Il Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis: Guida completa

Informazioni principali

In breve: FAQ

• Cos’è?
  Bifidobacterium lactis è un batterio probiotico benefico per la salute intestinale.

• Perché è conosciuto?
  Conosciuto per migliorare la digestione, rafforzare il sistema immunitario e riequilibrare la flora intestinale.

• Qual è la dose giornaliera consigliata?
  La dose ottimale si aggira tra 1 e 10 miliardi di UFC (Unità Formanti Colonie) al giorno.

• Dopo quanto tempo si vedono gli effetti?
  I primi effetti possono essere percepiti dopo 1 o 2 settimane di consumo regolare.

Cos’è il Bifidobacterium lactis?

Bifidobacterium lactis è un batterio probiotico, una sottospecie del genere Bifidobacterium, naturalmente presente nel tratto gastrointestinale umano. Il nome deriva da "bifidus", in riferimento alla forma biforcata del batterio. È noto per il suo ruolo cruciale nella salute intestinale ed è utilizzato in diversi prodotti caseari fermentati come yogurt o in integratori alimentari.

Origine

Il genere Bifidobacterium è stato scoperto all'inizio del XX secolo e rapidamente identificato come un attore chiave nella salute digestiva. La sottospecie B. lactis è particolarmente studiata per i suoi effetti sulla flora intestinale e il suo ruolo nella prevenzione dei disturbi gastrointestinali.

Composizione e valori nutrizionali

I principali componenti attivi del Bifidobacterium lactis sono:

• Lattato: Un acido organico che aiuta a regolare l'acidità intestinale.
• Acetato: Prodotto della fermentazione che contribuisce alla salute del colon.
• Peptidi antimicrobici: Sostanze che inibiscono la crescita di patogeni intestinali.

Benefici

• Salute digestiva: Migliora la digestione riequilibrando il microbiota.
• Rafforzamento del sistema immunitario: Stimola le cellule immunitarie per combattere meglio le infezioni.
• Prevenzione della diarrea: Particolarmente nei bambini e nelle persone che assumono antibiotici.

Come assumere il Bifidobacterium lactis?

• Dose consigliata: Tra 1 e 10 miliardi di UFC al giorno.
• Quando assumerlo?: Preferibilmente durante i pasti per migliorare la sopravvivenza dei batteri nell'intestino.
• Durata della cura: Da 1 a 3 mesi per effetti duraturi.
• Effetti collaterali: Rari, ma possono includere gonfiore o fastidio digestivo iniziale. Consultare un medico in caso di dubbi.

Come usarlo?

Puoi consumare Bifidobacterium lactis sotto forma di integratori alimentari (capsule, polvere) o tramite prodotti caseari fermentati arricchiti di probiotici.

Da sapere

• Le informazioni di questa scheda sono fornite a scopo indicativo. In caso di dubbi, consultare un professionista sanitario. Nuove ricerche possono integrare o contraddire queste informazioni.

Vi piaceranno anche questi ingredienti per la salute dell'apparato digerente:

• Bifidobacterium bifidum: agisce sinergicamente per migliorare la flora intestinale.

• Psillio biondo (Plantago ovata): aiuta a regolare il transito intestinale.

• Clorella: favorisce un microbiota equilibrato.

• Finocchio: allevia il gonfiore e i disturbi digestivi.

• Papaya (Carica papaya): favorisce la digestione grazie ai suoi enzimi naturali.

Ref

• Pineiro, M., & Stanton, C. (Eds.). (2007). Probiotics and Prebiotics: Scientific Aspects. Caister Academic Press.

• Saulnier, D. M., et al. (2011). "Impact of a Bifidobacterium lactis-containing infant formula on the gut microbiota of healthy term infants." Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition.

• Yaeshima, T., et al. (1997). "Effect of yogurt containing Bifidobacterium lactis Bb-12 on fecal microbiota and fecal metabolic activities in healthy subjects." Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry.

• Vinderola, G., et al. (2007). "Health benefits of Bifidobacteria as probiotics." International Dairy Journal.
• Hill, C., et al. (2014). "Expert consensus document: The International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics consensus statement on the scope and appropriate use of the term probiotic." Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology.