Gaba - Benefici

Tabella di informazioni sul GABA

Il GABA in breve

• Che cos’è?
  Il GABA (acido gamma-amminobutirrico) è un neurotrasmettitore inibitorio principale nel cervello che aiuta a calmare l'attività nervosa.1 2
• Perché è famoso?
  È noto per i suoi effetti rilassanti, che aiutano a ridurre lo stress e l’ansia e promuovono un sonno migliore.
• Qual è la quantità giornaliera?
  Generalmente, il dosaggio varia tra 250 mg e 750 mg al giorno, ma è consigliabile seguire le indicazioni di un professionista della salute.
• Quanto tempo impiega a fare effetto?
  Gli effetti possono manifestarsi entro 30-60 minuti dall’assunzione, ma ciò può variare da persona a persona.

Che cos’è il GABA e quali sono le sue funzioni principali?

Origine

Il termine "GABA" è un acronimo di Gamma-Aminobutyric Acid. Scoperto negli anni '50, è riconosciuto come un importante regolatore dell'attività neuronale e un calmante naturale del sistema nervoso centrale.

Funzioni

Il GABA (acido gamma-amminobutirrico) è un neurotrasmettitore inibitorio principale nel cervello. Il suo ruolo principale è ridurre l'eccitabilità neuronale, favorendo così il rilassamento, la riduzione dell’ansia e l'equilibrio del sistema nervoso centrale. Come inibitore, modera l'attività dei neuroni, evitando un'eccitazione eccessiva che potrebbe portare a stati di stress o disturbi dell'umore.

Recettori GABAA e GABAB: modulazione dell'attività neuronale

Il GABA esercita i suoi effetti attraverso due tipi di recettori: i recettori GABAA e i recettori GABAB. I recettori GABAA sono i più studiati e svolgono un ruolo chiave regolando l'ingresso degli ioni cloruro nelle cellule neuronali, provocando una iperpolarizzazione che riduce la probabilità di eccitazione neuronale. Questa azione è essenziale per mantenere l'equilibrio tra eccitazione e inibizione nel cervello. I recettori GABAB, invece, modulano l'attività neuronale attraverso altri meccanismi che coinvolgono il rilascio di calcio.

Sintesi e regolazione del GABA

Il GABA viene sintetizzato nel corpo a partire dal glutammato tramite l'enzima glutammato decarbossilasi (GAD)3. Questa conversione è cruciale per mantenere livelli appropriati di neurotrasmettitori inibitori nel cervello. Una volta rilasciato, il GABA viene recuperato da trasportatori specifici che regolano la sua disponibilità e il suo equilibrio nel sistema nervoso.

Benefici e virtù

Effetti rilassanti del GABA

Il GABA svolge un ruolo nell’equilibrio del sistema nervoso, contribuendo a uno stato di tranquillità. Riducendo l'attività eccessiva dei neuroni, favorisce uno stato di rilassamento. Questa azione è fondamentale in molti trattamenti a base di GABA, utilizzati per alleviare i disturbi d’ansia e migliorare la qualità della vita.

Il GABA e il sonno

Oltre ai suoi effetti rilassanti, il GABA ha un ruolo fondamentale nel sonno. Agisce inibendo l'attività dei neuroni responsabili della veglia, promuovendo così uno stato di rilassamento favorevole a un sonno riparatore. Alcune persone utilizzano integratori a base di GABA per favorire il rilassamento notturno e migliorare la qualità del sonno.

Applicazioni terapeutiche del GABA

Il GABA è studiato per i suoi potenziali effetti sull’attività neuronale, ma il suo uso come integratore alimentare deve essere discusso con un professionista della salute.

I farmaci che aumentano i livelli di GABA o ne potenziano l'azione inibitoria sono comunemente prescritti per controllare le crisi epilettiche, stabilizzando l'attività neuronale.

Posologia e dosaggio

• Come assumere il GABA?
  In capsule, compresse o polvere.
• Quale dose assumere?
  Tra 250 mg e 750 mg al giorno, secondo le indicazioni del prodotto o del professionista della salute.
• Quando assumerlo?
  Preferibilmente la sera, prima di dormire, o quando si necessita di rilassarsi.
• Quanto dura un ciclo?
  Un ciclo può durare da alcune settimane a diversi mesi, a seconda delle esigenze individuali e del parere medico.

Il GABA è pericoloso? Possibili effetti collaterali

Il GABA è generalmente ben tollerato, ma alcune persone possono avvertire vertigini, stanchezza aumentata o disturbi gastrointestinali. In caso di dubbi o effetti collaterali, consultare un professionista della salute.

Interazione del GABA con il microbioma intestinale

Ricerche recenti suggeriscono che il microbioma intestinale svolge un ruolo nella produzione e regolazione del GABA.5 Alcuni batteri presenti nell’intestino hanno la capacità di produrre GABA, influenzando indirettamente il sistema nervoso centrale. Questa interazione apre prospettive interessanti sul legame tra salute intestinale e benessere mentale, sottolineando l'importanza di una dieta equilibrata per supportare l’attività cerebrale.

Carenza di GABA: rischi e conseguenze

Uno squilibrio nei livelli di GABA potrebbe essere associato a una diminuzione del benessere generale, influenzando potenzialmente il comfort emotivo e mentale.

Le carenze di GABA disturbano l'equilibrio del sistema nervoso, creando le condizioni per l’iperattività neuronale e stati di stress cronico. Identificare e trattare tali carenze è essenziale per ripristinare l'equilibrio psicologico e neurologico.

Alimentazione e apporto di GABA

Alcuni alimenti, come il tè verde e il riso germogliato, sono fonti naturali di GABA e possono essere integrati in una dieta equilibrata per supportare il benessere generale. Queste fonti naturali sono spesso raccomandate in regimi alimentari mirati a migliorare la qualità del sonno o a ridurre lo stress in modo naturale.

Come usare il GABA

Il momento migliore per assumere il GABA è alla fine della giornata o prima di andare a dormire, per ottimizzare i suoi effetti calmanti su corpo e mente.

Dove acquistare il GABA

Il GABA è disponibile in farmacia, nei negozi di prodotti naturali o su siti web di integratori alimentari come Nutrimea.

Avvertenza

Le informazioni fornite sono a scopo informativo e non sostituiscono il parere medico. Per qualsiasi domanda, si prega di consultare un professionista della salute.

Questi ingredienti vi piaceranno anche per il rilassamento e la gestione dello stress:

• Magnesio: aiuta a ridurre la stanchezza e sostiene il sistema nervoso.

• A cosa serve il Griffonia?

• Melissa: calma il sistema nervoso e favorisce il rilassamento.

• Escholtzia: favorisce un sonno ristoratore.

Fonti

1Chen C, Zhou X, He J, et al. (2019). "The Roles of GABA in Ischemia-Reperfusion Injury in the Central Nervous System and Peripheral Organs."

2Gajcy K, Lochyński S, Librowski T. (2010). "A role of GABA analogues in the treatment of neurological diseases.

3 Bak LK, Schousboe A, Waagepetersen HS. (2006). "The glutamate/GABA-glutamine cycle: aspects of transport, neurotransmitter homeostasis and ammonia transfer.

4 Bonnet U, Scherbaum N, et al. (2024). "Phenibutan-an Illegal Food Supplement With Psychotropic Effects and Health Risks.”

5 Sarasa SB, Mahendran R, et al. (2020). "A Brief Review on the Non-protein Amino Acid, Gamma-amino Butyric Acid (GABA): Its Production and Role in Microbes."