Vitamine D pendant la grossesse : rôles, sources et dosage recommandé
- Résumé
- Vitamine D et maternité
- En pratique
- FAQ
- Peut-on prendre de la vitamine D à n'importe quel mois de grossesse ?
- Existe-t-il des risques en cas de carence en vitamine D pendant la grossesse ?
- La vitamine D est-elle nécessaire après l'accouchement, pendant l'allaitement ?
- Comment la vitamine D affecte-t-elle le développement osseux du bébé ?
- Les femmes à peau foncée ont-elles des besoins différents en vitamine D pendant la grossesse ?
- Peut-on prendre de la vitamine D à n'importe quel mois de grossesse ?
- Sources
La vitamine D est l'une des vitamines jouant un rôle crucial pendant la grossesse, contribuant au développement osseux du fœtus et à la santé globale de la mère. 1
Assurer un apport suffisant en vitamine D est essentiel pour prévenir les complications et soutenir une grossesse en bonne santé.
Découvrez l'importance de cette vitamine, les recommandations de dosage, et les meilleures sources naturelles pour optimiser votre bien-être et celui de votre bébé.
Résumé
- Il existe 2 types de vitamine D : la D2 que l’on trouve dans les végétaux et la D3 que l’on trouve dans les produits animaux et qui est synthétisée par notre exposition au soleil.
- Le dépistage d’une carence se fait par des analyses sanguines.
- La vitamine D3 est souvent celle recommandée pour la supplémentation, car elle est mieux absorbée par notre organisme.
Vitamine D et maternité
Importance de la vitamine D pour les femmes enceintes
La vitamine D est essentielle pour les femmes enceintes. Elle favorise la santé des os en améliorant l'absorption du calcium et du phosphore.
Elle joue également un rôle dans le processus de division cellulaire, contribuant ainsi à la croissance et au développement du foetus. De plus, elle renforce le système immunitaire de la mère, aidant ainsi au bien-être général. 1
Dosage recommandé pendant la grossesse
Le dosage recommandé de vitamine D pendant la grossesse varie autour des 15 microgrammes (μg) par jour.
Un suivi médical est essentiel pour ajuster le dosage de manière personnalisée et assurer une santé optimale pour la mère et le bébé. En effet, différents facteurs peuvent jouer sur ces apports :
- Exposition au soleil
- Type de peau
- Alimentation
- Conditions médicales particulières
Sources naturelles de vitamine D
Il existe 2 types de vitamine D : la vitamine D2 (ergocalciférol) que l'on trouve principalement dans les sources végétales et les champignons, et la vitamine D3 (cholécalciférol) que l'on trouve dans les sources animales et qui est synthétisée par la peau lors de l'exposition au soleil.
Même si l'exposition au soleil permet au corps de synthétiser la vitamine D3, il est important de prendre des précautions pour éviter les coups de soleil et les risques de cancer de la peau.
Il est recommandé de s'exposer au soleil pendant 10 à 30 minutes plusieurs fois par semaine, en fonction de la couleur de la peau, de la latitude et de la saison, tout en utilisant une protection solaire adéquate pour les périodes prolongées.
En pratique
Suivi médical et dépistage de la carence en vitamine D
Le dépistage de la carence en vitamine D pendant la grossesse se fait généralement par des analyses sanguines mesurant les niveaux de 25-hydroxyvitamine D, la forme circulante de la vitamine D.
Il est conseillé de vérifier ces niveaux au début de la grossesse et de les surveiller tous les trimestres si nécessaire, afin d’ajuster les apports et de prévenir les complications.
Quand commencer la supplémentation ?
La supplémentation devrait idéalement commencer dès le premier trimestre de grossesse pour soutenir le développement fœtal et maintenir la santé de la mère. Un apport constant en vitamine D tout au long de la gestation est crucial pour assurer une ossature solide du bébé.
Supplémentation en vitamine D : comment choisir ?
Pour choisir un supplément, privilégiez la vitamine D3 pour son meilleur taux d’absorption et sa durée d’action plus longue.
Optez pour des produits de qualité, suivez les doses recommandées, et prenez-les avec un repas contenant des graisses pour améliorer l’absorption.
Consultez régulièrement votre médecin pour ajuster la supplémentation si besoin.
FAQ
Peut-on prendre de la vitamine D à n'importe quel mois de grossesse ?
Oui, elle peut être prise tout au long de la grossesse.
Existe-t-il des risques en cas de carence en vitamine D pendant la grossesse ?
Oui, les conséquences peuvent être un rachitisme prénatal ou postnatal précoce du nouveau-né, une prématurité ou un retard de croissance intra-utérin. Il augmenterait aussi les risques d’hypertension gestationnelle et de prééclampsie, de diabète gestationnel et d’accouchement par césarienne. 2
La vitamine D est-elle nécessaire après l'accouchement, pendant l'allaitement ?
Oui, elle est importante après l'accouchement pour soutenir la santé osseuse de la mère et celle du bébé allaité.
Comment la vitamine D affecte-t-elle le développement osseux du bébé ?
Elle est cruciale pour la formation et la minéralisation des os du bébé.
Les femmes à peau foncée ont-elles des besoins différents en vitamine D pendant la grossesse ?
Oui, les femmes à peau foncée peuvent nécessiter des apports plus élevés en vitamine D en raison d'une moindre synthèse cutanée.
Découvrir également
- Importance des vitamines pendant la grossesse
- Effets de la vitamine A sur la grossesse
- Quelles Vitamines prendre pour tomber enceinte ?
- Le rôle de l'acide folique pour prévenir les fausses couches
- Compléments de grossesse recommandés
- Conseils avant de tomber enceinte
- Choses à éviter pour tomber enceinte
- Calcium et grossesse
Sources
- EUR-Lex. « Règlement (UE) n° 432/2012 de la Commission du 16 mai 2012 établissant une liste d'allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires ». (17/05/2021).
- Durá-Travé, Teodoro, et Fidel Gallinas-Victoriano. « Pregnancy, Breastfeeding, and Vitamin D ». International Journal of Molecular Sciences 24, no 15 (25 juillet 2023): 11881.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
Vous pouvez nous retrouver sur Linkedin :