MSM (methylsulfonylmethaan)

Deze molecule met een onuitspreekbare naam (methylsulfonylmethaan), beter bekend als MSM, is een zwavelverbinding die van nature in zeer kleine hoeveelheden voorkomt in veel voedingsmiddelen. Een kort overzicht van de vele voordelen...

Oorsprong

MSM werd in de jaren 1970 ontdekt door onderzoekers van de Portland Oregon Health Sciences University in de Verenigde Staten. Het werd voor het eerst gebruikt in de diergeneeskunde - meestal voor renpaarden en rashonden - ter bestrijding van spier- en botontstekingen.

Het wordt geproduceerd door oxidatie van een bijproduct van houtpulp (zoals dennenlignine) in een chemisch proces in het laboratorium en is een wit, bitter smakend poeder.

Twee bestsellers hebben MSM in 1999 en 2003 op grote schaal gepopulariseerd, in die mate dat er in 2003 voor 115 miljoen dollar aan het supplement werd verkocht.

Voedselbronnen

Veel voedingsmiddelen bevatten MSM in kleine hoeveelheden. Daartoe behoren fruit, groenten, oliehoudende zaden, maïs, melk en melkproducten (zuivel, kaas, enz.), vlees en zeevruchten, thee, koffie en chocolade.

Het van nature in voedsel aanwezige MSM is echter zeer kwetsbaar, en is bijzonder gevoelig voor hitte, drogen en vele industriële verwerkingsmethoden.

Om te profiteren van de therapeutische voordelen van MSM is voedsel dus niet voldoende.

Voordelen en deugden

Zwavelverbindingen zoals MSM hebben drie belangrijke functies in het lichaam: ze nemen deel aan de doorlaatbaarheid van celmembranen, ze helpen bij het onderhoud van bindweefsels (pezen, kraakbeen, collageen, diepe lederhuid...) en ten slotte helpen ze bij de afvoer van gifstoffen uit het lichaam. Alle therapeutische eigenschappen van MSM komen voort uit deze drie functies.

Artrose

Artrose is de belangrijkste indicatie voor de behandeling met MSM. Deze stabiele en natuurlijke bron van zwavel speelt een essentiële rol in de integriteit van het bindweefsel dankzij zijn hoge aanwezigheid in het collageen van de huid, de gewrichten en de bloedvaten.

Een eerste studie uit 20041 bij een steekproef van mensen met artrose in de knie die een behandeling kregen aangeboden op basis van MSM (1,5 g per dag) al dan niet in combinatie met glucosamine, liet een duidelijke verbetering van de symptomen zien. Een tweede, meer uitgebreide studie, uitgevoerd in augustus 20052, bevestigde deze resultaten met doses van 6 g MSM per dag gedurende 12 weken.

Hooikoorts

Organische zwavel, met zijn ontstekingsremmende eigenschappen, zou zeer effectief zijn bij het verlichten van allergische symptomen zoals hooikoorts of allergische rhinitis. Het zou een beschermende laag leggen op de slijmvliezen van de longen en de neus, waardoor allergenen niet kunnen binnendringen. Het zou ook het histaminegehalte in het bloed kunnen verlagen en de maagsecretie reguleren.

Een voorstudie3 van 50 allergiepatiënten die gedurende 30 dagen werden behandeld met 2,6 g MSM per dag, bevestigde deze hypothesen: de meerderheid van hen ondervond een aanzienlijke vermindering van hun symptomen na de behandeling, met name van de symptomen van de bovenste en de gehele luchtwegen.

Gezondheid van haar en nagels

MSM onderhoudt de structurele eiwitten en vormt de keratine-eiwitten waaruit de haarvezel en de nagels bestaan. Het is daarom essentieel voor hun gezondheid en sterkte.

Bovendien kan MSM het proces van haaruitval vertragen en beperken en de haargroei stimuleren. Uit een studie van de Yeungnam-universiteit van Zuid-Korea uit 20094 blijkt dat de haargroei recht evenredig is met het percentage MSM dat aan elke onderzochte groep wordt toegediend.

Vermindert spierpijn en spasmen

MSM werkt als een natuurlijk pijnstiller en helpt spierpijn te voorkomen en te behandelen. Nogmaals, het is de zwavel die het bevat die helpt bij het herstel van stijf vezelig weefsel in de spieren dat de neiging heeft af te breken tijdens inspanning.

MSM kan ook de flexibiliteit en doorlaatbaarheid van de spiercelwanden herstellen, waardoor voedingsstoffen door het spierweefsel kunnen stromen en het melkzuur dat spierpijn veroorzaakt na een intense inspanning beter kan worden afgevoerd.

Genezing en huidproblemen

Mede dankzij zijn rol bij de collageenvorming wordt MSM in de dermatologie gebruikt om te helpen bij moeilijke littekens, om de ontsteking te verminderen die verantwoordelijk is voor rosacea en om huidallergieën te behandelen. Het wordt ook gebruikt in de anti-verouderingszorg om de effecten van huidveroudering te beperken.

Dosering

De gebruikelijke dosering is 1,5 g per dag in twee of drie doses, maar sommige artsen bevelen hogere doses aan voor de behandeling van artrose, tot 6 g per dag.

Het duurt meestal 3 tot 4 weken om de eerste effecten te voelen, dus het is belangrijk om de behandeling gedurende deze periode voort te zetten, zelfs als de symptomen niet verbeteren.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven mogen MSM niet innemen, evenmin als mensen met nierproblemen of mensen die chemotherapie ondergaan.

Bijwerkingen zijn zeldzaam, en de meest gemelde zijn mild: misselijkheid, hoofdpijn en darmstoornissen.

Referenties

1. Usha PR, Naidu MUR. Randomised, double-blind, parallel, placebo-controlled study of oral glucosamine, methylsulfonylmethane and their combinations. Clin Drug Invest 2004; 24:353-63. Studie gerapporteerd en samengevat in: Ameye LG, Chee WS. Artrose en voeding. From nutraceuticals to functional foods: a systematic review of the scientific evidence. Arthritis Res Ther. 2006;8(4):R127.

2. Kim LS, Axelrod LJ, et al. Effectiviteit van methylsulfonylmethaan (MSM) bij artrosepijn in de knie: een klinische proef. Osteoarthritis Cartilage. 2006 Mar; 14(3):286-94. Beoordeeld in: Kelly Janis. Methylsulfonylmethaan biedt verlichting bij knie-OA. Medscape Medical News, 29 augustus 2005, WebMD.

3. Barrager E, Veltmann JR Jr, et al. A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis.J Altern Complement Med. 2002 Apr; 8(2):167-73.

4. Shanmugam, S., Baskaran, B., Nagayya-Sriraman, S., Yong, C. S., Choi, H. G., Woo, J. S. and Yoo, B. K. (2009); The effect of methylsulfonylmethane on hair growth promotion of magnesium ascorbyl phosphate for the treatment of alopecia. Biomol. Ther. 17, 241-248.