Co-enzym Q10

Co-enzym Q10, ook bekend als ubiquinon, is een zeer krachtige antioxidant met een chemische structuur die sterk lijkt op die van vitamine A. Het is overal in het lichaam aanwezig en is noodzakelijk voor de energieproductie in alle cellen. Zijn aanwezigheid in het bloed vermindert met de leeftijd en bij bepaalde behandelingen met geneesmiddelen... Focus op deze stof met belangrijke eigenschappen!

Oorsprong

In 1955 identificeerde een onderzoeker uit Liverpool, R.A. Morton, deze stof in dierlijk vet. Hij noemde het ubiquinone. Twee jaar later slaagde een andere onderzoeker uit Wisconsin, Frederick Crane, erin een oranje poeder te isoleren in de mitochondriën van runderhartcellen, dat hij vanwege de moleculaire structuur CoenzymQ10 noemde.

Vervolgens ontdekte de Britse onderzoeker Peter Mitchell de essentiële rol ervan bij de energieproductie en kreeg hij in 1978 de Nobelprijs voor scheikunde.

Dit CoQ10 is oplosbaar in vetten en is samen met natuurlijke vitamine E de meest effectieve antioxidant voor celmembranen.

Bloedtests voor CoQ10 bestaan sinds 1980 en kunnen tekorten met aanzienlijke gevolgen aan het licht brengen.

In Frankrijk wordt CoQ10 tegenwoordig echter beschouwd als een "weesgeneesmiddel", zonder handelsvergunning, en moet het per geval worden voorgeschreven door een arts die vooraf een tijdelijke gebruiksvergunning heeft ingevuld volgens een gedetailleerd formulier.

Voedingsbronnen

De beste bronnen van CoQ10 zijn rundvlees (3mg/100g) en kip (1,6 mg/100g). Daarna komt vette vis, met name gemarineerde haring (2,7 mg/100g), zalmforel (1,05 mg/100g) en sardines (0,6 mg/100g).

Wat planten betreft, zijn oliën zeer goede bronnen van CoQ10, met name koolzaadolie (10 mg/100 ml), sojaolie (13 mg/100 ml), alsmede oliehoudende zaden zoals pinda's (1,6 mg/60g), sesamzaad (1,4 mg/60g) en pistachenoten (1,2 mg/60g).

Groenten en fruit kunnen CoQ10 doeltreffend aanvullen. Zo levert 100g bloemkool 0,6g CoQ10, een sinaasappel 0,3g en een kleine handvol frambozen 0,1mg.

Voordelen en deugden

CoQ10 is betrokken bij de omzetting van de door het voedsel geleverde energie in energie die kan worden gebruikt door de cellen van het menselijk lichaam. Zo wordt bijna 95% van de energiebehoefte van het lichaam omgezet dankzij CoQ10. Dit co-enzym kan door geen enkele andere stof worden vervangen en is essentieel voor het menselijk lichaam.

De organen die de meeste energie verbruiken hebben de meeste CoQ10 nodig, namelijk het hart, de longen en de lever.

Er zijn verschillende indicaties voor CoQ10-suppletie.

Hartaandoeningen

Het hart is het orgaan dat de meeste zuurstof en energie nodig heeft, dus is het logisch dat CoQ10 bijzonder belangrijk is voor de goede werking ervan.

Sinds 1994 zijn er studies uitgevoerd op patiënten met hartfalen om de effectiviteit van CoQ10 vast te stellen. De belangrijkste van deze studies duurde meerdere jaren (tot 2005) en onderzocht het effect van CoQ10 op het vermogen van het hart om samen te trekken en efficiënt bloed uit te stoten naar andere organen. Het toonde een verbetering van de ejectiefractie aan bij mensen die met CoQ10 werden behandeld, met name bij mensen die niet voor hypertensie werden behandeld.

Andere klinische studies tonen het nut aan van CoQ10 bij bepaalde cardiomyopathieën.

Ten slotte blijkt uit andere casestudies dat CoQ10 herhaling en ontwikkeling van atherosclerose kan voorkomen bij mensen die een myocardinfarct hebben gehad.

In Japan en Israël is CoQ10 op recept verkrijgbaar voor mensen met chronisch hartfalen.

Spierinspanning

Spieren zijn de grootste verbruikers van energie, dus CoQ10 is essentieel voor hun activiteit en prestaties. Het zou daarom helpen om de fysieke prestaties en het herstel na inspanning te verbeteren. Zijn antioxiderende kracht zou de cellulaire schade, veroorzaakt door intensieve training, verminderen.

Behandeling van kanker

Sommige geneesmiddelen die bij de behandeling van kanker worden gebruikt, hebben nadelige gevolgen voor het hart, met name anthracyclinen. Voorlopige klinische studies suggereren dat dagelijks ingenomen CoQ10 beschermende effecten kan hebben tegen deze toxische effecten.

Veroudering en neurodegeneratieve ziekten

Jarenlang is in talrijke studies gesuggereerd dat een tekort aan Q10 het ontstaan van degeneratieve of leeftijdsgebonden ziekten, zoals Parkinson of Alzheimer, fibromyalgie of zelfs diabetes, in de hand kan werken.

Fysiologisch gezien neemt de concentratie van Q10 in het lichaam echter af vanaf de leeftijd van veertig jaar, wat de vertraging van de fysieke en cognitieve prestaties vanaf die leeftijd verklaart. CoQ10 zou daarom, samen met andere effectieve antioxidanten (vitamine C, vitamine E, zink, koper, vitamine D), kunnen helpen de celveroudering te vertragen en het risico van ouderdomsziekten te verminderen.

Dosering

Aangezien het lichaam CoQ10 naar behoefte kan synthetiseren, wordt het niet beschouwd als een essentiële voedingsstof en heeft het daarom geen aanbevolen dagelijkse inname. De dagelijkse behoefte aan Q10 wordt echter geschat op ongeveer 10 mg/dag, een zeer klein deel van de werkelijke lichaamsbehoefte.

De doseringen van CoQ10 voedingssupplementen voor de verschillende indicaties variëren tussen 60 en 100 mg tweemaal per dag gedurende een periode van 2 tot 3 maanden. Ze worden meestal aangeboden in de vorm van vette capsules.

Bijwerkingen en contra-indicaties

CoQ10 is in vet oplosbaar, dus wordt het beter geabsorbeerd in aanwezigheid van vet. Als het in tabletvorm wordt geleverd, wordt het best ingenomen met een maaltijd om de absorptie te verbeteren.

Bijwerkingen zijn zeldzaam, maar regelmatig ingenomen CoQ10 kan misselijkheid, diarree of verlies van eetlust veroorzaken.

Let op: als u diabetes heeft, kan CoQ10 de behoefte aan insuline verminderen, wat de behandeling kan verstoren.

Van bepaalde anticoagulantia en bètablokkers kan de werking ook worden beïnvloed door het gebruik van CoQ10. Vergeet niet elke behandeling te melden voordat u met suppletie begint.

Tot slot wordt CoQ10 niet aanbevolen voor kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Laten we verder gaan ... nieuwe wetenschappelijke bevindingen

Een zeer recente internationale meta-analyse heeft aangetoond dat het innemen van bepaalde voedingssupplementen de kwaliteit van het sperma kan verbeteren door het aantal zaadcellen te verhogen.

Een team van onderzoekers uit Spanje (URV), Mexico (Universiteit van Guadalajara) en de Verenigde Staten (Universiteit van Utah) analyseerde de resultaten van 28 voedingsstudies waarbij 2900 deelnemers betrokken waren.

De resultaten, gepubliceerd in het tijdschrift Advances in Nutrition, toonden aan dat de inname van Omega 3 en CoQ10 een gunstig effect had op het aantal zaadcellen. Bovendien gaat een gelijktijdige inname van selenium, zink, Omega 3 en CoQ10 gepaard met een verhoging van de spermaconcentratie.

Deze eerste studies tonen aan dat de inname van deze voedingssupplementen de kans op een natuurlijke bevruchting aanzienlijk verhoogt.