Griffonia - Griffonia simplicifolia

Deze klimplant komt oorspronkelijk uit Afrika, is weinig bekend in het Westen en wordt al duizenden jaren gebruikt in de traditionele lokale geneeskunde. Zoom in op de vele deugden van griffonia!

Oorsprong

Deze klimplant uit de Fabaceae-familie is vooral geliefd in de savanne en de struikgewasgebieden van West-Afrika, en dan vooral aan de Afrikaanse kust en in Ghana. Griffonia is een peulgewas met zwarte, boonachtige peulen gevuld met zaden.

Het zijn deze zaden die de waardevolle actieve bestanddelen bevatten die gezocht worden in de kruidengeneeskunde. De stengels en bladeren werden door de Afrikaanse bevolking ook gebruikt als afkooksel tegen laxeren en braken.

De Afrikaanse bevolking heeft het altijd gebruikt om talrijke ziekten te behandelen, maar het wordt ook gebruikt in de keuken, waar het gewaardeerd wordt om zijn rijkdom aan voedingsstoffen en eiwitten.

Wetenschappers brachten griffonia pas aan het licht aan het eind van de 20e eeuw, in 1980 om precies te zijn, toen zij een nieuw actief bestanddeel in de zaden van de plant identificeerden: 5HTP.

Voedingswaarde

Griffoniazaden zijn dus net als rode en witte bonen en linzen oliehoudende zaden. Ze hebben dus alle voedingskwaliteiten, van hun rijkdom aan vezels, plantaardige eiwitten, minerale zouten (magnesium, calcium, enz.) en antioxidanten.

Maar het is het hydroxytryptofaan, bekend als 5HTP, dat onlangs door wetenschappers is geïdentificeerd en dat griffonia zijn vele geneeskrachtige eigenschappen geeft. De zaden van Griffonia bevatten bijna 15% van deze molecule, die in het lichaam wordt omgezet in serotonine.

Voordelen en deugden

Depressie, angst, kwelling

Het is dus aan hydroxytryptofaan (5HTP), een voorloper van serotonine, ook wel het "gelukshormoon" genoemd, dat griffonia zijn werking op de gemoedstoestand dankt. Serotonine is in hoge mate betrokken bij morele fitheid, sereniteit en emotioneel evenwicht, en een tekort ervan wordt beschouwd als een van de oorzaken van depressie en angst.

Griffonia kan ook worden gebruikt als substituut voor anxiolytica of antidepressiva.

Nachtmerries

Dit werd aangetoond in een studie die in 2004 in Rome werd uitgevoerd2 bij 45 kinderen van 3 tot 10 jaar, waarin werd geconcludeerd dat een behandeling met 5HTP in staat is het niveau van waakzaamheid bij kinderen te moduleren en een langdurige verbetering van slaapangst te bevorderen.

Slaapstoornissen

Ook hier is het de werking van 5HTP op serotonine die van griffonia een slaapmiddel maakt. Serotonine is inderdaad sterk betrokken bij de regulering en de kwaliteit van de slaap, wat ook te maken heeft met de werking ervan op de stemming: hoe serener en vrediger we zijn, hoe minder angstig we zijn, hoe gemakkelijker we in de armen van Morpheus vallen. De studie uit 19981 bevestigt ook de doeltreffendheid van 5HTP bij de behandeling van slapeloosheid.

Eetluststoornissen, gewichtsbeheersing

Van de vele werkingen van serotonine speelt dit kostbare hormoon een belangrijke rol bij de regulering van eetlust en verzadiging. Deze werking is weer nauw verbonden met de rol van 5HTP op stemming en angst, twee voor de hand liggende oorzaken van eetstoornissen.

Griffonia maakt het dus mogelijk om bij mensen die moeite hebben met een vol gevoel, spontaan de voedselporties tijdens de maaltijd te verminderen door het verzadigingsgevoel te vergroten, zoals blijkt uit deze studie uit 19923.

Dosering

De dosering van griffonia hangt af van het gebruik en het 5HTP-gehalte. Allereerst moet het 5HTP-gehalte van de producten die u koopt worden gecontroleerd: het moet normaal gesproken in de buurt van 14 tot 15% liggen.

De meeste voedingssupplementen bevatten tussen 50 en 100 mg werkzame bestanddelen per dosis en daarom wordt aanbevolen één tot vier doses te nemen, bij voorkeur 's avonds om slaperigheid overdag te voorkomen. De kuur mag niet langer dan 3 maanden duren zonder medisch advies.

Uitwendig wordt Griffonia gebruikt in crèmes en zalven. Het heeft een helende werking op brandwonden, wonden en dermatitis.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Er zijn geen bijwerkingen bekend bij de aanbevolen therapeutische doses. Bij hoge doses kunnen lichte spijsverteringsstoornissen worden waargenomen. Mensen met epilepsie, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en kinderen moeten het gebruik van griffoniasupplementen vermijden.

Gelijktijdig gebruik van synthetische anxiolytica moet worden vermeden.

Referenties

1. 7 Birdsall TC. 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Altern Med Rev. 1998 Aug;3(4):271-80..

2. Bruni O, Ferri R, Miano S, Verrillo E. L-5-Hydroxytryptophan treatment of sleep terrors in children. Eur J Pediatr. 2004 Jul;163(7):402-7. Cameron OG, Thyer BA.

3. Cangiano C, Ceci F, et al. Eating behavior and adherence to dieticcriptions in obese adult subjects treated with 5-hydroxytryptophan.Am J Clin Nutr 1992 Nov;56(5):863-7.