La maca : une aide naturelle pendant la ménopause
En résumé
- La maca stimule l’énergie et la libido des femmes ménopausées.
- Elle peut soulager le stress ressenti durant ce changement hormonal.
- La maca peut soulager certains symptômes de la ménopause.
Bouffées de chaleur, émotions en montagne russe, prise de poids… Si vous connaissez ces symptômes, c’est peut-être que vous êtes en train de vivre une étape clef dans la vie d’une femme, à savoir la ménopause. Cette étape de transition s’accompagne de symptômes gênants qui peuvent être difficiles à vivre au quotidien. La maca présente de nombreux bienfaits pour les femmes. Cette plante originaire des hauts plateaux du Pérou, possède un véritable potentiel pour atténuer ces symptômes en agissant sur les hormones et sur le stress.
Découvrez le pouvoir de la maca sur la ménopause dans la suite de cet article !
Un super aliment pour les femmes ménopausées
La maca, de son nom scientifique lepidium meyenii, est une plante de la famille des crucifères traditionnellement utilisée pour augmenter l'énergie, l'endurance et la libido.
Mais au fil du temps, son utilisation s'est étendue à d'autres problématiques plus modernes. Considérée comme adaptogène, elle aide l’organisme à lutter contre le stress oxydatif et la fatigue 1.
Grâce à sa composition nutritionnelle, on l’utilise également pour favoriser le bien-être féminin, notamment durant la ménopause, une période durant laquelle l’organisme a besoin d’être stimulé, revitalisé et surtout, protégé contre les variations hormonales. Cela tombe bien puisque c’est ce sont des bienfaits de la maca.
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Qu’est-ce que la ménopause ?
La ménopause est une période naturelle, mais difficile pour un grand nombre de femmes. Elle correspond au moment de cessation permanente des menstruations, ce qui marque la fin de la période de fertilité des femmes. La ménopause est dite effective lorsqu’il n’y a plus eu de règles pendant 12 mois consécutifs.
Elle est causée par une baisse, puis une cessation de la production des hormones sexuelles féminines, en particulier les oestrogènes et la progestérone.
Cette baisse hormonale s’accompagne souvent de symptômes comme :
- Les bouffées de chaleur ;
- Les sautes d’humeurs ;
- Une baisse de la libido ;
- Des sautes d’humeur ;
- Une prise de poids ;
- De la fatigue, etc.
Bien qu’ils soient communs, ces signes peuvent être difficiles à vivre au quotidien. La maca s’avère être une alliée précieuse pour aider les femmes durant cette période de la vie.
Pourquoi la maca peut-être un atout pour les femmes ménopausées ?
Maca et hormones : qu’est-ce qui se joue durant la ménopause ?
La maca a pour réputation de réguler les hormones, féminines comme masculines, bien que les études à ce sujet soient peu nombreuses et effectuées sur des animaux.
Mais c’est de par ce mythe que l’on a tendance à croire qu’elle peut favoriser le bien-être sexuel.
Pourtant, si les études scientifiques nous permettent d’affirmer que la maca peut aider les femmes en situation de ménopause 2, ce ne serait pas grâce à son mécanisme d’action sur les hormones, encore méconnu.
Une aide naturelle pour réduire les symptômes psychologiques de la ménopause
Pourtant, la maca permettrait bien de réduire les symptômes psychologiques, tels que l’anxiété et la dépression, ainsi que les dysfonctions sexuelles des femmes ménopausées. Mais les résultats scientifiques témoignent du fait qu’elle n’impacte pas les taux d’oestrogènes et d’androgènes 3.
Une plante adaptogène pour soulager le stress de la ménopause
Par ailleurs, grâce à ses propriétés adaptogènes, la maca permettrait aussi potentiellement d’aider les femmes en situation de ménopause à ressentir moins de stress et moins de fatigue, pour un meilleur bien-être global.
En conclusion
La maca présente des effets bénéfiques pour les femmes ménopausées puisque les résultats des recherches scientifiques permettent de constater un lien direct entre la prise de compléments alimentaires de maca et la baisse de certains symptômes de la ménopause. Cependant, les mécanismes d’action spécifiques de la maca sur la ménopause sont encore méconnus. C’est donc une affaire à suivre !
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Sources
- Zhu H , Xu W , Wang N , Jiang W , Cheng Y , Guo Y , Yao W , Hu B , Du P , Qian H . Anti-fatigue effect of Lepidium meyenii Walp. (Maca) on preventing mitochondria-mediated muscle damage and oxidative stress in vivo and vitro. Food Funct. 2021 Apr 7;12(7):3132-3141. doi: 10.1039/d1fo00383f. Epub 2021 Mar 17. PMID: 33729250.
- Lee MS, Shin BC, Yang EJ, Lim HJ, Ernst E. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011 Nov;70(3):227-33. doi: 10.1016/j.maturitas.2011.07.017. Epub 2011 Aug 15. PMID: 21840656.
- Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008 Nov-Dec;15(6):1157-62. doi: 10.1097/gme.0b013e3181732953. PMID: 18784609.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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