Ashwagandha et déséquilibre émotionnel : y a-t-il un risque ?
En résumé
- L’ashwagandha permet de réguler l’humeur et les émotions, notamment en cas de stress.
- Bien que des consommateurs aient pu ressentir de vives émotions ou un état anxieux après la prise d’ashwagandha, aucune étude ne permet de confirmer qu’il existe un risque entre ashwagandha et déséquilibre émotionnel.
L'ashwagandha est une plante adaptogène populaire que l’on utilise surtout pour ses effets sur le stress, mais aussi pour réguler l’humeur et les émotions. En effet, l’ashwagandha agit directement sur les neurotransmetteurs et module la sérotonine dans le cerveau, une hormone nécessaire pour garantir la stabilité émotionnelle. Malgré l’impact de l’ashwagandha et les rumeurs de danger sur l’équilibre émotionnel et l’humeur qui le visent, aucune étude ne permet actuellement d’affirmer que cette plante adaptogène puisse négativement déséquilibrer nos émotions, et c’est une excellente nouvelle.
Un complément alimentaire pour réguler les émotions
L’ashwagandha est une plante qui permet notamment de réguler la production de sérotonine, l’hormone du bonheur, qui garantit notamment la stabilité émotionnelle et le fait d’être de bonne humeur 1. En outre, l’ashwagandha peut nous aider à atteindre un meilleur bien-être mental en agissant sur les neurotransmetteurs.
Par ailleurs, l'ashwagandha interagit aussi avec le système GABAergique. Ce dernier régit notamment les mécanismes du cerveau et du système nerveux. En augmentant naturellement les niveaux de GABA, le principal neurotransmetteur inhibiteur du cerveau, elle aide à apaiser l'excitabilité nerveuse 2.
L’ashwagandha est donc une alliée solide pour la régulation des émotions. Mais alors, du fait qu’elle agit sur la régulation de l’humeur et des émotions, cette plante adaptogène peut-elle impacter négativement notre équilibre émotionnel ?
Des déséquilibres émotionnels possibles ?
Bien que l'ashwagandha soit reconnue pour ses propriétés apaisantes, certaines personnes peuvent éprouver des effets secondaires émotionnels indésirables.
Par exemple, des doses élevées peuvent provoquer de l'irritabilité, de l'agitation ou des troubles légers de l'humeur. Chez certains individus, l'ashwagandha peut également entraîner une sensation de surexcitation ou d'hyperactivité, ce qui peut perturber l'équilibre émotionnel naturel.
Cependant, il est important de nuancer. Aucune étude ne suggère un véritable danger sur l’équilibre émotionnel. Seul un très faible nombre de personnes ont pu ressentir des effets émotionnels après une supplémentation en ashwagandha. Cela ne signifie pas que l’ashwagandha soit dangereuse pour l’équilibre émotionnel.
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Y a-t-il des risques psychologiques ?
Certains utilisateurs ont rapporté des épisodes de dépression ou d'anxiété après avoir consommé des suppléments d'ashwagandha. Cependant, il faut encore une fois nuancer. Ces réactions peuvent être dues à une interaction avec d'autres médicaments ou à une sensibilité individuelle à la plante.
Par exemple, il est déconseillé de consommer de l’ashwagandha parallèlement avec la prise d’un traitement antidépresseur ou en cas de troubles psychologiques ou psychiatriques. Il est donc essentiel de suivre les dosages recommandés et de faire preuve de prudence, en particulier pour les personnes vulnérables aux troubles de l'humeur.
Pour conclure
Bien que certains consommateurs aient pu rapporter des sensations d’anxiété ou de déséquilibre émotionnel à la suite d’une consommation d'ashwagandha, aucune étude ne permet de mettre en lien direct cette plante adaptogène avec un danger émotionnel.
Bien qu’il est important de rester prudent et d’être suivi médicalement si vous souffrez de troubles émotionnels, psychologiques ou psychiatriques, il faut garder à l’esprit que l’ashwagandha présente davantage de bienfaits pour réguler les émotions.
Sources
- Majeed M, Nagabhushanam K, Mundkur L. A standardized Ashwagandha root extract alleviates stress, anxiety, and improves quality of life in healthy adults by modulating stress hormones: Results from a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore). 2023 Oct 13;102(41):e35521.
- Manuel Candelario, Erika Cuellar, Jorge Mauricio Reyes-Ruiz, Narek Darabedian, Zhou Feimeng, Ricardo Miledi, Amelia Russo-Neustadt, Agenor Limon, Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABAA and GABAρ receptors, Journal of Ethnopharmacology, Volume 171, 2015,Pages 264-272,ISSN 0378-8741.
Cet article a été rédigé par Nutrimea.
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