Millepertuis et anxiété : efficacité et conseils d’utilisation
En tant que plante médicinale utilisée depuis des siècles, le millepertuis est réputé pour ses bienfaits, et particulièrement ses propriétés bénéfiques sur l'anxiété. Grâce à ses composés actifs, il pourrait aider à réduire les symptômes d'anxiété et améliorer l'humeur, offrant une alternative naturelle aux traitements traditionnels.
Résumé
- Le millepertuis est reconnu pour ses effets anxiolytiques. 1, 2
- Des études ont mis en évidence l’efficacité du millepertuis pour combattre l’anxiété dans le cas de dépression légère à modérée. 1, 2, 3
- Il convient de se référer à la posologie notée sur l’emballage du produit à consommer pour une utilisation efficace. Il s’agit généralement de 300 mg d’extrait dont 0,3 % d’hypéricine, à renouveler 2 à 3 fois par jour.
- Il peut être intéressant de pratiquer des activités de détente de l’esprit et du corps pour maximiser les résultats contre l’anxiété.
Effets du millepertuis sur l'anxiété
Études scientifiques
Le millepertuis, reconnu pour ses effets anxiolytiques, a prouvé son efficacité pour réduire les symptômes d'anxiété. 1, 2 En permettant de diminuer les symptômes liés à la dépression légère à modérée tels que l’anxiété et les troubles de l’humeur, le millepertuis pourrait ainsi offrir un soutien naturel aux personnes souffrant de ces troubles émotionnels. 1, 2, 3
Mécanismes d'action
Ses mécanismes d'action sont complexes et impliquent plusieurs composés actifs, principalement l'hypéricine et l'hyperforine.
Plus précisément, le millepertuis agit contre l'anxiété principalement en modulant les niveaux de neurotransmetteurs (sérotonine, dopamine, noradrénaline), en augmentant l'activité du GABA, en possédant des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, en régulant l'axe HHS et en modifiant les voies de signalisation intracellulaires.
Ces mécanismes combinés contribuent à ses effets anxiolytiques.
Comparaison du millepertuis avec d'autres traitements contre l'anxiété
Le processus moléculaire exact par lequel l'hyperforine agit est encore en cours d’études.
Pour autant, certaines études ont suggéré que l'hyperforine, similairement aux antidépresseurs traditionnels, limite l'absorption neuronale de la sérotonine, de la noradrénaline et de la dopamine. En revanche, la différence est qu’elle inhibe aussi l'absorption de l'acide γ-aminobutyrique (GABA) et du L-glutamate. 9
Concrètement, certaines études ont montré que le millepertuis aurait des effets supérieurs au placebo et égaux aux antidépresseurs traditionnels, avec un profil d'effets secondaires moins présent que celui des antidépresseurs traditionnels. 4, 5
Utilisation du millepertuis
Conseils d'utilisation
Étant donné que chaque produit a une composition unique, il est essentiel de suivre la posologie spécifiée sur son emballage. Le complément alimentaire millepertuis de Nutrimea par exemple, a une posologie de 2 gélules par jour, qui représente 466 mg d'extrait, dont 1,4 mg d'hypéricine. Suivez ensuite attentivement l’avancé de vos symptômes.
Combinaison du millepertuis avec d'autres remèdes contre l'anxiété
Combiner le millepertuis avec d'autres remèdes contre l'anxiété nécessite une grande prudence en raison des interactions potentielles. Par conséquent, il est crucial de consulter un professionnel de la santé avant d'intégrer le millepertuis à un traitement existant.
Néanmoins, pour optimiser les bienfaits sans risques, il peut être utile de combiner le millepertuis avec des approches non-pharmacologiques, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, la méditation, ou bien des techniques de relaxation.
Durée de traitement pour l'anxiété
La durée de traitement au millepertuis pour l'anxiété peut varier en fonction de la gravité des symptômes et de la réponse individuelle au supplément. En général, il est recommandé de suivre le traitement pendant au moins 4 à 6 semaines pour évaluer pleinement son efficacité, car les effets bénéfiques peuvent nécessiter du temps pour se manifester.
Si les symptômes d'anxiété s'améliorent, le médecin peut conseiller de continuer le traitement sur une base continue ou de l'arrêter progressivement pour éviter tout effet de sevrage. Il est crucial de ne pas arrêter brusquement le millepertuis sans avis médical, car cela pourrait entraîner une recrudescence des symptômes.
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Sources
- 1. Khan, Asmatullah, Muhammad Akram, Muthu Thiruvengadam, Muhammad Daniyal, Shahbaz Ahmad Zakki, Naveed Munir, Rida Zainab, et al. « Anti-Anxiety Properties of Selected Medicinal Plants ». Current Pharmaceutical Biotechnology 23, no 8 (2022): 1041‑60. https://doi.org/10.2174/1389201022666210122125131.
- Flausino, Otávio A., Hélio Zangrossi, João V. Salgado, et Milena B. Viana. « Effects of Acute and Chronic Treatment with Hypericum Perforatum L. (LI 160) on Different Anxiety-Related Responses in Rats ». Pharmacology, Biochemistry, and Behavior 71, no 1‑2 (2002): 251‑57. https://doi.org/10.1016/s0091-3057(01)00665-7.
- Ng, Qin Xiang, Nandini Venkatanarayanan, et Collin Yih Xian Ho. « Clinical Use of Hypericum Perforatum (St John’s Wort) in Depression: A Meta-Analysis ». Journal of Affective Disorders 210 (1 mars 2017): 211‑21. https://doi.org/10.1016/j.jad.2016.12.048.
- Harrer, G., U. Schmidt, U. Kuhn, et A. Biller. « Comparison of Equivalence between the St. John’s Wort Extract LoHyp-57 and Fluoxetine ». Arzneimittel-Forschung 49, no 4 (avril 1999): 289‑96. https://doi.org/10.1055/s-0031-1300417.
- Woelk, H. « Comparison of St John’s Wort and Imipramine for Treating Depression: Randomised Controlled Trial ». BMJ (Clinical Research Ed.) 321, no 7260 (2 septembre 2000): 536‑39. https://doi.org/10.1136/bmj.321.7260.536.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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