Quel est le meilleur complément alimentaire pour la dégénérescence musculaire liée à l’âge ?
- Qu'est-ce que la DMLA et pourquoi les compléments alimentaires sont importants ?
- Les meilleurs compléments alimentaires pour soutenir la santé oculaire et prévenir la DMLA
- Autres nutriments essentiels pour la prévention de la DMLA
- Pourquoi choisir des compléments alimentaires pour soutenir la santé oculaire ?
- En conclusion
- Sources
La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) est une affection oculaire fréquente qui touche principalement la vision centrale. Naturellement, elle rend la lecture et d'autres activités visuelles détaillées difficiles pour les personnes âgées. La DMLA est provoquée par des changements dégénératifs dans la rétine qui conduisent à une perte de vision progressive. Bien qu'il n'existe pas de remède définitif, une nutrition adéquate est essentielle pour prévenir ou ralentir la progression de cette maladie.
En effet, certains nutriments spécifiques peuvent jouer un rôle protecteur et maintenir une bonne santé oculaire. Dans cet article, nous vous parlons des compléments alimentaires les plus efficaces pour soutenir la santé des yeux et prévenir la DMLA :
- Omega 3 + Krill : Réduisent l'inflammation et améliorent la circulation oculaire.
- Huile de foie de morue : Riche en vitamines A et D, soutien essentiel pour la vision normale.
- Astaxanthine : Antioxydant qui protège les cellules rétiniennes contre le stress oxydatif.
- Lutéine et Zéaxanthine : Filtrent la lumière bleue nocive et réduisent le risque de DMLA.
- Vitamine C et Vitamine E : Neutralisent les radicaux libres et protègent les cellules oculaires.
Qu'est-ce que la DMLA et pourquoi les compléments alimentaires sont importants ?
Description de la DMLA
La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) est une affection oculaire courante qui affecte principalement les personnes âgées. Elle résulte de la détérioration de la macula, une petite région au centre de la rétine responsable de la vision fine et des détails. Cette zone est essentielle pour des activités telles que la lecture, l'écriture et la reconnaissance des visages.
Le mécanisme de la DMLA implique un amincissement de la macula additionné à l'accumulation de dépôts jaunes, appelés drusen, qui perturbent le fonctionnement normal des cellules rétiniennes. La maladie entraîne une perte progressive de la vision centrale. La vision périphérique reste souvent intacte. La DMLA peut prendre deux formes :
- la forme sèche, qui est plus courante et se développe lentement ;
- la forme humide, plus rare mais qui progresse plus rapidement et peut provoquer une perte rapide de la vision.
Rôle des compléments alimentaires
Alors que la DMLA ne peut être guérie, certains compléments alimentaires peuvent prévenir ou ralentir sa progression. Une alimentation enrichie en nutriments spécifiques tels que les antioxydants et les acides gras essentiels peut aider à protéger les cellules rétiniennes des dommages liés aux radicaux libres et à l'inflammation, qui sont des facteurs contributifs à la DMLA.
- Antioxydants : Des vitamines comme la C et la E sont connues pour leurs propriétés antioxydantes qui aident à neutraliser les radicaux libres et protègent la rétine des dommages oxydatifs.
- Acides gras essentiels : Les oméga-3, présents dans les poissons gras et les huiles marines, soutiennent la santé cellulaire et améliorent la circulation sanguine dans l'œil.
- Caroténoïdes : Des composés comme la lutéine et la zéaxanthine filtrent la lumière bleue nocive, ce qui protège les yeux des dommages photo-oxydatifs.
En intégrant ces nutriments dans votre alimentation, soit par le biais d'aliments entiers, soit avec l'aide de compléments alimentaires, vous pouvez offrir une protection bienvenue à vos yeux et potentiellement ralentir la progression de la DMLA.
Les meilleurs compléments alimentaires pour soutenir la santé oculaire et prévenir la DMLA
Omega 3 + Krill
Description
Essentiels pour la santé oculaire, les oméga-3 sont des acides gras essentiels que l’on trouve dans les poissons gras et l’huile de krill.
Action
Les oméga-3 peuvent conduire à réduire l'inflammation, améliorent la circulation sanguine dans les yeux et protègent la rétine contre les dommages.(1)
Efficacité
Plusieurs études montrent que les personnes ayant un apport élevé en oméga-3 ont un risque réduit de développer la DMLA.(2)
Prix et avis
18,90 € – 385 avis positifs.
Recommandation
Prenez 2 gélules par jour pour prévenir les maladies oculaires et bénéficier des avantages pour le cœur et le cerveau.
Huile de foie de morue
Description
L’huile de foie de morue est riche en vitamines A et D, qui sont essentielles pour la santé des yeux et la vision normale.
Action
La vitamine A protège la surface de l’œil et aide à réduire le risque de sécheresse oculaire, tandis que la vitamine D soutient la santé oculaire en réduisant l'inflammation.(2)
Efficacité
L’huile de foie de morue contribue à la santé des cellules rétiniennes et améliore la vision. Elle est particulièrement bénéfique dans la prévention des affections oculaires liées à l’âge.
Prix et avis
18,90 € – 9 avis positifs.
Recommandation
Prenez 1 capsule par jour pour soutenir la vision et bénéficier des bienfaits pour la peau et les os.
Astaxanthine
Description
L'astaxanthine est un puissant antioxydant caroténoïde, reconnu pour sa capacité à protéger les cellules, y compris celles de la rétine, contre les dommages oxydatifs.
Action
Elle protège la rétine et les tissus oculaires contre les radicaux libres, qui sont impliqués dans la progression de la DMLA.(3)
Efficacité
L'astaxanthine peut améliorer la santé globale des yeux et réduire le risque de dégénérescence maculaire en neutralisant les effets des radicaux libres.
Prix et avis
18,62 € (au lieu de 21,90 €, -15%) – 9 avis positifs.
Recommandation
Prenez 1 capsule par jour pour prévenir la DMLA grâce à cet antioxydant puissant.
Autres nutriments essentiels pour la prévention de la DMLA
En plus des oméga-3 et de l'astaxanthine, plusieurs autres nutriments peuvent favoriser la protection de vos yeux et la prévention de la DMLA.
Lutéine et Zéaxanthine
Description
La lutéine et la zéaxanthine sont des caroténoïdes présents naturellement dans la rétine de l'œil. Ils servent à filtrer la lumière bleue nocive, ce qui protège les cellules oculaires des dommages photographiques.
Action
Ces caroténoïdes aident à réduire le stress oxydatif en neutralisant les radicaux libres dans la rétine. En agissant comme des filtres protecteurs, la lutéine et la zéaxanthine atténuent l'impact des rayons lumineux intenses. Ce mécanisme est essentiel pour prévenir l'aggravation de la DMLA.
Efficacité
Des études indiquent que des niveaux élevés de lutéine et de zéaxanthine sont associés à un risque réduit de développer la DMLA.(4)
Vitamine C et Vitamine E
Description
La vitamine C et la vitamine E sont des antioxydants puissants qui contribuent à protéger les yeux contre les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres.
Action
Ces vitamines jouent un rôle dans la neutralisation des radicaux libres qui permet de réduire le stress oxydatif au niveau cellulaire. Elles aident à prévenir la dégradation des cellules oculaires et soutiennent une vision saine à long terme.
Efficacité
La prise régulière de ces antioxydants peut ralentir la progression de la DMLA, comme l'ont montré plusieurs études qui corroborent leur utilité dans la prévention des maladies dégénératives liées à l'âge.(2)
Pourquoi choisir des compléments alimentaires pour soutenir la santé oculaire ?
Inclure des compléments alimentaires dans votre régime quotidien peut être une stratégie efficace pour promouvoir la santé oculaire, surtout si vous êtes préoccupé par les risques de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et de dégradation générale de la vision.
Prévention
Les compléments alimentaires fournissent des nutriments importants, tels que les oméga-3 et certains antioxydants, qui peuvent être difficiles à obtenir en quantité suffisante uniquement par l'alimentation quotidienne.
Par exemple, les régimes modernes peuvent manquer des niveaux élevés d'oméga-3 et d'astaxanthine nécessaires pour soutenir la santé rétinienne. Ces nutriments aident à préserver la vision et à retarder les signes de vieillissement oculaire.
Protection proactive
Des nutriments clés comme l'astaxanthine, les oméga-3, et la vitamine A sont réputés pour leur capacité à protéger les yeux contre les dommages liés aux radicaux libres. En filtrant la lumière nocive et en combattant le stress oxydatif, ces composants contribuent au ralentissement du vieillissement cellulaire et à la préservation de la santé oculaire à long terme.
Bienfaits globaux
Outre la protection de votre vision, les compléments alimentaires pour les yeux apportent une multitude d'avantages pour la santé globale. Par exemple, l'huile de krill, riche en oméga-3, favorise non seulement la santé oculaire mais aussi celle du cœur, du cerveau, et de la peau.
De leur côté, la vitamine C et la vitamine E sont de puissants antioxydants puissants qui soutiennent également le système immunitaire et la vanité de la peau.
En conclusion
Protéger et préserver votre vision est essentiel pour maintenir une qualité de vie optimale à mesure que vous vieillissez. La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) est une préoccupation commune, mais il est possible de faire la différence en prenant soin de votre santé et en intégrant des compléments alimentaires dans votre routine.
Consommez régulièrement des nutriments tels que les oméga-3, l'astaxanthine, et des vitamines essentielles. Cela vous permettra de prendre des mesures préventives efficaces contre les maladies oculaires, tout en renforçant votre santé globale.
Considérez la complémentation comme une partie d'une stratégie globale de santé. Avant d'introduire de nouveaux compléments dans votre routine, consultez un professionnel de santé pour vous assurer que vos choix sont adaptés à vos besoins spécifiques et ne présentent pas d'interactions potentielles avec des traitements en cours.
En investissant dans votre santé dès aujourd'hui, vous vous assurez de maintenir votre acuité visuelle et votre vitalité sur le long terme.
Pour en savoir plus sur les compléments alimentaires et leurs bienfaits, consultez nos autres articles sur le sujet :
Sources
- Downie LE, Ng SM, Lindsley KB, Akpek EK. Omega-3 and omega-6 polyunsaturated fatty acids for dry eye disease. Cochrane Database Syst Rev. 2019 Dec 18;12(12):CD011016. doi: 10.1002/14651858.CD011016.pub2. PMID: 31847055; PMCID: PMC6917524.
- Age-Related Eye Disease Study 2 Research Group. Lutein + zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration: the Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) randomized clinical trial. JAMA. 2013 May 15;309(19):2005-15. doi: 10.1001/jama.2013.4997. Erratum in: JAMA. 2013 Jul 10;310(2):208. PMID: 23644932.
- Donoso A, González-Durán J, Muñoz AA, González PA, Agurto-Muñoz C. "Therapeutic uses of natural astaxanthin: An evidence-based review focused on human clinical trials". Pharmacol Res. 2021 Apr;166:105479. doi: 10.1016/j.phrs.2021.105479. Epub 2021 Feb 4. PMID: 33549728.
- Johnson EJ. Role of lutein and zeaxanthin in visual and cognitive function throughout the lifespan. Nutr Rev. 2014 Sep;72(9):605-12. doi: 10.1111/nure.12133. Epub 2014 Aug 8. PMID: 25109868.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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