L'importance cruciale de l'acide folique avant et pendant la grossesse
Résumé
- La supplémentation en acide folique pendant la grossesse est essentielle pour prévenir les malformations congénitales du tube neural et soutenir le développement sain du fœtus. 1, 2
- Il est conseillé de consommer l’acide folique pendant un repas à une dose entre 400 et 600 μg, quotidiennement.
- Idéalement, cette supplémentation peut être mise en place dès le désir de grossesse et jusqu’au premier trimestre de la grossesse minimum.
Lors d'une grossesse, l'acide folique (vitamine B9) est essentiel pour le développement du fœtus et la santé de la mère, prévenant des malformations comme le spina bifida. 1, 2
Il soutient la formation des cellules et la synthèse de l'ADN dès les premières semaines. Ces effets peuvent être obtenus avec une consommation journalière de 400 microgrammes d’acide folique au moins 1 mois avant la conception puis jusqu’à 3 mois après. Même si la vitamine B9 est présente dans certains aliments, une supplémentation est généralement nécessaire.
Acide folique avant la grossesse
Quand et comment prendre l'acide folique avant la grossesse ?
À partir de quand faut-il en prendre ?
Il est recommandé de commencer à prendre de l'acide folique 3 mois avant de concevoir. Les femmes en âge de procréer devraient envisager de prendre de la vitamine B9 quotidiennement, car le développement crucial du tube neural se produit souvent avant même que la grossesse ne soit confirmée. Continuer cette supplémentation pendant le premier trimestre de la grossesse est essentiel pour maximiser les bénéfices pour la santé du fœtus.
Avant ou après le repas ?
L'acide folique peut être pris à tout moment de la journée, mais il est souvent conseillé de le prendre avec un repas. La prise de ce supplément avec de la nourriture peut améliorer son absorption et réduire les risques de troubles gastro-intestinaux, tels que les nausées ou les maux d'estomac.
Matin ou soir ?
Il n'y a pas de moment spécifique de la journée qui soit strictement meilleur pour prendre l'acide folique. Que ce soit le matin ou le soir, l'important est de le prendre à une heure régulière chaque jour pour maintenir des niveaux stables dans l'organisme.
La supplémentation en acide folique aide-t-elle à tomber enceinte ?
L’acide folique ne stimule pas directement la fertilité. Il va plutôt préparer le corps à la grossesse. Il va améliorer les conditions nécessaires à une conception réussie en soutenant la formation de cellules et la synthèse de l'ADN, essentiels pour un développement embryonnaire sain.
Acide folique pendant la grossesse
Dosage recommandé
Pour les femmes enceintes, le dosage recommandé de vitamine B9 est généralement de 0,4 à 0,6 mg (400 à 600 microgrammes - μg) par jour. Ce dosage aide à prévenir les malformations congénitales du tube neural et favorise le développement sain du fœtus.
Durée de la prise
Idéalement, il est conseillé de commencer à prendre de l'acide folique 3 mois avant la conception et de continuer pendant les 3 premiers mois de la grossesse. Bien que les 3 premiers mois soient les plus importants, certaines recommandations suggèrent de poursuivre la prise d'acide folique tout au long de la grossesse pour soutenir la croissance et le développement continus du fœtus.
Que faire si vous n'avez pas pris d'acide folique avant la grossesse ?
Conseils et recommandations
Dans ce cas, il est important de commencer à en prendre dès que possible. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés et une prescription adaptée à vos besoins.
Importance de commencer dès que possible
Commencer la supplémentation en acide folique dès que vous découvrez votre grossesse est crucial pour réduire le risque de malformations du tube neural et soutenir le développement sain du fœtus. 1, 2
Bien que l'idéal soit de commencer avant la conception, prendre de l'acide folique dès les premières semaines de grossesse peut encore offrir des avantages significatifs pour la santé de votre bébé.
FAQ
Est-ce nécessaire de continuer de prendre de l’acide folique après le 1er trimestre de grossesse ?
Oui, à six mois et jusqu'à la fin de la grossesse, l'acide folique joue un rôle crucial dans le développement cellulaire du fœtus et la santé de la mère, notamment en prévenant l'anémie et en soutenant la croissance des tissus fœtaux.
Qu’en est-il au moment de l’allaitement ?
L'acide folique est également important pendant l'allaitement. Il soutient la production de lait maternel et aide à maintenir des niveaux adéquats de folates, essentiels pour la santé de la mère et du bébé.
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Sources
- Liu, Huan-Yu, Song-Mei Liu, et Yuan-Zhen Zhang. « Maternal Folic Acid Supplementation Mediates Offspring Health via DNA Methylation ». Reproductive Sciences (Thousand Oaks, Calif.) 27, no 4 (avril 2020): 963‑76.
- Czeizel, Andrew E., Istvan Dudás, Attila Vereczkey, et Ferenc Bánhidy. « Folate Deficiency and Folic Acid Supplementation: The Prevention of Neural-Tube Defects and Congenital Heart Defects ». Nutrients 5, no 11 (21 novembre 2013): 4760‑75.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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