Ashwagandha et perte de poids : une solution naturelle prometteuse
En résumé
- L’ashwagandha permet de réduire le stress, un facteur en cause dans le surpoids et l’obésité.
- Cette plante adaptogène permet également d’améliorer les fonctions cognitives et métaboliques qui jouent un rôle dans la prise et la perte de poids.
L'ashwagandha est connue pour ses bienfaits pour la santé et est traditionnellement utilisée dans la médecine ayurvédique . Elle n’est pas uniquement utile pour traiter le stress et l’anxiété. Cette plante attire également l'attention pour son potentiel dans la gestion du poids, corrélée à la gestion du stress, deux problématiques bien souvent liées. L’ashwagandha permettrait à la fois de mieux gérer les fonctions cognitives et métaboliques pour réduire le stress et favoriser la perte de poids.
Un soutien potentiel pour la perte de poids
L'ashwagandha ne se contente pas de réduire le stress et d'améliorer les fonctions cognitives. Elle agit également comme un adaptogène global qui soutient l'ensemble du système endocrinien. En équilibrant les hormones thyroïdiennes et en soutenant la fonction surrénalienne, cette plante aide à maintenir un métabolisme sain, essentiel pour la perte de poids.
Les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de l'ashwagandha peuvent également jouer un rôle clé dans la gestion du poids. L'inflammation chronique est un facteur de risque majeur pour l'obésité et les maladies métaboliques. En réduisant l'inflammation, l'ashwagandha peut améliorer la sensibilité à l'insuline et favoriser une meilleure utilisation des nutriments par l'organisme 3.
=> Découvrez également tous nos compléments alimentaires pour mincir.
Gestion du poids et réduction du stress
L'une des principales causes de prise de poids dans notre société moderne, c’est le stress chronique. Ce dernier peut entraîner des comportements alimentaires compulsifs et ralentir le métabolisme, ce qui provoque généralement du surpoids.
Selon une étude, l'extrait de racine d'ashwagandha s'est révélé efficace pour réduire significativement le stress chez les adultes, ce qui a conduit à une gestion plus efficace du poids 1. Les participants de cette étude ont montré une réduction notable des niveaux de cortisol, une hormone du stress qui provoque notamment la prise de poids, en particulier au niveau abdominal.
L'ashwagandha, de par son impact sur le cortisol, permettrait de prévenir les fringales émotionnelles et à stabiliser l'appétit, ce qui faciliterait la perte de poids.
Améliorer les fonctions cognitives et métaboliques
L’ashwagandha serait également utile pour améliorer les fonctions cognitives et métaboliques en cause dans l’obésité et le surpoids. Une étude met en lumière l'effet bénéfique de l'ashwagandha sur les fonctions cognitives et le métabolisme 2. Les chercheurs ont découvert que les feuilles de Withania somnifera pouvaient améliorer la plasticité de l’hippocampe, une région du cerveau cruciale pour la mémoire et l'apprentissage, notamment chez des individus en situation d'obésité induite par une alimentation riche en graisses.
Cette amélioration des fonctions cérébrales pourrait indirectement contribuer à une meilleure gestion du poids en renforçant la motivation et la capacité à adopter des comportements alimentaires sains. De plus, un cerveau en meilleure santé est moins susceptible de tomber dans des schémas de stress chronique qui favorisent la prise de poids.
Pour conclure
L'ashwagandha émerge comme un allié potentiel dans la lutte contre le surpoids et l'obésité, notamment par sa capacité à réduire le stress, à améliorer les fonctions cognitives et métaboliques, et à soutenir l'équilibre hormonal.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ces bienfaits et déterminer les dosages optimaux, les études actuelles sont prometteuses.
Découvrir également :
Sources
- Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jan;22(1):96-106. doi: 10.1177/2156587216641830. Epub 2016 Apr 6. PMID: 27055824; PMCID: PMC5871210.
- Manchanda S, Kaur G. Withania somnifera leaf alleviates cognitive dysfunction by enhancing hippocampal plasticity in high fat diet induced obesity model. BMC Complement Altern Med. 2017 Mar 3;17(1):136. doi: 10.1186/s12906-017-1652-0. PMID: 28253924; PMCID: PMC5335828.
- Wiciński M, Fajkiel-Madajczyk A, Kurant Z, Kurant D, Gryczka K, Falkowski M, Wiśniewska M, Słupski M, Ohla J, Zabrzyński J. Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System?-A Review. Int J Mol Sci. 2023 Nov 20;24(22):16513. doi: 10.3390/ijms242216513. PMID: 38003702; PMCID: PMC10671406.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
Vous pouvez nous retrouver sur Linkedin :