Tribulus Terrestris

Tribulus, ook bekend als Maltezer kruis, is een plant van de familie van de zygophyllaceae waarvan de kleine vruchten al sinds de Oudheid worden gebruikt voor hun vele deugden... Laten we samen ontdekken waartoe deze plant in staat is!

Oorsprong

Tribulus is een tropische vaste plant die van de zon houdt en vooral op arme zandgronden groeit. Hij wordt gekweekt in Saharaans Afrika en in de warme streken van Amerika. De lange, laagblijvende stengels, die tot een meter in omtrek kunnen reiken, zijn bedekt met paripeneuze bladeren en zeldzame gele bloemen.

De vruchten van de tribulus, waarvan de scherpe stekels sterk genoeg zijn om een fietsband door te prikken, worden al duizenden jaren gebruikt in de traditionele Aziatische geneeskunde en in de Ayurvedische geneeskunde in India. In 700 voor Christus schreef de Ayurvedicus Charaka een verhandeling over geneeskrachtige planten waarin hij de deugden van Tribulus, die hij toen "gokshura" noemde, ophemelde. Hij kende er tonische, afrodiserende, vochtafdrijvende, verjongende en versterkende eigenschappen aan toe.

In Europa werd tribulus vooral gebruikt tegen hormonale insufficiëntie.

De populariteit ervan gaat terug tot het begin van de jaren tachtig, toen een team Bulgaarse gewichtheffers er hun atletische prestaties aan dankte. Hij werd nog populairder in het begin van de jaren 2000, toen fabrikanten zijn vermogen om de seksuele prestaties te verbeteren aanprezen.

Voedingsvoordelen

Het belangrijkste actieve bestanddeel van tribulus is een steroïde saponine genaamd protodioscine. Dit saponine heeft een zeer hoge biologische activiteit, waardoor het de meeste medische eigenschappen heeft. Het ligt chemisch zeer dicht bij DHEA, een steroïdhormoon met erkende effecten.

Tribulus is ook zeer rijk aan fytosterolen (plantensterolen), met name beta-sitosterolen, die vaak worden gebruikt bij bepaalde problemen met de prostaat of de urinewegen.

Voordelen en deugden

De protodioscine en fytosterolen in tribulus liggen aan de oorsprong van zijn geneeskrachtige eigenschappen. Tribulus wordt gewoonlijk gebruikt om :

de sportprestaties te verbeteren

Tribulus zou een natuurlijke anabole werking hebben door het uithoudingsvermogen te verbeteren en de spiermassa te vergroten ten koste van de vetmassa. Inname van 750 mg tribulus extracten gedurende 3 maanden zou ook het testosterongehalte in het bloed aanzienlijk verhogen, wat een gunstig effect zou hebben op de sportprestaties.

Verlaging van hypertensie en bestrijding van hart- en vaatziekten

Een onderzoek uit 20061 bij ratten toonde aan dat methanol- en waterige extracten van tribulus de bloeddruk van hypertensieve ratten aanzienlijk verlaagden.

Een andere studie uit 20092 toont de doeltreffendheid van tribulus aan bij het verminderen van serumlipidenprofielen en het gedeeltelijk herstellen van de disfunctie als gevolg van hyperlipidemie.

Deze effecten op de bloedconstanten zijn het gevolg van de werking van bèta-sitosterolen die tribulus bevat.

Stimulering van de testosteronproductie en verbetering van de vruchtbaarheid en erectiestoornissen

Tribulus is een fytomodulerende plant, wat betekent dat de consumptie ervan een of meer hormonale veranderingen teweegbrengt. In dit geval zijn het de saponinen die, door de hypofyse te stimuleren, "het bevel geven" om de synthese van (het luteïniserend hormoon dat een essentiële rol speelt bij de vruchtbaarheid) te verhogen en de productie van vrij testosteron te stimuleren.

Een tribuluskuur van 60 dagen verhoogt duidelijk de beweeglijkheid van spermatozoïden bij mannen die te weinig produceren.

Evenzo zullen mannen met testiculaire hypotrofie een toename van het spermavolume en een hogere concentratie van sperma opmerken.

Opgemerkt zij dat de effecten van tribulus op de seksuele functie alleen zijn aangetoond bij mannen met problemen (erectie, vruchtbaarheid, libido, enz.), maar niet bij mannen in goede seksuele "gezondheid".

Bovendien zou tribulus de afgifte van stikstofmonoxide kunnen verhogen, dat betrokken is bij het erectieproces en daarom bekend staat als afrodisiacum.

Vermindering van aan menopauze en andropauze gerelateerde aandoeningen

Tribulus wordt vooral in Azië gebruikt om de seksuele activiteit van vrouwen in de menopauze te verhogen. Zoals bekend leidt de menopauze tot hormonale veranderingen (afname van oetradiol, een vrouwelijk hormoon), waardoor het libido vaak afneemt. De plantaardige fytosterolen in tribulus zijn dus doeltreffend om de synthese van oestradiolen te stimuleren en de symptomen van de menopauze te verminderen.

Voor de andropauze is het mechanisme hetzelfde, maar deze keer is het de synthese van testosteron die door tribulus wordt gestimuleerd, waardoor erectie- en libidostoornissen, die in deze periode van het leven vaak voorkomen, verbeteren.

Dosering

Hoewel de wetenschappelijke gegevens nog onvoldoende zijn om een dosering voor te stellen, worden voor een kuur gewoonlijk doses tussen 600 en 1200 mg/dag aanbevolen, bij voorkeur tijdens een maaltijd en in twee doses. Tribulus wordt meestal aangetroffen in capsules, maar kan ook als moedertinctuur worden gekocht. De effecten van tribulus zijn meestal vrij snel voelbaar (drie tot vier dagen) na het begin van de behandeling.

Over het algemeen wordt aanbevolen de behandeling minstens drie weken voort te zetten, en tot drie maanden voor andropauze- of menopauzeproblemen.

Bijwerkingen en contra-indicaties

In de algemeen aanbevolen doses lijkt tribulus zeer goed te worden verdragen zonder grote bijwerkingen.

Door het hoge saponinegehalte kan het echter bij grote hoeveelheden irriterend zijn voor het maagslijmvlies. Een hoge dosis tribulus kan bij de meest gevoelige personen brandend maagzuur of zelfs maagreflux veroorzaken.

Uit voorzorg moeten jonge kinderen en zwangere vrouwen de inname van tribulus vermijden.

Mensen die hormonale of diabetische behandelingen ondergaan, moeten het advies van hun arts inwinnen alvorens een tribuluskuur te volgen, omdat deze invloed kan hebben op de hormoonafscheidingen en de bloedsuikerspiegel.

Laten we verder gaan ... de laatste wetenschappelijke bevindingen

Een recente studie uit 20163 werd uitgevoerd bij mannen tussen 45 en 65 jaar met een BMI tussen 25 en 33 (overgewicht, lichte obesitas) met overtollig lichaamsvet. Daaruit bleek dat het innemen van tribulus saponine gedurende 12 weken, samen met vier wekelijkse trainingssessies, resulteerde in een duidelijke toename van de testosteronproductie gekoppeld aan een afname van lichaamsvet. Deze studie werd uitgevoerd bij een kleine groep mensen, maar zou wel eens veelbelovend kunnen zijn als ze wordt bevestigd door andere, grotere studies... Wordt vervolgd!

Referenties

1. Journal of Ethnopharmacology. 2006 Apr 6;104(3):351-5. Epub 2005 Nov 9. Antihypertensieve en vaatverwijdende effecten van methanol- en waterige extracten van Tribulus terrestris bij ratten. Phillips OA1, Mathew KT, Oriowo MA.

2. Tuncer MA, Yaymaci B, Sati L, Cayli S, Acar G, Altug T, Demir R. Influence of Tribulus terrestris Linn. extract on lipid profile and endothelial structure in developing atherosclerotic lesions in the aorta of rabbits on a high-cholesterol diet. Acta Histochem. 2009; 142-143.

3. Wilk, Michał, et al. "Endocrine Responses to Physical Training and Tribulus Terrestris Supplemtation in Middle-Age Men". Central European Journal of Sport Sciences and Medicine 13.1 (2016): 65-71.