Welke voedingssupplementen zijn potentieel gevaarlijk?

Voedingssupplementen worden vaak gezien als een eenvoudige en natuurlijke manier om de gezondheid te verbeteren. Echter, niet alle supplementen zijn zonder risico. Hoewel sommige voordelig kunnen zijn als ze goed worden gebruikt, kunnen andere ernstige bijwerkingen veroorzaken of inwerken op medicijnen. Daarom is het belangrijk om te weten welke voedingssupplementen u moet vermijden of met voorzichtigheid moet innemen en om voorzorgsmaatregelen te nemen om uw gezondheid te beschermen.

In dit artikel bespreken we de lijst van potentieel gevaarlijke voedingssupplementen, de risico's van overdosering en bijwerkingen om op te letten. In het kort:

  • Sommige supplementen zoals sint-janskruid of kava kunnen gevaarlijk zijn vanwege interacties met medicijnen of ernstige bijwerkingen.
  • Het is beter om vetoplosbare vitaminen (A, D, E, K) en omega-3 tijdens de maaltijd in te nemen om de opname te optimaliseren.
  • Supplementen zoals ijzer of magnesium dienen op een lege maag te worden vermeden, omdat ze spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken.
  • Raadpleeg een medisch professional voordat u supplementen neemt om overdosering of interacties met medische behandelingen te vermijden.

Voedingssupplementen om te vermijden of met voorzichtigheid te gebruiken

Sommige voedingssupplementen, hoewel ze voordelig kunnen zijn bij correct gebruik, kunnen gezondheidsrisico's met zich meebrengen wanneer ze verkeerd of in te grote hoeveelheden worden ingenomen. Hier is een lijst met supplementen om op te letten.

Sint-Janskruid (St. John's Wort)

  • Algemeen gebruik: Sint-janskruid wordt vaak gebruikt bij angst, maar ook bij milde tot matige depressie.
  • Risico's: Dit supplement kan interfereren met bepaalde medicijnen, waaronder anticonceptiva, bloedverdunners en bloeddrukmedicatie. Het kan het metabolisme van sommige medicijnen versnellen, waardoor ze minder effectief worden.
  • Bijwerkingen: Kan huidreacties, gevoeligheid voor zonlicht, spijsverteringsstoornissen en angst veroorzaken. Wij raden u aan om een medisch professional te raadplegen voordat u dit supplement gebruikt.(1)

Kava

  • Algemeen gebruik: Gebruikt om stress en angst te verlichten.
  • Risico's: Kava is mogelijk giftig voor de lever, vooral bij langdurig gebruik of hoge doses.
  • Bijwerkingen: Misselijkheid, slaperigheid en in extreme gevallen ernstige leverschade. Dit supplement is in sommige landen verboden vanwege deze risico's.(2)

Verontreinigd plantaardig eiwitpoeder

  • Algemeen gebruik: Eiwitsupplement voor vegetarische diëten of sporters.
  • Risico's: Sommige plantaardige eiwitpoeders kunnen verontreinigd zijn met zware metalen zoals arseen, lood of kwik, afkomstig uit de bodem waarin de planten zijn gekweekt.(3)
  • Bijwerkingen: Langdurige blootstelling aan zware metalen kan nier- of leverschade veroorzaken. Om dit te vermijden kunt u kiezen voor eiwitpoeders van veilige bronnen zoals die van Nutrimea.

Overmatige inname van vitamine A

  • Algemeen gebruik: Verbetert het gezichtsvermogen en versterkt het immuunsysteem.
  • Risico's: Een overdosis vitamine A, vooral in de vorm van retinol, kan giftig zijn. Deze vorm is gevaarlijker dan bètacaroteen, dat op een gereguleerde manier wordt omgezet in vitamine A in het lichaam.
  • Bijwerkingen: Hoofdpijn, misselijkheid, prikkelbaarheid en een verhoogd risico op aangeboren afwijkingen bij zwangere vrouwen.(4)

Ijzersupplementen (voor niet-ijzertekort patiënten)

  • Utilisation courante : Combattre l’anémie et augmenter les niveaux de fer.
  • Risques : Une supplémentation inutile en fer peut provoquer une surcharge dans le corps, ce qui peut entraîner une hémochromatose (une condition où le corps stocke trop de fer).
  • Effets secondaires : Troubles digestifs, douleurs abdominales et dommages au foie ou au cœur à long terme.(5)

Yohimbe

  • Algemeen gebruik: Behandeling van bloedarmoede en verhoging van ijzergehalte.
  • Risico's: Een onnodige ijzersuppletie kan leiden tot ijzerstapeling in het lichaam, wat hemochromatose kan veroorzaken (een aandoening waarbij het lichaam te veel ijzer opslaat).
  • Bijwerkingen: Spijsverteringsstoornissen, buikpijn en op de lange termijn schade aan de lever of het hart.(5)

Bètacaroteen (voor rokers)

  • Algemeen gebruik: Wordt gebruikt als seksueel stimulerend middel en voor gewichtsverlies.
  • Risico's: Yohimbe wordt in verband gebracht met ernstige bijwerkingen, zoals hartaanvallen, aanvallen en psychische stoornissen.
  • Bijwerkingen: Hoge bloeddruk, angst en nierproblemen. Dit supplement moet met grote voorzichtigheid worden gebruikt.(6)

Risico's verbonden aan overmatige doseringen van bepaalde supplementen

Bij overmatige inname kunnen sommige voedingssupplementen ongewenste bijwerkingen veroorzaken, vooral bij vitaminen en mineralen.(8)

Wateroplosbare vs. vetoplosbare vitaminen

Wateroplosbare vitaminen (zoals vitamine C en de B-vitaminen) worden via de urine uitgescheiden. Omdat ze zich niet in het lichaam ophopen, zijn de toxiciteitsrisico's lager, maar een overmatige consumptie kan nog steeds ongewenste effecten zoals spijsverteringsproblemen veroorzaken. Bijvoorbeeld:

  • Een teveel aan vitamine C kan diarree en buikkrampen veroorzaken.
  • Een teveel aan bepaalde B-vitaminen kan op de lange termijn neurologische effecten hebben (vooral bij vitamine B6).

Vetoplosbare vitaminen (A, D, E, K) lossen op in vetten en kunnen zich ophopen in vetweefsel en de lever. Vanwege deze ophoping bestaat er een risico op toxiciteit, vooral als deze vitaminen in grote hoeveelheden gedurende lange perioden worden ingenomen:

  • Vitamine A: Een teveel kan hoofdpijn, misselijkheid, huidirritaties en op de lange termijn leverschade veroorzaken.
  • Vitamine D: In grote hoeveelheden kan het hypercalciëmie (verhoogd calciumgehalte in het bloed) veroorzaken, wat misselijkheid, extreme vermoeidheid en zelfs nierproblemen kan veroorzaken.
  • Vitamine E: Kan de bloedstolling verstoren en het risico op bloedingen verhogen.
  • Vitamine K: Hoge doses kunnen interfereren met bloedverdunnende behandelingen.

Mineralen

Hoewel essentieel voor vele lichaamsfuncties, kunnen mineralen schadelijk worden in overmaat:

  • Calcium: Een teveel aan calcium kan nierstenen veroorzaken en de opname van magnesium en zink belemmeren. Hypercalciëmie kan misselijkheid, mentale verwarring en op de lange termijn hartproblemen veroorzaken.
  • Magnesium: Een teveel aan magnesium, vooral in de vorm van supplementen, kan diarree, hartproblemen of ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken, vooral bij mensen met nierproblemen.
  • Zink: Overmatige consumptie kan de opname van koper verstoren, immuundeficiënties veroorzaken en de cholesterolwaarden beïnvloeden.

Als u deze voedingssupplementen volgens de aanbevolen doseringen inneemt, profiteert u alleen van hun voordelen.

Interactie met medicijnen

Sommige interacties tussen voedingssupplementen en medicijnen kunnen risicovol zijn. Hier zijn enkele voorbeelden om rekening mee te houden:

  • Sint-Janskruid: Vermindert de effectiviteit van antidepressiva en orale anticonceptiva door hun metabolisme te versnellen.
  • Omega-3: Verhoogt het risico op bloedingen wanneer het samen met anticoagulantia zoals aspirine of orale bloedverdunners wordt ingenomen.

Deze interacties tonen het belang aan van het raadplegen van een medisch professional voordat u supplementen combineert met medische behandelingen.

Veel voorkomende bijwerkingen van voedingssupplementen

Om een mogelijke intolerantie voor voedingssupplementen te identificeren, zijn hier enkele tekenen die aangeven dat u uw kuur moet stoppen en een arts moet raadplegen:

  • Spijsverteringsproblemen: Misselijkheid, diarree en aanhoudende constipatie.
  • Allergische reacties: Jeuk, huiduitslag en abnormale zwellingen.
  • Hart- en vaatproblemen: Hartkloppingen, ongewone hoge bloeddruk, vaak gerelateerd aan supplementen voor gewichtsverlies.

Deze bijwerkingen kunnen optreden bij overmatige consumptie of interacties met medicijnen.

Hoe kiest en gebruikt u voedingssupplementen veilig?

Om voedingssupplementen veilig te kiezen en gebruiken:

  • Raadpleeg een medisch professional voordat u supplementen neemt, vooral als u een behandeling volgt of specifieke medische aandoeningen hebt.
  • Controleer de etiketten en geef de voorkeur aan gecertificeerde supplementen van erkende instanties zoals NSF International of USP, die de kwaliteit van de ingrediënten en de afwezigheid van verontreinigingen garanderen.
  • Lees de etiketten zorgvuldig en houd u aan de aanbevolen doseringen. Wees voorzichtig met formules met ondoorzichtige, gepatenteerde mengsels om een veilige en effectieve consumptie te garanderen.

Supplementen om te vermijden bij specifieke medische aandoeningen

Om complicaties bij bepaalde medische aandoeningen te voorkomen, volgen hier enkele aanbevelingen:

  • Zwangerschap: Beperk of vermijd supplementen met hoge doses vitamine A of bepaalde kruiden zoals salie of ginseng, die risico's kunnen vormen voor de gezondheid van de baby.
  • Nierproblemen: Vermijd supplementen die rijk zijn aan kalium of magnesium vanwege het risico op nieroverbelasting.
  • Hoge bloeddruk: Natuurlijke stimulanten zoals ginseng en cafeïne kunnen de aandoening verergeren en moeten met voorzichtigheid worden ingenomen.

Conclusie

Voedingssupplementen kunnen zeer voordelig zijn om bepaalde tekorten te corrigeren, maar ze zijn niet altijd zonder risico. Daarom raden wij aan om een voorzichtige benadering te volgen en een medisch professional te raadplegen voordat u ze inneemt.

Een evenwichtige voeding moet de primaire bron van voedingsstoffen zijn. Zoals de naam al aangeeft, dienen voedingssupplementen als aanvulling wanneer nodig.

Tot slot is het essentieel om de aanbevolen doseringen in acht te nemen en rekening te houden met mogelijke interacties met medicijnen of specifieke medische aandoeningen voor een veilige en effectieve toepassing.

Andere artikelen over voedingssupplementen die u mogelijk interesseren:

Referenties

  • Hall SD, Wang Z, Huang SM, Hamman MA, Vasavada N, Adigun AQ, Hilligoss JK, Miller M, Gorski JC. The interaction between St John's wort and an oral contraceptive. Clin Pharmacol Ther. 2003 Dec;74(6):525-35. doi: 10.1016/j.clpt.2003.08.009. PMID: 14663455.
  • Clouatre DL. Kava kava: examining new reports of toxicity. Toxicol Lett. 2004 Apr 15;150(1):85-96. doi: 10.1016/j.toxlet.2003.07.005. PMID: 15068826.
  • Clean Label Project. The Dirty Secret of Protein Powders: The Link Between Protein Powders and Heavy Metals Contamination. 2018. Available at: https://www.cleanlabelproject.org.
  • Penniston KL, Tanumihardjo SA. The acute and chronic toxic effects of vitamin A. Am J Clin Nutr. 2006 Feb;83(2):191-201. doi: 10.1093/ajcn/83.2.191. PMID: 16469975.
  • Goddard AF, James MW, McIntyre AS, Scott BB; British Society of Gastroenterology. Guidelines for the management of iron deficiency anaemia. Gut. 2011 Oct;60(10):1309-16. doi: 10.1136/gut.2010.228874. Epub 2011 May 11. PMID: 21561874.
  • National Institutes of Health (NIH), Office of Dietary Supplements. Yohimbe fact sheet for health professionals. Updated August 24, 2021. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Yohimbe-HealthProfessional/.
  • Albanes D, Heinonen OP, Taylor PR, Virtamo J, Edwards BK, Rautalahti M, Hartman AM, Palmgren J, Freedman LS, Haapakoski J, Barrett MJ, Pietinen P, Malila N, Tala E, Liippo K, Salomaa ER, Tangrea JA, Teppo L, Askin FB, Taskinen E, Erozan Y, Greenwald P, Huttunen JK. Alpha-Tocopherol and beta-carotene supplements and lung cancer incidence in the alpha-tocopherol, beta-carotene cancer prevention study: effects of base-line characteristics and study compliance. J Natl Cancer Inst. 1996 Nov 6;88(21):1560-70. doi: 10.1093/jnci/88.21.1560. PMID: 8901854.
  • Narayanam H, Chinni SV, Samuggam S. The Impact of Micronutrients-Calcium, Vitamin D, Selenium, Zinc in Cardiovascular Health: A Mini Review. Front Physiol. 2021 Sep 9;12:742425. doi: 10.3389/fphys.2021.742425. PMID: 34566703; PMCID: PMC8458831.

Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op LinkedIn:

Linkedin

Partager l'article

Facebook Linkedin Twitter