en tant que complément alimentaire. Il contribue à de nombreuses fonctions essentielles de l'organisme, en particulier l'équilibre électrolytique.
En effet, il participe à la répartition de l'eau dans le corps et dans les cellules, ce qui est crucial pour le bon fonctionnement physique. De plus, il est essentiel pour maintenir une bonne santé osseuse, car il constitue une grande partie du tissu osseux.(3)
Il est important de souligner que le corps ne peut pas en produire naturellement, cet oligo-élément doit donc être apporté à l'organisme via une alimentation équilibrée et variée.
La consommation de compléments alimentaires peut également être bénéfique pour compléter l’apport en ce nutriment.
Que signifie “marin” ?
Le magnésium d'origine marine est une forme naturelle qui est obtenue à partir de l'évaporation de l'eau de mer.
Il existe sous d'autres formes mais il est toujours associé à des sels minéraux, tels que le sulfate, l'oxyde, le chlorure et l'hydroxyde de magnésium. Il est également présent sous forme organique, comme le citrate ou le bisglycinate. Chaque forme possède des teneurs différentes.
Les sels inorganiques sont connus et largement retrouvés grâce leur forte teneur. Cependant, leur absorption est souvent difficile et peut provoquer quelques effets secondaires comme des troubles digestifs.(4)
A contrario, les sels organiques ont une teneur plus faible mais sont plus facilement digérés par l'organisme, laissant moins d'effets secondaires.(5)
Magnésium marin et tension artérielle
L’hypertension artérielle est caractérisée par une pression trop forte du sang sur la paroi des artères. Ce phénomène peut s’avérer dangereux et nécessite d’être surveillé car l’hypertension peut entraîner une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, une insuffisance rénale ou encore des accidents vasculaires cérébraux (AVC).
La consommation de magnésium ne semble pas favoriser son apparition.(6)(7)
Peut-on en prendre pendant la grossesse ?
Selon les recommandations de l’ANSES, les femmes enceintes ou allaitantes ne semblent pas devoir se supplémenter plus que les autres en ce minéral.
Cependant, plusieurs études suggèrent que les femmes enceintes seraient plus susceptibles aux carences et que leurs besoins pourraient être augmentés.(10)
Quel magnésium choisir ?
Magnésium marin ou magnésium bisglycinate ? Il est facile de se perdre dans le choix du meilleur complément alimentaire adapté à ses besoins.
Le marin est une forme entièrement naturelle, appelée oxyde, mais assez mal assimilée par l'organisme. Lorsqu'il n'est pas assimilé par l'organisme, ce minéral est éliminé par les intestins, ce qui peut entraîner des problèmes de transit.
Le bisglycinate est une forme modifiée en laboratoire, il est associé à deux glycines, qui sont des acides aminés. Cette forme n'est pas naturelle, mais elle est très bien assimilée par l'organisme.
Si vous n'avez pas de problèmes intestinaux et que vous cherchez une forme naturelle, optez plutôt pour le magnésium marin.
Si vous cherchez le complément alimentaire avec la meilleure efficacité et le moins d'effets indésirables, vous pouvez choisir le bisglycinate.
Bibliographie
- Galan P et al., 1997. Dietary magnesium intake in a French adult population. Magnes Res. Volume 10, n°4, pages 321-8.
- Noah L et al., 2021. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health, Volume 37, n°5, pages 1000-1009.
- Ahmed F, Mohammed A, 2019. Magnesium: The Forgotten Electrolyte-A Review on Hypomagnesemia. Med Sci (Basel). Volume 7, n°4, page 56.
- Blancquaert L et al., 2019. Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements. Nutrients. Volume 11, n°7, page 1663.
- Kappeler D et al., 2017. Higher bioavailability of magnesium citrate as compared to magnesium oxide shown by evaluation of urinary excretion and serum levels after single-dose administration in a randomized cross-over study. BMC Nutr. Volume 3, n°7.
- Wang D et al., 2021. Magnesium Supplementation Attenuates Pulmonary Hypertension via Regulation of Magnesium Transporters. Hypertension. Volume 77, n°2, pages 617-631.
- Dominguez L, Veronese N, Barbagallo M, 2020. Magnesium and Hypertension in Old Age. Nutrients. Volume 13, n°1, page 139.
- Hemamy M et al., 2021. The effect of vitamin D and magnesium supplementation on the mental health status of attention-deficit hyperactive children: a randomized controlled trial. BMC Pediatr. Volume 21, n°1, page 178.
- L’anses, 2021. Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux.
- Swaminathan R, 2003. Magnesium metabolism and its disorders. Clin Biochem Rev. Volume 24, n°2, pages 47-66.
- Fanni D et al., 2021. The Role of Magnesium in Pregnancy and in Fetal Programming of Adult Diseases. Biol Trace Elem Res. Volume 199, n°10, pages 3647-3657.
Pour vous offrir le meilleur, nos analyses de qualité sur MAGNÉSIUM MARIN sont accessibles en toute transparence.
Ils parlent de notre Magnésium Marin
Le mot de l'expert
« Le Magnésium (Mg2+) est le deuxième ion positif le plus abondant dans les cellules de mammifères ; il est essentiel à de nombreux processus cellulaires comme les réactions enzymatiques, les cycles métaboliques, les messagers cellulaires et la stabilité de l'ADN et de l'ARN. Les variations physiologiques de concentrations intracellulaires en Magnésium sont reliées à la croissance, la prolifération, la différenciation, le métabolisme énergétique et la mort des cellules. Maintenir des niveaux cellulaires et tissulaires optimums en Magnésium est crucial pour assurer le développement et les fonctions normales de l'organisme [Yamanaka 2019] »
- Ryu Yamanaka, Yutaka Shindo and Kotaro Oka. Magnesium Is a Key Player in Neuronal Maturation and Neuropathology. Int. J. Mol. Sci. 2019, 20(14), 3439; https://doi.org/10.3390/ijms20143439
Lifestyle
Pour vous apporter tout le magnésium dont votre corps a besoin, voici les ingrédients, riches en ce minéral, à ajouter à votre petit-déjeuner :
- Du muesli aux céréales complètes dans du lait ou du fromage frais
- 30 g d’oléagineux (noix, noisettes, amandes etc…)
- Une banane
- Du chocolat noir
Pour un petit déjeuner équilibré, n’oubliez pas de boire du thé vert riche en antioxydant.
FAQ
Qu’est-ce que le magnésium ?
C'est un minéral qui participe à de nombreuses réactions métaboliques dans l'organisme. Il fait partie des micronutriments essentiels, c'est-à-dire qu’il est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme mais que le corps ne peut pas le synthétiser.
Le magnésium d’origine marine est extrait de l’eau de mer. Notre référence, riche en magnésium, provient de la mer Méditerranée.
Quels sont ses bienfaits ?
Il a un rôle important dans le fonctionnement de l’organisme.
Il contribue au maintien d'une fonction musculaire normale et est souvent consommé par les sportifs pour les crampes musculaires. Il contribue également à la santé osseuse et au métabolisme énergétique. Il participe aussi à la production d’énergie et permet de lutter contre la fatigue. Il est également impliqué dans le fonctionnement du système nerveux.
Des études ont porté sur l’impact de ce minéral sur la relaxation, le stress et l’anxiété, l’hypertension ainsi que les migraines mais sans résultats significatifs. IL n’a pas non plus d’effet prouvé sur le fonctionnement du système immunitaire.
Il est parfois proposé dans la prévention des troubles cardiovasculaires, l'ostéoporose, le diabète de type 2 ou encore contre la constipation.
Quelle est la différence parmi les sels de magnésium ?
En complément alimentaire, l’apport en magnésium se fait sous forme de sels organiques (comme le citrate) ou de sels inorganiques (comme l’oxyde). À l'heure actuelle, le magnésium marin est très populaire vis à vis de son aspect naturel.
L’absorption des sels organiques est en général meilleure mais la qualité de la forme dépend aussi de la teneur en magnésium. L’oxyde de magnésium, forme présente dans notre référence, présente le plus fort taux de magnésium.
Le stéarate quant à lui est utilisé dans les produits transformés comme additif. Le chlorure peut également être consommé en cure. Cependant, il ne doit pas être consommé en cas d’insuffisance rénale.
Quels sont mes besoins journaliers ?
Les doses journalières nécessaires s’élèvent à 375 mg par jour pour les adultes. Les besoins sont légèrement différents pour les femmes. Pour éviter un déficit voire une carence, une supplémentation orale peut être nécessaire.
Il convient d’avoir un mode de vie sain, une alimentation variée afin de satisfaire ses besoins en vitamines et minéraux.
Quels sont les signes d’une carence ?
Les premiers signes sont l’apparition de nervosité, d’irritabilité, de troubles du sommeil mineurs, de migraines, de fourmillements et de déprime passagère. Le stress et la fatigue sont aussi des symptômes très fréquents.
Dans quels aliments en trouver?
De nombreux aliments en contiennent.
Les aliments riches en magnésium sont le chocolat noir, les fruits et légumes secs comme les amandes, les céréales complètes, les graines et les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards.
Les eaux minérales en contiennent également des quantités variables,et contiennent aussi d’autres minéraux comme le potassium.
Il peut également se consommer en cure de compléments alimentaires sous forme de gélules, de comprimés ou d’ampoules, afin de prévenir les carences.
Il peut être accompagné d’autres vitamines et minéraux tels que des vitamines du groupe B. Il est déconseillé d'en prendre simultanément avec du zinc, car un apport élevé en zinc peut inhiber son absorption.
Quels seraient les principaux effets secondaires d'une surconsommation ?
En cas de surdosage, des troubles digestifs peuvent apparaître comme des diarrhées (effet laxatif). Sa consommation est à éviter par les personnes souffrant de maladies des reins. Il peut également interagir avec certains médicaments tels que des antibiotiques.
Il est par ailleurs conseillé aux femmes enceintes et allaitantes de consulter leur médecin généraliste avant la prise de tout complément alimentaire.
Avis et témoignages à propos de Magnésium Marin
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Nelly L.
Publié le 24/10/2024 à 06:28Après un peu plus d'un mois de prise quotidienne, les résultats attendus sont là.
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Mahlagha a.
Publié le 14/10/2024 à 04:15tres bien
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Valérye L.
Publié le 09/10/2024 à 17:34Parfait
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Arnaud B.
Publié le 06/10/2024 à 13:24Je suis très satisfait en peu de temps j'ai retrouvé des nuits complètes que je n'avais plus depuis des mois
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François L.
Publié le 28/08/2024 à 21:01Bon produit efficace
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Jacques B.
Publié le 26/08/2024 à 17:11Très efficace, merci .
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Bastien B.
Publié le 05/08/2024 à 21:28très bien
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Élisa P.
Publié le 31/07/2024 à 00:15Rien à redire
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Philippe B.
Publié le 27/07/2024 à 22:00Parfait
-
Philippe B.
Publié le 27/07/2024 à 22:00Parfait
