Le Coleus forskohlii : un allié naturel pour perdre du poids ?
Le Coleus forskohlii, c'est une plante qu'on utilise depuis longtemps dans la médecine traditionnelle. Son ingrédient star s'appelle la forskoline.
C'est cette molécule qui fait parler d'elle pour ses effets potentiels sur la perte de poids.
Principaux Points à Retenir
- Activation métabolique : La forskoline dans le Coleus forskohlii active l'AMPc, augmentant le métabolisme cellulaire et favorisant la décomposition des graisses (lipolyse).
- Effets thermogéniques : Elle augmente la production de chaleur (thermogenèse), ce qui aide à brûler plus de calories.
- Impact sur la musculature et les hormones : La forskoline pourrait aider à conserver la masse musculaire et influencer des hormones comme la testostérone, impactant ainsi le poids.
- Résultats variables : Les études montrent des résultats mitigés sur la perte de poids, avec des effets positifs chez certains hommes et des résultats moins significatifs chez les femmes.
Comment ça marche dans notre corps ?
La forskoline, c'est un peu comme un booster pour nos cellules.
Voici ce qu'elle fait :
- Elle active une enzyme qui augmente l'AMPc dans nos cellules. C'est un peu comme un messager qui déclenche plein de réactions. [9]
- Elle aide à décomposer les graisses stockées dans notre corps. C'est ce qu'on appelle la lipolyse.
- Elle augmente la production de chaleur dans notre corps, ce qui nous fait brûler plus de calories. On appelle ça la thermogenèse.
- Elle pourrait aider à garder nos muscles, ce qui est super quand on veut perdre du poids.
- Elle joue aussi avec certaines hormones dans notre corps, comme la testostérone, qui peuvent influencer notre poids et notre forme.
Comment ça marche avec notre métabolisme ?
Le Coleus forskohlii influence notre métabolisme de plusieurs façons :
- Il booste l'AMPc, ce qui accélère le métabolisme de nos cellules.
- Il pourrait influencer notre thyroïde, qui joue un rôle important dans notre métabolisme [6].
- Il aide à réguler notre taux de sucre dans le sang, ce qui est important pour notre énergie [1].
- Il peut influencer certaines enzymes du foie qui sont impliquées dans la façon dont notre corps gère les graisses [4] [10].
Ça marche vraiment pour perdre du poids ?
Les scientifiques ne sont pas tous d'accord. Certaines études disent que oui, d'autres non. Voici ce qu'on sait :
- Une étude sur des hommes en surpoids a montré qu'ils ont perdu de la graisse et gagné du muscle en prenant du Coleus forskohlii pendant 12 semaines [9].
- Mais une autre étude sur des femmes n'a pas vu de grande différence sur la balance. Par contre, ça les a aidées à ne pas prendre de poids [5].
- Des tests sur des rats ont montré que ça les aidait à manger moins et à perdre du poids [3].
Comment l'utiliser ?
Si vous voulez essayer, voici quelques conseils :
- La dose utilisée dans les études est généralement de 250 à 500 mg, deux fois par jour.
- Les études durent souvent entre 8 et 12 semaines.
- Choisissez un produit de qualité, avec 10% de forskoline.
- Commencez doucement et augmentez progressivement.
- Prenez-le environ 30 minutes avant les repas.
Ce n'est pas une pilule magique !
N'oubliez pas, le Coleus forskohlii n'est pas un ticket gagnant pour la perte de poids. Il faut le voir comme un petit coup de pouce, à utiliser en plus :
- D'une alimentation équilibrée
- D'exercices réguliers
- D'une bonne hydratation
Attention aux effets secondaires
Comme tout supplément, la forskoline peut avoir des effets secondaires :
- Certaines personnes ont des maux de tête ou des problèmes digestifs . Il peut interagir avec certains médicaments, surtout ceux pour la pression artérielle.
- Il n'est pas recommandé pour les femmes enceintes ou qui allaitent.
- Il pourrait avoir des effets sur le foie, donc il faut être prudent [6] [7].
Sources
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26593941/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31989223/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15863977/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23146043/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18500958/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28962291/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22729658/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36926021/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16129715/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31582668/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7193263/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32350181/
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
Vous pouvez nous retrouver sur Linkedin :