Une supplémentation en Maca présente-t-elle des dangers pour la santé ?
En résumé
- La maca présente peu de risque si on la consomme dans des quantités recommandées.
- Comme toute substance, la maca peut présenter des effets secondaires et des contre-indications.
- La maca ne doit pas être consommée en cas de cancer du sein triple négatif.
Bien que les bienfaits de la maca sur la santé soient multiples, cette plante adaptogène peut présenter des effets secondaires ou des risques potentiels, comme toute substance. C’est notamment le cas si elle est consommée de manière excessive ou chez certaines populations spécifiques.
Alors, quels sont les dangers de la maca ?
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La Maca est-elle dangereuse pour la santé ?
Lorsqu’on ne dépasse pas les doses recommandées, la Maca est bien tolérée par l’organisme. Elle ne présente que de rares effets secondaires.
Mais comme toute substance active, la maca peut présenter des risques potentiels pour la santé, notamment en cas de consommation excessive. Mais ces effets indésirables sont extrêmement rares et généralement causés par de très hautes doses.
Les dangers potentiels de la maca, non prouvés par la science
La consommation de maca est généralement sans danger, mais certains consommateurs témoignent d’effets qui n’ont pas été prouvés par la recherche scientifique. On peut notamment citer :
- Des réactions allergiques : Bien que rares, certaines personnes peuvent développer des allergies à la maca.
- Des palpitations : la consommation de maca pourrait provoquer des palpitations en cas d’excès.
- Des effets sur les hormones : La maca peut influencer les niveaux hormonaux, ce qui peut être dangereux en cas de maladies liées aux hormones.
- Des problèmes digestifs et gastro-intestinaux : La consommation excessive de maca peut occasionner des troubles digestifs, tels que des ballonnements, des crampes ou de la diarrhée. Certains se demandent également si la maca pourrait faire grossir.
- Des lésions oculaires.
- Des lésions au foie.
- Une gynécomastie, soit un gonflement excessif des glandes mammaires chez l’homme. Voilà pourquoi il est important de connaître les effets secondaires de la maca spécifiques chez l'homme.
- Une chute de cheveux.
- Une prise de poids inexpliquée.
Les dangers prouvés par la science
Certains dangers de la consommation de racine de maca ont pu être soulevés par la recherche scientifique. Cependant, ces dangers sont extrêmement spécifiques et surtout, très rares.
Cancer du sein triple négatif
La consommation de maca est fortement déconseillée en cas de cancer du sein triple négatif. Il est le plus agressif des cancers du sein, mais il est aussi tout aussi rare.
Par ailleurs, il est important de noter que la consommation de ce complément alimentaire pourrait favoriser l’augmentation du nombre de métastases et de cellules cancéreuses 1.
La présence de métaux lourds dans la maca
Certains sols sur lesquels sont installées des productions agricoles de maca sont contaminés par les métaux lourds. Selon la provenance de la maca consommée, il y a donc des risques pour la santé humaine, à cause de l’exposition aux métaux lourds 2.
C’est pourquoi il faut être vigilant quant à la provenance de votre racine de maca et du complément alimentaire que vous choisissez.
Effets secondaires et indésirables
La maca ne présente pas de véritables dangers. Mais l’ingestion de toute substance active dans les compléments alimentaires peut provoquer des effets secondaires. Il est donc important de connaître les effets indésirables potentiels de la racine de maca.
Un surdosage en maca pourrait provoquer ces effets secondaires et indésirables :
- Des vertiges ;
- Un état de faiblesse ;
- La nausée ;
- Des palpitations ;
- Une stimulation cardiaque anormale ;
- Une tachypnée ou augmentation anormale de la fréquence respiratoire ;
- Une coloration bleue.
Bien que ces effets indésirables aient été signalés, ils n’ont pas été prouvés par des études scientifiques. Vous n’avez donc pas à vous inquiéter.
Les données sont donc insuffisantes pour attester de l’innocuité de la maca, bien que la recherche scientifique n’ait pas relevé d’effets indésirables notables.
Contre-indications
Comme tout complément alimentaire, la racine de maca peut être contre-indiquée dans certaines situations, que ce soit à cause d’un traitement, d’un état particulier ou d’une pathologie qui nécessite d’éviter la consommation de cette plante. La maca est :
- Déconseillée chez les jeunes enfants.
- Déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes.
- Contre indiquée aux personnes sous traitement antidiabétique et antihypertenseur.
En cas de doute, nous vous conseillons de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute prise de compléments alimentaires.
Interactions
Interactions médicamenteuses
La maca pourrait interagir avec des médicaments pour la thyroïde, des hormones ou des anticoagulants.
La prise de maca et d’antidépresseurs est également déconseillée. Une étude suggère que la consommation de plantes adaptogènes et notamment, de maca, peuvent interagir avec certains antidépresseurs, provoquant des effets secondaires 3.
Interactions avec d’autres plantes
À ce jour, on sait peu de choses sur l’interaction entre la maca et d’autres plantes ou d’autres compléments alimentaires.
D’ailleurs, maca et ginseng, deux plantes aux propriétés similaires, peuvent être consommées simultanément.
Sources
- Bizinelli D, Flores Navarro F, Lima Costa Faldoni F. Maca Root (Lepidium meyenii) Extract Increases the Expression of MMP-1 and Stimulates Migration of Triple-Negative Breast Cancer Cells. Nutr Cancer. 2022;74(1):346-356. doi: 10.1080/01635581.2021.1882511. Epub 2021 Feb 9. PMID: 33560149.
- Orellana Mendoza E, Cuadrado W, Yallico L, Zárate R, Quispe-Melgar HR, Limaymanta CH, Sarapura V, Bao-Cóndor D. Heavy metals in soils and edible tissues of Lepidium meyenii (maca) and health risk assessment in areas influenced by mining activity in the Central region of Peru. Toxicol Rep. 2021 Aug 1;8:1461-1470. doi: 10.1016/j.toxrep.2021.07.016. PMID: 34401355; PMCID: PMC8353470.
- Siwek M, Woroń J, Wrzosek A, Gupało J, Chrobak AA. Harder, better, faster, stronger? Retrospective chart review of adverse events of interactions between adaptogens and antidepressant drugs. Front Pharmacol. 2023 Sep 27;14:1271776. doi: 10.3389/fphar.2023.1271776. PMID: 37829299; PMCID: PMC10565488.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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