Réduire naturellement les effets du stress avec l’ashwagandha
En résumé
- Le stress peut avoir des conséquences négatives, aussi bien psychiquement que physiquement.
- L’ashwagandha est une solution naturelle pour réduire le taux de cortisol.
- Cette plante adaptogène permet de réduire le stress, l’anxiété et l’état dépressif.
Si vous connaissez la plante ayurvédique ashwagandha, c’est probablement grâce à ses effets adaptogènes qui permettent à l’organisme de s’adapter en cas de stress. Et pour cause, cette plante ayurvédique pourrait nous aider à réduire notre stress et le taux de cortisol, l’hormone du stress, pour mieux réguler ces derniers et mieux parvenir à vivre avec au quotidien.
Si vous aussi vous subissez les aléas du stress tous les jours, la suite de cet article pourrait vous intéresser.
Comment le stress dégrade notre bien-être ?
Si le stress est une réponse normale de notre organisme en cas de challenge ou dans des situations bien précises, il peut devenir handicapant et chronique, ce qui peut engendrer de nombreux désagréments pour la santé et le bien-être. Lors que le stress est trop haut trop longtemps, notre organisme produit du cortisol, une hormone responsable de nombreux problèmes qui nous amènent généralement à :
- Une fatigue chronique.
- Un surmenage.
- De l’anxiété.
- Des insomnies.
- Une perte de la libido.
- Une perte de la mémoire.
- Un manque de concentration.
- Un état dépressif.
- Etc.
Heureusement, il est possible de prévenir ces effets du stress au naturel, grâce à notre ashwagandha en gélules.
Une action anti-stress naturelle
L’ashwagandha présente moults bienfaits,notamment celui de réduire le cortisol, le stress et l’anxiété grâce à ses effets relaxants et calmants. Cette plante adaptogène agit comme un stabilisateur de l’humeur.
Une étude suggère que la prise quotidienne d’ashwagandha a permis des réductions importantes du taux de cortisol matinal, notamment chez les hommes 1.
Cela serait rendu possible grâce à l’effet modérateur de l’ashwagandha sur le cerveau. Cependant, des recherches supplémentaires restent nécessaires.
Un effet adaptogène et anxiolytique
Grâce aux vertus adaptogènes du ginseng indien, cette plante permet de retrouver un équilibre global, nous permettant d’affronter les différents types de stress, physiques comme psychiques. L’ashwagandha s’avère être une excellente candidate pour ses bienfaits anxiolytiques naturels, d’après une étude 2.
En effet, l’utilisation d’ashwagandha permettrait de réduire significativement le stress et de mieux gérer l’anxiété, lorsqu’elle est prise sur plus de huit semaines consécutives. C’est de cette manière que l’organisme pourrait plus facilement s’adapter aux différents types de stress.
Un effet positif en cas d’état dépressif
Le stress peut causer, dans le pire des cas, un état dépressif, lorsqu’on n’arrive pas du tout à le gérer. Heureusement, il est possible de prévenir ou de soulager une partie de ce stress handicapant grâce aux effets anxiolytiques de l’ashwagandha. Cette plante serait notamment riche en tryptophane, un acide aminé essentiel qui serait précurseur de la sérotonine, l’hormone du bonheur 3. Elle agirait donc directement sur l’humeur et donc potentiellement, sur les symptômes de la dépression. Bien qu’il existe des études à ce sujet, il manque de résultats plus nombreux pour pouvoir réaliser des conclusions plus solides.
Pour conclure
L’ashwagandha est donc une solution 100% naturelle pour mieux gérer le stress au quotidien. Vous pouvez l’utiliser sans pâtir des nombreux effets indésirables des anti-dépresseurs.
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Sources
- Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study.
- Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study. Cureus. 2019 Dec 25;11(12):e6466. doi: 10.7759/cureus.6466. PMID: 32021735; PMCID: PMC6979308.Medicine (Baltimore). 2019 Sep;98(37):e17186. doi: 10.1097/MD.0000000000017186. PMID: 31517876; PMCID: PMC6750292.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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