Les bienfaits de l'ashwagandha pour les femmes
![Femme ayant le sourire](/img/cms/content/ashwagandha/smiling-woman-standing-outdoors-near-green-plant.webp)
En résumé
- L’ashwagandha peut être une alternative naturelle pour prendre soin de votre peau et de vos cheveux.
- Cette plante adaptogène protège également l’organisme face aux symptômes de la ménopause.
- C’est une solution naturelle pour booster votre fertilité et votre santé sexuelle.
L'ashwagandha est riche en bienfaits pour la santé. Elle est notamment utilisée en médecine ayurvédique pour ses vertus fortifiantes, aphrodisiaques, ou encore pour ses effets sur le stress. C’est aussi une véritable pépite naturelle pour les femmes, puisque l’ashwagandha serait à la fois une solution durant la ménopause, mais aussi pour améliorer la fertilité, la santé de la peau et des cheveux.
Une alternative naturelle pour soulager les symptômes de la ménopause
La ménopause est une période de transition dans la vie d'une femme. Elle est marquée par des changements hormonaux qui peuvent entraîner de nombreux symptômes inconfortables comme des bouffées de chaleur, de l'insomnie, de l'anxiété ou encore des sautes d'humeur.
L'ashwagandha, connue pour ses propriétés adaptogènes qui aident à réduire le stress, peut être une solution pour estomper les symptômes désagréables de la ménopause. Des études ont montré que l'ashwagandha pouvait notamment aider à réduire l'anxiété et le stress, mais aussi les symptômes somatiques de la ménopause, pour améliorer la qualité de vie des femmes ménopausées 1.
Une plante ayurvédique pour le bien-être de la peau
Vous pouvez aussi prendre soin de votre peau grâce à l’ashwagandha ! En effet, une étude suggère que l'ashwagandha peut contribuer à améliorer la santé cutanée 2. En effet, grâce à ses propriétés antioxydantes, cette plante pourrait aider à protéger la peau contre les dommages causés par les radicaux libres, en particulier par les UV, responsables du vieillissement prématuré. L'application topique d’ashwagandha améliorerait l’éclat et l’élasticité de la peau et présenterait donc des effets anti-âge.
L’ashwagandha permettrait également de réduire les rougeurs, l’acné, ou encore les cicatrices.
![Femme réalisant sa routine beauté pour la peau](/img/cms/content/ashwagandha/skin-care-beautiful-black-girl-after-showering-ap.webp)
Ashwagandha et fertilité féminine
Un autre atout pour la gent féminine, c’est que l'ashwagandha a également des bienfaits potentiels pour la fertilité des femmes.
Grâce à ses withanolides, l'ashwagandha agit de manière adaptative en soutenant le système endocrinien. Ce dernier est essentiel pour produire les hormones sexuelles et réguler le cycle menstruel, mais aussi la libido et le désir sexuel.
L’ashwagandha permettrait potentiellement de soutenir la fonction ovarienne et donc l’ovulation, mais aussi les cycles menstruels. De manière plus globale, l’ashwagandha permet de soutenir la santé reproductive 3. Elle serait une véritable solution pour soulager les troubles de la fertilité.
Stress, cortisol et sexualité
Par ailleurs, ses effets sur la réduction du stress et du cortisol, l’hormone sécrétée par l’organisme en cas de stress, peuvent être particulièrement bénéfiques du point de vue de la santé sexuelle, car le stress est un facteur connu pour affecter négativement la sexualité.
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Peut-on consommer de l’ashwagandha durant sa grossesse ?
Durant la grossesse, il est crucial de faire attention à tout ce que l'on consomme. Bien que l'ashwagandha pourrait offrir de nombreux bienfaits pour l’organisme, son utilisation durant la grossesse doit être faite avec prudence.
Certaines sources suggèrent que l'ashwagandha peut aider à réduire le stress et l'anxiété pendant la grossesse, mais il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant d'en prendre.
Un coup de boost pour les cheveux
Vous pouvez également faire profiter vos cheveux des propriétés nourrissantes de l'ashwagandha. Cette plante est réputée pour renforcer les follicules pileux et stimuler la croissance des cheveux.
Selon une étude, l'ashwagandha aiderait également à prévenir la chute des cheveux en régulant les niveaux de cortisol, souvent élevé en cas de stress. Elle améliorerait la circulation sanguine du cuir chevelu, assurant ainsi un apport optimal en nutriments aux racines des cheveux, ce qui favorise des cheveux plus forts et plus sains 4.
L’ashwagandha permettrait donc de renforcer les follicules pileux, de protéger les cheveux contre les dommages environnementaux et donc, d’avoir des cheveux plus épais et plus volumineux. D’ailleurs, l’ashwagandha permettrait de prévenir la chute de cheveux et donc, l'alopécie.
Conclusion
L'ashwagandha peut contribuer à la santé et au bien-être des femmes sur plusieurs aspects de leur vie. De la gestion des symptômes de la ménopause à l'amélioration de la fertilité, de la santé de la peau jusqu’à celle des cheveux, l'ashwagandha offre une solution naturelle et efficace, à essayer sans plus attendre !
FAQ
L'ashwagandha peut-elle aider à équilibrer les hormones féminines ?
Oui, l'ashwagandha peut aider à équilibrer les hormones féminines en soutenant le système endocrinien, ce qui est essentiel pour la régulation des cycles menstruels et la santé reproductive.
Peut-elle être utilisée pour améliorer la santé post-partum ?
Oui, l'ashwagandha peut être bénéfique pendant la période post-partum en aidant à réduire le stress et l'anxiété, en soutenant l'équilibre hormonal et en améliorant la qualité du sommeil, contribuant ainsi au bien-être général des nouvelles mères.
Quelle est la dose recommandée d'ashwagandha pour les femmes ?
La dose recommandée peut varier en fonction de la forme de l'ashwagandha et de l'objectif d'utilisation. En général, les doses varient de 300 à 600 mg par jour pour les extraits standardisés.
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Sources
- Modi MB, Donga SB, Dei L. Clinical evaluation of Ashokarishta, Ashwagandha Churna and Praval Pishti in the management of menopausal syndrome. Ayu. 2012 Oct;33(4):511-6. doi: 10.4103/0974-8520.110529. PMID: 23723668; PMCID: PMC3665193.
- Narra K, Naik SK, Ghatge AS. A Study of Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Lotion on Facial Skin in Photoaged Healthy Adults. Cureus. 2023 Mar 15;15(3):e36168. doi: 10.7759/cureus.36168. PMID: 36937128; PMCID: PMC10017910.
- Dongre S, Langade D, Bhattacharyya S. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Improving Sexual Function in Women: A Pilot Study. Biomed Res Int. 2015;2015:284154. doi: 10.1155/2015/284154. Epub 2015 Oct 4. PMID: 26504795; PMCID: PMC4609357.
- Yerram C, Jillella A, Reddy V. Effects of Withania somnifera root extract serum application on hair health in healthy adults: A prospective, double-blind, randomized, parallel, placebo-controlled study. J Ayurveda Integr Med. 2023 Nov-Dec;14(6):100817. doi: 10.1016/j.jaim.2023.100817. Epub 2023 Nov 24. PMID: 38006746; PMCID: PMC10709127.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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