Wat is het beste voedingssupplement voor leeftijdsgebonden spierdegeneratie?

Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (LMD) is een veelvoorkomende oogaandoening die voornamelijk het centrale zicht beïnvloedt. Het maakt lezen en andere visuele activiteiten die detailwerk vereisen lastig voor ouderen. LMD ontstaat door degeneratieve veranderingen in het netvlies die leiden tot een progressief verlies van het zicht. Hoewel er geen definitieve remedie bestaat, is een passende voeding essentieel om het verloop van deze ziekte te voorkomen of te vertragen.

Bepaalde specifieke voedingsstoffen kunnen namelijk een beschermende rol spelen en bijdragen aan het behoud van de gezondheid van de ogen. In dit artikel bespreken we de meest effectieve voedingssupplementen om de gezondheid van de ogen te ondersteunen en LMD te voorkomen:

Omega 3 + Krill: Vermindert ontstekingen en verbetert de doorbloeding van de ogen.
Levertraan: Rijk aan vitamine A en D, essentieel voor normaal zicht.
Astaxanthine: Een antioxidant die de cellen in het netvlies beschermt tegen oxidatieve stress.
Luteïne en Zeaxanthine: Filteren schadelijk blauw licht en verlagen het risico op LMD.
Vitamine C en Vitamine E: Neutraliseren vrije radicalen en beschermen de oogcellen.

🔎 Ontdek de voordelen van voedingssupplementen voor je gezondheid

Wat is LMD en waarom zijn voedingssupplementen belangrijk?

Beschrijving van LMD

Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (LMD) is een veelvoorkomende oogaandoening die voornamelijk ouderen treft. Het ontstaat door de achteruitgang van de macula, een klein gebied in het centrum van het netvlies dat verantwoordelijk is voor scherp en gedetailleerd zicht. Dit gebied is essentieel voor activiteiten zoals lezen, schrijven en gezichtsherkenning.

Het mechanisme van LMD omvat een dunner worden van de macula en de ophoping van gele afzettingen, de zogenaamde drusen, die de normale functie van de netvliescellen verstoren. De ziekte leidt tot een progressief verlies van het centrale zicht, terwijl het perifere zicht vaak intact blijft. LMD kan in twee vormen voorkomen:

de droge vorm, die vaker voorkomt en zich langzaam ontwikkelt;
de natte vorm, die zeldzamer is maar sneller vordert en kan leiden tot een snel verlies van het zicht.

Rol van voedingssupplementen

Hoewel LMD niet kan worden genezen, kunnen bepaalde voedingssupplementen helpen om de ziekte te voorkomen of het verloop ervan te vertragen. Een dieet dat rijk is aan specifieke voedingsstoffen zoals antioxidanten en essentiële vetzuren kan helpen om de netvliescellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen en ontstekingen, factoren die bijdragen aan LMD.

Antioxidanten: Vitaminen zoals C en E staan bekend om hun antioxiderende eigenschappen die helpen vrije radicalen te neutraliseren en het netvlies te beschermen tegen oxidatieve schade.
Essentiële vetzuren: Omega-3, aanwezig in vette vis en mariene oliën, ondersteunen de celgezondheid en verbeteren de bloedcirculatie in het oog.
Carotenoïden: Stoffen zoals luteïne en zeaxanthine filteren schadelijk blauw licht en beschermen de ogen tegen foto-oxidatieve schade.

Door deze voedingsstoffen op te nemen in uw dieet – hetzij via volle voedingsmiddelen of met behulp van voedingssupplementen – kunt u uw ogen van een welkome bescherming voorzien en mogelijk het verloop van LMD vertragen.

De beste voedingssupplementen om de gezondheid van de ogen te ondersteunen en LMD te voorkomen

Omega 3 + Krill

Beschrijving

Essentieel voor de gezondheid van de ogen, omega-3-vetzuren komen voor in vette vis en krillolie.

Werking

Omega-3 kan ontstekingen verminderen, de doorbloeding in de ogen verbeteren en het netvlies beschermen tegen schade.(1)

Effectiviteit

Uit verschillende studies blijkt dat mensen met een hoge omega-3-inname een lager risico hebben op het ontwikkelen van LMD.(2)

Prijs

OMEGA 3

Bevordert de gezondheid van het hart en de hersenen
Rijk aan essentiële vetzuren EPA en DHA
Ideaal voor een dagelijkse ondersteuning van het welzijn

Aanbeveling

Neem 2 capsules per dag om oogziekten te voorkomen en te profiteren van de voordelen voor hart en hersenen.

Levertraan

Beschrijving

Levertraan is rijk aan vitamine A en D, die essentieel zijn voor de gezondheid van de ogen en normaal zicht.

Werking

Vitamine A beschermt het oppervlak van het oog en helpt het risico op droge ogen te verminderen, terwijl vitamine D de gezondheid van de ogen ondersteunt door ontstekingen te verminderen.(2)

Effectiviteit

Levertraan draagt bij aan de gezondheid van de netvliescellen en verbetert het zicht. Het is vooral nuttig bij de preventie van leeftijdsgebonden oogaandoeningen.

Aanbeveling

Neem dagelijks 1 capsule in om het zicht te ondersteunen en te profiteren van de voordelen voor huid en botten.

Astaxanthine

Beschrijving

Astaxanthine is een krachtige antioxidant uit de groep van carotenoïden, bekend om zijn vermogen om cellen, waaronder de netvliescellen, te beschermen tegen oxidatieve schade.

Werking

Het beschermt het netvlies en oogweefsel tegen vrije radicalen, die betrokken zijn bij het verloop van LMD.(3)

Effectiviteit

Astaxanthine kan de algehele gezondheid van de ogen verbeteren en het risico op maculaire degeneratie verminderen door de effecten van vrije radicalen te neutraliseren.

Aanbeveling

Neem dagelijks 1 capsule in om LMD met deze krachtige antioxidant te voorkomen.

Andere essentiële voedingsstoffen voor de preventie van LMD

Naast omega-3 en astaxanthine kunnen verschillende andere voedingsstoffen helpen om de ogen te beschermen en LMD te voorkomen.

Luteïne en Zeaxanthine

Beschrijving

Luteïne en zeaxanthine zijn carotenoïden die van nature aanwezig zijn in het netvlies van het oog. Ze fungeren als filters voor schadelijk blauw licht en beschermen de oogcellen tegen fotografische schade.

Werking

Deze carotenoïden helpen oxidatieve stress te verminderen door vrije radicalen in het netvlies te neutraliseren. Als beschermende filters verminderen luteïne en zeaxanthine de impact van intens licht, wat essentieel is om het verergeren van LMD te voorkomen.

Effectiviteit

Studies tonen aan dat een hoog gehalte aan luteïne en zeaxanthine geassocieerd is met een verminderd risico op het ontwikkelen van LMD.(4)

Vitamine C en Vitamine E

Beschrijving

Vitamine C en vitamine E zijn krachtige antioxidanten die helpen om de ogen te beschermen tegen oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Werking

Deze vitamines spelen een rol bij het neutraliseren van vrije radicalen, wat helpt om oxidatieve stress op celniveau te verminderen. Ze helpen de afbraak van oogcellen te voorkomen en ondersteunen een langdurig gezond gezichtsvermogen.

Effectiviteit

Regelmatige inname van deze antioxidanten kan het verloop van LMD vertragen, zoals aangetoond door verschillende studies die hun nut in de preventie van leeftijdsgebonden degeneratieve ziekten bevestigen.(2)

Waarom kiezen voor voedingssupplementen om de gezondheid van de ogen te ondersteunen?

Het opnemen van voedingssupplementen in uw dagelijkse dieet kan een effectieve strategie zijn om de gezondheid van de ogen te bevorderen, vooral als u zich zorgen maakt over de risico’s van leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (LMD) en de algemene achteruitgang van het zicht.

Preventie

Voedingssupplementen leveren belangrijke voedingsstoffen zoals omega-3 en enkele antioxidanten die moeilijk in voldoende hoeveelheden alleen via de dagelijkse voeding kunnen worden verkregen.

Moderne diëten bevatten bijvoorbeeld mogelijk niet de hoge niveaus van omega-3 en astaxanthine die nodig zijn om de gezondheid van het netvlies te ondersteunen. Deze voedingsstoffen helpen om het gezichtsvermogen te behouden en tekenen van oogveroudering te vertragen.

Proactieve bescherming

Essentiële voedingsstoffen zoals astaxanthine, omega-3 en vitamine A staan bekend om hun vermogen om de ogen te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Door schadelijk licht te filteren en oxidatieve stress te bestrijden, dragen deze componenten bij aan het vertragen van cellulaire veroudering en het behoud van de gezondheid van de ogen op de lange termijn.

Algemene voordelen

Naast het beschermen van uw zicht, bieden voedingssupplementen voor de ogen talrijke voordelen voor de algehele gezondheid. Zo bevordert krillolie, rijk aan omega-3, niet alleen de gezondheid van de ogen, maar ook die van het hart, de hersenen en de huid.

Vitamine C en vitamine E zijn krachtige antioxidanten die ook het immuunsysteem en de gezondheid van de huid ondersteunen.

Conclusie

Het beschermen en behouden van uw zicht is essentieel voor het behoud van een optimale levenskwaliteit naarmate u ouder wordt. Leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (LMD) is een veelvoorkomende zorg, maar het is mogelijk om het verschil te maken door goed voor uw gezondheid te zorgen en voedingssupplementen in uw routine op te nemen.

Regelmatige inname van voedingsstoffen zoals omega-3, astaxanthine en essentiële vitamines stelt u in staat om preventieve maatregelen te nemen tegen oogziekten, terwijl u tegelijkertijd uw algehele gezondheid versterkt.

Beschouw voedingssupplementen als een onderdeel van een algehele gezondheidsstrategie. Raadpleeg een zorgprofessional voordat u nieuwe supplementen aan uw routine toevoegt, om ervoor te zorgen dat uw keuzes passen bij uw specifieke behoeften en geen interacties hebben met lopende behandelingen.

Door vandaag al in uw gezondheid te investeren, zorgt u ervoor dat uw gezichtsvermogen en vitaliteit op lange termijn behouden blijven.

Ontdek ook:

Bibliografie

Downie LE, Ng SM, Lindsley KB, Akpek EK. Omega-3 and omega-6 polyunsaturated fatty acids for dry eye disease. Cochrane Database Syst Rev. 2019 Dec 18;12(12):CD011016. doi: 10.1002/14651858.CD011016.pub2. PMID: 31847055; PMCID: PMC6917524.
Age-Related Eye Disease Study 2 Research Group. Lutein + zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration: the Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2) randomized clinical trial. JAMA. 2013 May 15;309(19):2005-15. doi: 10.1001/jama.2013.4997. Erratum in: JAMA. 2013 Jul 10;310(2):208. PMID: 23644932.
Donoso A, González-Durán J, Muñoz AA, González PA, Agurto-Muñoz C. "Therapeutic uses of natural astaxanthin: An evidence-based review focused on human clinical trials". Pharmacol Res. 2021 Apr;166:105479. doi: 10.1016/j.phrs.2021.105479. Epub 2021 Feb 4. PMID: 33549728.
Johnson EJ. Role of lutein and zeaxanthin in visual and cognitive function throughout the lifespan. Nutr Rev. 2014 Sep;72(9):605-12. doi: 10.1111/nure.12133. Epub 2014 Aug 8. PMID: 25109868.

Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op LinkedIn:

Partager l'article