La rhodiola présente-t-elle un effet immédiat ?
En Résumé
- Les effets du Rhodiola ne sont pas nécessairement "immédiats" au sens où l'on pourrait ressentir une différence notable tout de suite après la prise.
- Pour certains, les bénéfices peuvent être ressentis relativement rapidement, en quelques jours.
- Pour d'autres, cela peut prendre plusieurs semaines de consommation régulière pour observer des changements significatifs.
Même si les plantes adaptogènes sont des aides naturelles précieuses, on aimerait parfois que les bienfaits de la rhodiola rosea aient un effet immédiat, dès la première prise ! Cependant, avec la rhodiola et ses effets bénéfiques sur le stress, il peut y avoir quelques bonnes surprises. La rhodiola a un effet quasi immédiat sur le bien-être, du moins auprès de certaines personnes.
Au bout de combien de temps le rhodiola fait-il effet ?
Chez certaines personnes, les effets immédiats de la rhodiola se font ressentir. Mais d’une manière plus générale, il faut compter entre 2 à 3 semaines pour pouvoir ressentir tous les effets de cette plante adaptogène.
Comme pour la plupart des plantes médicinales et adaptogènes 1, les effets des suppléments à base de Rhodiola rosea peuvent varier en fonction de plusieurs facteurs. Ces derniers incluent :
- La biochimie individuelle
- Le mode de vie
- La raison pour laquelle on prend un supplément de rhodiola
Les effets ne sont donc pas immédiats selon les personnes et selon les différents usages que l’on en fait. Voyons quelles sont les différentes conditions qui permettent d’expliquer ces différences.
1. Adaptation physiologique de la rhodiola
La rhodiola rosea agit comme un adaptogène. Cela signifie qu'elle aide le corps à s'adapter aux différents stress, qu'ils soient physiques, chimiques ou biologiques 2. Les adaptogènes ne produisent généralement pas un effet instantané, mais ces substances travaillent progressivement pour moduler les réponses du système endocrinien et immunitaire.
Ainsi, l'amélioration de la capacité de l'organisme à gérer le stress peut nécessiter une accumulation progressive de l'effet des composés actifs de la plante. Il faut donc être patient !
2. Variabilité de la Réponse Individuelle
Chaque individu présente un métabolisme unique. Il n’y a pas de règles précises. Ce dernier peut influencer la rapidité et l'efficacité avec laquelle les composés actifs de Rhodiola sont absorbés et utilisés par le corps.
Par exemple, des différences dans la flore intestinale, le métabolisme hépatique, et même des facteurs génétiques peuvent affecter la manière dont chaque personne réagit à la Rhodiola.
En fonction de la variabilité de la réponse individuelle, certains pourront ressentir les effets quasi immédiat de la rhodiola, tandis que pour d’autres, il faudra attendre plusieurs prises sur la durée. Et oui, il n’y a pas de justice !
3. Dosage et Qualité du Supplément
Un autre facteur qui peut entrer en compte, c’est la concentration des ingrédients actifs, comme la rosavine et la salidroside. Cette donnée peut varier considérablement d'un supplément à l'autre. Un dosage insuffisant ou une qualité médiocre du supplément peut retarder ou diminuer les effets perçus. D’où l’importance de se tourner vers des produits de qualité !
4. Le stress, un état qui favorise la rapidité des effets
Les personnes qui commencent à prendre Rhodiola alors qu'elles sont déjà très stressées peuvent remarquer des effets plus rapidement que celles qui sont moins stressées. Pour une fois que le stress est un point positif !
En même temps, le rôle principal de la rhodiola, c’est bien d’adapter l’organisme en cas de stress et de lui donner la force pour se surpasser en cas de stimuli stressants 2.
5. Mesure des Effets
Les bénéfices de la Rhodiola peuvent parfois être subtils ou subjectifs. Des améliorations comme une meilleure gestion du stress, une augmentation de l'énergie ou une amélioration de l'humeur peuvent être difficiles à mesurer objectivement et peuvent nécessiter une auto-évaluation attentive sur une période prolongée.
C’est pourquoi nous vous recommandons de consommer la Rhodiola sous forme de cures, comme les autres compléments alimentaires.
Pour conclure
Nous vous recommandons de maintenir une consommation régulière et surveillée de votre complément de rhodiola, en prenant note des changements ressentis au fil du temps. Cela pourrait vous aider à percevoir des changements qui s'opèrent progressivement, mais qui sont quasi imperceptibles sur le court terme !
Sources
- Khanum F, Bawa AS, Singh B. Rhodiola rosea: A Versatile Adaptogen. Compr Rev Food Sci Food Saf. 2005 Jul;4(3):55-62. doi: 10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x. PMID: 33430554.
- Ivanova Stojcheva E, Quintela JC. The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions-Encouraging Clinical Evidence. Molecules. 2022 Jun 17;27(12):3902. doi: 10.3390/molecules27123902. PMID: 35745023; PMCID: PMC9228580.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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