Les bienfaits remarquables de la piloselle 🍃

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Piloselle

Cette plante vivace aux fleurs jaunes délicates et aux feuilles recouvertes de poils blancs lui valant le surnom d'oreille-de-souris, est utilisée depuis le Moyen-Âge pour ses vertus médicinales, notamment faciliter l'élimination dans l'organisme. Zoom sur la piloselle, ses principes actifs, ses modes d'action et ses bienfaits sur la santé !

Peut contribuer à faciliter l'élimination de l'eau et des toxines, réduisant les œdèmes et les problèmes de rétention hydrique ;
Peut participer à stimuler la production de bile pour favoriser la digestion et soutenir les fonctions hépatiques ;
Serait efficace pour lutter contre certaines bactéries, comme E. coli, grâce à ses composés actifs comme l’ombelliférone ;
Les flavonoïdes antioxydants contenus dans la piloselle ont un effet protecteur contre le vieillissement prématuré et les agressions extérieures ;
Disponible sous forme d'infusions, de teintures mères, ou de gélules pour s’adapter à différents besoins et modes de consommation.

Qu'est-ce que la piloselle ?

Description générale de la piloselle

La piloselle appartient à la famille des astéracées, tout comme ses cousines le pissenlit et l'artichaut, avec lesquels elle partage d'ailleurs de nombreux effets bénéfiques. Originaire d'Asie, cette plante herbacée qui affectionne les sols sablonneux et rocailleux s'est rapidement propagée en Afrique du Nord et dans certaines régions d'Europe.

Malgré sa petite taille (10 à 15 cm de hauteur tout au plus), la piloselle est redoutée des agriculteurs en raison de son fort pouvoir herbicide. Ses longues racines sécrètent en effet des toxines qui inhibent le pouvoir racinaire des plantes alentour. Elle est en revanche prisée des vignerons écologiques, qui s'en servent pour éviter d'avoir recours aux herbicides et aux produits phytosanitaires.

Historique de l’usage de la piloselle

C'est Hildegarde de Bingen, religieuse mais aussi médecin et guérisseuse renommée d'origine allemande, qui vante la première les pouvoirs de guérison de la piloselle au début du XIIè siècle. La plante est ensuite largement utilisée au Moyen-Âge, en cataplasme pour favoriser la cicatrisation des blessures ou en interne pour améliorer la vision. Ses propriétés vulnéraires (cicatrisantes) ne sont identifiées par des chercheurs qu'au cours du XVIIIè siècle, puis s'y ajoutent ensuite des effets positifs sur la jaunisse et l'œdème. Puis, en 1922, le docteur Leclerc classe la piloselle au rang de diurétique puissant, il écrit même lors de ses expérimentations « nous avons vu le volume de l'urine doubler et même tripler ».

Quels sont les bienfaits de la piloselle ?

Un cocktail intéressant de principes actifs

La plante entière est utilisée en phytothérapie. En effet, elle contient de nombreux principes actifs responsables de ses multiples vertus.

La piloselle séchée est particulièrement bien pourvue en polyphénols et flavonoïdes(6) (dont la lutéoside) qui lui confèrent ses propriétés diurétiques. Elle contient également des dérivés hydroxycinnamiques (acide chlorogénique) au pouvoir antibactérien, ainsi que des glucosides (ombelliférone) à l'action antibiotique(4)(7). Enfin, la piloselle contient des tanins, du mucilage, de la résine et du manganèse.

Efficacité de la piloselle pour le système urinaire

Ce sont les flavonoïdes contenus dans la piloselle qui sont en grande partie responsables de son effet diurétique(8). En favorisant l'élimination urinaire des chlorures et de l'urée(9), la piloselle favoriserait ainsi l'élimination rénale de l'eau et des déchets toxiques, réduisant ainsi significativement les œdèmes des membres inférieurs liés au mécanisme de rétention hydrique.

Fonction de la piloselle en tant que détoxifiantes

En plus de son effet bénéfique sur l’élimination rénale et urinaire, la piloselle a d’autres atouts pour aider l’organisme dans ses fonctions normales de détoxification. En effet, l'acide caféique et l’acide chlorogénique qu'elle contient auraient une action stimulante sur la production de bile par le foie, facilitant son évacuation par les voies intestinales. Ces deux acides pourraient également être intéressants dans la prévention et le traitement de divers troubles hépatiques, c’est en tout cas ce que suggèrent plusieurs études(10)(11)(12). La piloselle peut ainsi être recommandée en cas d'insuffisance biliaire ainsi que pour soulager divers problèmes digestifs.

Enfin, la piloselle stimulerait la toux et favoriserait la production de mucosités et leur élimination. Elle est d’ailleurs parfois utilisée dans le traitement complémentaire de l'asthme, notamment en raison de sa teneur intéressante en acide caféique et en flavonoïdes qui semblent être des atouts dans le traitement de cette affection respiratoire(13)(14).

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Rôle de la piloselle dans l'amélioration de la santé de la peau

Bien qu’aucune étude spécifique ne porte sur les effets directs de la piloselle sur la santé de la peau, on connaît en revanche les bénéfices des flavonoïdes contenus en quantité remarquable dans la plante sur la santé cutanée. En effet, diverses études(1)(2)(3) ont démontré le rôle significatif des flavonoïdes pour aider à lutter activement contre les agressions extérieures, à prévenir le vieillissement cutané prématuré et l’apparition de signes de l’âge et pour contribuer à prévenir les mécanismes inflammatoires responsables de problèmes cutanés. Dans ce contexte, nous pouvons supposer que la piloselle peut avoir un rôle bénéfique dans l’amélioration de la santé globale de la peau.

Une plante anti-bactérienne ?

C'est à nouveau l'ombelliférone contenue dans la piloselle qui serait responsable de son action antibactérienne(4). Elle est ainsi capable d'inhiber le développement de certaines bactéries telles qu'E. Coli. Diverses études semblent confirmer le potentiel antibactérien et antimicrobien de la piloselle qui pourrait, à ce titre, s’avérer efficace dans le traitement naturel de certaines infections.

Comment incorporer la piloselle dans votre routine de santé ?

Utilisation de la piloselle en infusion

La piloselle peut être utilisée sous forme de fleurs séchées à infuser. De nombreuses herboristeries, enseignes biologiques et parapharmacies proposent la piloselle sous cette forme. En infusion, la posologie idéale est de 5 à 10 g de fleurs séchées, infusées pendant 10 minutes dans un litre d'eau, à boire tout au long de la journée.

Intégration de la piloselle dans un régime alimentaire

En complément d’une bonne hygiène de vie et d’une alimentation saine et variée, la piloselle peut être intégrée à votre routine sous diverses formes. Toutefois, ce sont les extraits secs standardisés qui semblent avoir la meilleure efficacité. On recommande alors une à deux prises par jour de 200 mg, à prendre en dehors des repas. Choisissez de préférence les extraits titrés à 0,25% de flavonoïdes.

La piloselle existe également sous forme de teinture mère. Diluez alors 50 gouttes dans une petite quantité d'eau, à prendre avant les repas du midi et du soir. Aussi, la piloselle est souvent vendue sous forme de comprimés ou de gélules dosées entre 200 et 300 mg par gélule. Une cure dure idéalement 3 semaines pour être efficace. En cas de pathologie chronique, vous pouvez renouveler la cure à chaque saison, ou suivre un traitement discontinu de 10 jours par mois toute l'année.

Enfin, la piloselle est souvent intégrée à des formules aux vertus détoxifiantes en raison de ses effets supposés bénéfiques sur les systèmes rénal et hépatique. C’est le cas, par exemple, dans notre formule Dietyslim Nutrimea.

Quelle que soit la forme que vous choisissez, pensez à demander un avis médical avant d’envisager une cure de piloselle, surtout en cas de traitement médicamenteux en cours ou de condition médicale spécifique.

Précautions à prendre lors de l'utilisation de la piloselle

La piloselle est strictement déconseillée en cas d’insuffisance rénale ou d’insuffisance cardiaque oedémateuse(5). En cas de troubles cardiaques, de troubles rénaux ou d’hypertension, il est vivement recommandé de ne pas commencer une cure de piloselle sans avis médical préalable. Rappelons également qu’il est toujours conseillé de respecter les posologies recommandées et de demander un avis médical avant d'entreprendre une cure, en particulier pour les femmes enceintes et allaitantes. Enfin, certains de ses principes actifs peuvent être allergisants, il est donc recommandé d'être prudent en cas de poly-allergies.

Conclusion

La piloselle, grâce à ses supposées vertus diurétiques, détoxifiantes et antibactériennes, s’impose comme un allié naturel pour soutenir l’organisme dans ses fonctions essentielles. Que ce soit pour favoriser l’élimination des toxines, améliorer la digestion ou préserver la santé de la peau, cette plante polyvalente trouve sa place dans une routine bien-être équilibrée. Cependant, un avis médical est recommandé pour maximiser ses bienfaits en toute sécurité. N’hésitez plus à ajouter la piloselle à votre quotidien et profitez pleinement de ses propriétés exceptionnelles !

Sources

Cet article a été révisé par Léa Zubiria.
Léa Zubiria, diététicienne-nutritionniste et journaliste spécialisée en nutrition et santé, est l’auteure du livre Je mange sans FODMAPs (Eyrolles). Experte en alimentation instinctive, végétale et de saison.

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Lise Lafaurie

Diététicienne et nutritionniste, bonne vivante et décomplexante j'ai pour vocation de dépoussiérer la vision austère et vieillotte de la diététique traditionnelle. Auteur du blog Les Frites Vertes, la devise qui m'est chère "si c'est bon pour mes papilles, c'est bon pour mon corps".

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