Quels compléments alimentaires prendre pour l’été ?
- Pourquoi prendre des compléments alimentaires en été ?
- Compléments pour préparer la peau au soleil
- Compléments pour l'hydratation et la protection solaire
- Compléments pour combattre la fatigue et maintenir l'énergie en été
- Compléments pour les cheveux et la peau fragilisés par le soleil
- Pourquoi prendre des compléments alimentaires en été ?
- En conclusion
- Sources
L’été est une période où notre corps est soumis à diverses sollicitations comme l'exposition prolongée au soleil, la transpiration excessive et une activité physique plus importante en extérieur. Il peut aussi y avoir détente et plaisir culinaires, parfois au détriment d'un régime alimentaire équilibré. Pour rester en forme et bien protéger sa peau, ses cheveux et son organisme en général, les compléments alimentaires peuvent être d’un grand soutien. Consommés à bon escient, ils peuvent vous aider à garder votre peau protégée et à maintenir votre énergie, tout en apportant un équilibre nutritionnel essentiel.
Dans cet article, nous vous parlons des meilleurs compléments alimentaires à prendre pendant l’été pour booster votre énergie, protéger votre peau et compenser les pertes de nutriments. Ces compléments permettent de profiter pleinement des plaisirs estivaux sans compromettre votre bien-être général :
- Peau préparée et protégée : Complexe “Perfect Skin” et bêta-carotène pour un bronzage protégé.
- Hydratation optimisée : Acide hyaluronique et oméga-3 pour maintenir une hydratation équilibrée.
- Énergie et vitalité : Magnésium marin et vitamine C pour combattre la fatigue estivale.
- Cheveux et peau en santé : Levure de bière et biotine pour gérer l'impact solaire.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires en été ?
Avec ses jours ensoleillés et ses températures élevées, l’été peut représenter un défi pour le corps. Heureusement, vous pouvez recourir aux compléments alimentaires pour maintenir un bien-être optimal.
Exposition prolongée au soleil
L'exposition prolongée au soleil est une caractéristique notable de la saison estivale. Si le soleil apporte des bienfaits, comme la synthèse de la vitamine D, une surexposition peut endommager la peau, la déshydrater et favoriser le vieillissement prématuré. Des compléments alimentaires tels que ceux contenant du bêta-carotène ou de la vitamine E aident à préparer et protéger la peau contre ces agressions.
Transpiration excessive
Pendant l'été, la chaleur augmente notre tendance à transpirer, ce qui peut entraîner une perte significative de minéraux essentiels, comme le magnésium et le potassium. Rééquilibrer ces pertes est crucial afin de prévenir la fatigue et de maintenir des niveaux d'énergie stables. Les compléments en magnésium, par exemple, sont particulièrement utiles pour combler ces lacunes.
Changement d’alimentation
Les régimes alimentaires tendent souvent à être plus légers en été. Cependant, les salades et les fruits frais peuvent parfois manquer de nutriments essentiels tels que certaines vitamines et minéraux. Les compléments alimentaires, comme les multivitamines, peuvent aider à compenser ces carences afin d’atteindre un meilleur équilibre nutritionnel.
Compléments pour préparer la peau au soleil
Perfect Skin - Spécial Bronzage
Description
Le complément Perfect Skin est un préparateur et accélérateur de bronzage qui protège la peau des dommages causés par le soleil. Il est formulé avec de la vitamine A, de la vitamine E, des bêta-carotènes, de la bardane et du cuivre.
Action
- Bêta-carotène : Précurseur de la vitamine A, il prépare la peau au bronzage et offre une protection antioxydante contre les dommages solaires.(1)
- Vitamine A : Contribue à la régénération cellulaire et maintient la santé de la peau.(2)
- Vitamine E : Protège les cellules de la peau contre le stress oxydatif et renforce les défenses naturelles.(2)
- Bardane : Aide à purifier la peau et maintient son éclat et son intégrité.(3)
- Cuivre : Soutient la pigmentation normale de la peau afin de favoriser un bronzage uniforme et doré.(4)
Efficacité
Ce complément alimentaire est réputé pour aider à obtenir un bronzage uniforme, tout en offrant une protection contre les effets nocifs des UV. En renforçant la résistance de la peau, il minimise le risque de dommages cellulaires induits par une exposition prolongée au soleil, ce qui en fait un allié indispensable pour les jours ensoleillés.
Prix et avis
18,90 € – 275 avis positifs.
Bêta-carotène
Description
Le bêta-carotène est un antioxydant puissant reconnu pour ses effets bénéfiques sur la peau. Il favorise un teint éclatant et sain tout en protégeant contre les agressions solaires.
Action
En tant que précurseur de la vitamine A, le bêta-carotène prépare efficacement la peau au bronzage, améliore son éclat naturel et neutralise les radicaux libres générés par l’exposition UV. Le tout, en contribuant à une défense importante contre les coups de soleil.
Efficacité
Ce complément est Idéal pour obtenir un bronzage doré tout en protégeant votre peau. Des études ont démontré que le bêta-carotène peut réduire les signes de photovieillissement en renforçant la protection antioxydante de la peau, ce qui aide à maintenir son élasticité et son uniformité.(1)
Compléments pour l'hydratation et la protection solaire
Acide hyaluronique
Description
L’acide hyaluronique est une molécule naturellement présente dans le corps, reconnue pour sa capacité exceptionnelle à retenir l'eau. Il est souvent utilisé pour ses propriétés hydratantes puissantes.
Action
- Retient l'eau : L'acide hyaluronique est réputé pour sa capacité à retenir l'eau. À l'intérieur des cellules cutanées, il agit comme une éponge, stockant l'humidité et assurant que la peau reste hydratée et souple même dans des conditions de chaleur.
- Hydratation en profondeur : En fournissant une hydratation durable et continue, l'acide hyaluronique compense efficacement la perte d'eau causée par l'exposition au soleil et les températures estivales élevées. Cela aide à garder la peau reste douce et élastique, mais aussi plus résistante aux agressions environnementales.
Efficacité
L'acide hyaluronique est particulièrement recommandé pour éviter la sécheresse cutanée induite par les rayons solaires et la chaleur. En assurant un niveau d'hydratation optimal, il confère à la peau douceur et souplesse, ce qui offre une protection contre les signes visibles de la déshydratation.(5)
Prix et avis
15,22 € (au lieu de 17,90 €, -15%) – 1105 avis positifs.
Oméga-3
Description
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels connus pour leurs bienfaits multiples sur la santé, dont la protection cutanée contre les inflammations et les coups de soleil.
Action
- Renforce la barrière cutanée : Les oméga-3 améliorent l'intégrité de la peau et rendent sa barrière plus résistante aux agressions extérieures. Ils aident à sceller les cellules cutanées, ce qui prévient la perte excessive d'humidité.
- Hydrate la peau : Ces acides gras essentiels contribuent à maintenir l'hydratation interne, ce qui aide à limiter les pertes hydriques.
- Réduit l'inflammation : Les oméga-3 atténuent l'inflammation causée par l'exposition au soleil, préservent la santé de l'épiderme et aident à réduire les irritations liées aux UV.
Efficacité
Les oméga-3 aident à protéger la peau de l'intérieur contre les agressions extérieures telles que les UV. Ils réduisent les rougeurs et l'inflammation. Ils limitent la réactivité cutanée face aux facteurs environnementaux estivaux.(6)
Prix et avis
18,90 € – 385 avis positifs.
Compléments pour combattre la fatigue et maintenir l'énergie en été
Magnésium marin
Description
Le magnésium marin est un minéral essentiel pour le corps, particulièrement bénéfique en été pour lutter contre la fatigue et compenser les pertes dues à la chaleur et à la transpiration.
Action
- Reconstitution des niveaux de magnésium : Remplace le magnésium perdu par la transpiration, essentielle pour maintenir une fonction musculaire normale.
- Prévention des crampes : Contribue à éviter les crampes musculaires induites par un déficit en minéraux.
- Maintien des niveaux d’énergie : Aide à soutenir l’endurance et à maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée.
Efficacité
Le magnésium marin est particulièrement recommandé pour les personnes actives qui font du sport ou qui travaillent en extérieur. En rétablissant l'équilibre minéral, il favorise une performance physique optimale et réduit la fatigue.(7)
Prix et avis
12,67€ (au lieu de 14,90 €, -15%) – 282 avis positifs.
Vitamine C
Description
La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à combattre la fatigue et qui soutient le système immunitaire. C’est un allié de taille en période de chaleur intense.
Action
- Protection contre le stress oxydatif : Protège l'organisme contre les dommages causés par le stress oxydatif dû à l'exposition prolongée au soleil et à la chaleur.
- Boost des niveaux d'énergie : Contribue au métabolisme énergétique, ce qui offre un boost de vitalité.
Efficacité
Idéale pour conserver l’énergie et la vitalité pendant l’été, la vitamine C contribue à la protection de la peau et du corps. Il permet ainsi de mieux profiter des activités estivales tout en maintenant un statut énergétique élevé.(7)
Prix et avis
13,90€ – 59 avis positifs.
Compléments pour les cheveux et la peau fragilisés par le soleil
Levure de bière
Description
La levure de bière est riche en vitamines du groupe B, essentielles pour le renforcement des cheveux et des ongles, souvent fragilisés par l'exposition au soleil et à la chaleur estivale.
Action
- Renforcement : Aide à prévenir la casse des cheveux en fortifiant la structure capillaire, ce qui améliore également la brillance.
- Amélioration de la santé des ongles : Les vitamines B contribuent à renforcer et solidifier les ongles, ce qui les protège du dédoublement ou de la fragilité.(7)
Efficacité
Idéale pour maintenir la force et la brillance des cheveux pendant l'été, la levure de bière est efficace pour protéger contre les dommages causés par le soleil et l'eau de mer. C’est le complément qu’il vous faut pour préserver leur éclat et leur vitalité.
Prix et avis
14,90 € – 80 avis positifs.
Biotine
Description
La biotine est essentielle pour renforcer les cheveux et la peau. En période estivale, elle aide à prévenir les effets déshydratants du soleil et des baignades répétées.
Action
- Stimule la croissance des cheveux : Favorise un cycle capillaire sain en améliorant la densité et la résistance des cheveux.
- Fortifie la peau : Aide à maintenir une peau lisse et souple, réduit l'apparition de rides et améliore l'élasticité.(8)
Efficacité
La biotine est utile pour conserver une peau lisse et des cheveux brillants tout au long de l'été. Elle agit en renforçant la barrière naturelle de la peau et en stimulant la croissance capillaire. Naturellement, elle donne à votre chevelure une allure saine et nourrie.
Prix et avis
15,90 € – 460 avis positifs.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires en été ?
Préparer la peau et protéger des UV
Les compléments comme le bêta-carotène et les oméga-3 sont d'excellents alliés pour préparer la peau à l'exposition au soleil. Le bêta-carotène favorise un bronzage naturel en augmentant la pigmentation, tandis que les oméga-3 protègent la peau des dommages causés par les rayons UV. Cette combinaison offre une barrière protectrice essentielle pour passer l'été en toute tranquillité.
Soutenir l’énergie et la forme
Durant l'été, la chaleur excessive peut provoquer une fatigue intense. Des compléments comme la vitamine C et le magnésium marin peuvent fournir l'énergie nécessaire en stimulant le métabolisme et en compensant les pertes minérales dues à la transpiration. Ils contribuent à maintenir un niveau d'énergie élevé, même lors des journées les plus chaudes.
Hydratation et beauté
La chaleur estivale et les activités aquatiques peuvent altérer la santé de votre peau et de vos cheveux. L'acide hyaluronique et la biotine sont des compléments précieux pour aider à maintenir une hydratation optimale. Tandis que l'acide hyaluronique assure une hydratation en profondeur de la peau, la biotine renforce les cheveux et la peau de l'intérieur.
En conclusion
Que ce soit pour protéger votre peau du soleil, maintenir vos niveaux d'énergie, ou préserver la beauté et l'hydratation de vos cheveux et de votre peau, les compléments alimentaires peuvent vous aider à traverser la saison estivale en toute sérénité.
Avant de débuter un programme de supplémentation, n’hésitez pas à demander conseil à un professionnel pour vous assurer de choisir des compléments qui répondent parfaitement à vos besoins.
Un teint éclatant et des cheveux résistants en été ? C’est possible en prenant soin de votre santé avec une alimentation équilibrée et des compléments adaptés.
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Sources
- Honda M. Z-Isomers of lycopene and β-carotene exhibit greater skin-quality improving action than their all-E-isomers. Food Chem. 2023 Sep 30;421:135954. doi: 10.1016/j.foodchem.2023.135954. Epub 2023 Mar 22. PMID: 37137215.
- Joshi M, Hiremath P, John J, Ranadive N, Nandakumar K, Mudgal J. Modulatory role of vitamins A, B3, C, D, and E on skin health, immunity, microbiome, and diseases. Pharmacol Rep. 2023 Oct;75(5):1096-1114. doi: 10.1007/s43440-023-00520-1. Epub 2023 Sep 6. PMID: 37673852; PMCID: PMC10539462.
- Lin CC, Lu JM, Yang JJ, Chuang SC, Ujiie T. Anti-inflammatory and radical scavenge effects of Arctium lappa. Am J Chin Med. 1996;24(2):127-37. doi: 10.1142/S0192415X96000177. PMID: 8874669.
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Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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