Welke voedingssupplementen moet je in de zomer nemen?
De zomer is een periode waarin ons lichaam wordt blootgesteld aan diverse invloeden, zoals langdurige blootstelling aan de zon, overmatig zweten en meer fysieke activiteit in de buitenlucht. Daarnaast kunnen ontspanning en culinaire verwennerij soms ten koste gaan van een evenwichtige voeding. Om fit te blijven en de huid, het haar en het lichaam als geheel goed te beschermen, kunnen voedingssupplementen veel steun bieden. Wanneer ze verstandig worden ingenomen, helpen ze om de huid te beschermen, energie op peil te houden en een essentiële voedingsbalans te bieden.
In dit artikel bespreken we de beste voedingssupplementen om in de zomer in te nemen, zodat je je energie kunt verhogen, je huid kunt beschermen en het verlies aan voedingsstoffen kunt compenseren. Deze supplementen stellen je in staat om volop te genieten van de zomerse geneugten zonder afbreuk te doen aan je algehele welzijn:
- Beschermde en voorbereide huid: "Perfect Skin"-complex en bètacaroteen voor een veilige bruining.
- Optimale hydratatie: Hyaluronzuur en omega-3 voor een uitgebalanceerde hydratatie.
- Energie en vitaliteit: Zeemagnesium en vitamine C om zomermoeheid te bestrijden.
- Gezond haar en huid: Biergist en biotine ter bescherming tegen zonnestraling.
Waarom voedingssupplementen nemen in de zomer?
Met zijn zonnige dagen en hoge temperaturen kan de zomer een uitdaging vormen voor het lichaam. Gelukkig kunnen voedingssupplementen helpen om een optimaal welzijn te behouden.
Langdurige blootstelling aan de zon
Langdurige blootstelling aan de zon is een kenmerk van het zomerseizoen. Hoewel de zon voordelen biedt, zoals de aanmaak van vitamine D, kan overmatige blootstelling de huid beschadigen, uitdrogen en vroegtijdige veroudering bevorderen. Voedingssupplementen met bètacaroteen of vitamine E helpen de huid voor te bereiden en beschermen tegen deze schadelijke invloeden.
Overmatig zweten
In de zomer verhoogt de warmte onze neiging om te zweten, wat kan leiden tot een aanzienlijk verlies van essentiële mineralen zoals magnesium en kalium. Het is belangrijk om deze verliezen aan te vullen om vermoeidheid te voorkomen en energieniveaus stabiel te houden. Magnesiumsupplementen zijn vooral nuttig om deze tekorten aan te vullen.
Verandering in dieet
Zomerdieëten zijn vaak lichter. Echter, salades en vers fruit kunnen soms essentiële voedingsstoffen zoals bepaalde vitamines en mineralen missen. Multivitaminen en andere voedingssupplementen kunnen helpen om deze tekorten aan te vullen en een betere voedingsbalans te bereiken.
Supplementen om de huid voor te bereiden op de zon
Perfect Skin - Speciaal voor bruinen
Beschrijving
Het supplement Perfect Skin is een bruiningsvoorbereider en -versneller die de huid beschermt tegen door de zon veroorzaakte schade. Het bevat vitamine A, vitamine E, bètacaroteen, kliswortel en koper.
Werking
- Bètacaroteen: Voorloper van vitamine A, bereidt de huid voor op het bruinen en biedt een antioxidatieve bescherming tegen zonneschade.(1)
- Vitamine A: Draagt bij aan celregeneratie en behoudt de gezondheid van de huid.(2)
- Vitamine E: Beschermt huidcellen tegen oxidatieve stress en versterkt de natuurlijke afweer.(2)
- Kliswortel: Helpt de huid te zuiveren en behoudt haar glans en integriteit.(3)
- Koper: Ondersteunt een normale huidpigmentatie en bevordert een gelijkmatige, gouden bruining.(4)
Effectiviteit
Dit supplement staat bekend om het bevorderen van een gelijkmatige bruining en biedt tegelijkertijd bescherming tegen schadelijke UV-straling. Door de weerstand van de huid te versterken, vermindert het het risico op celschade door langdurige blootstelling aan de zon, waardoor het een onmisbare bondgenoot is voor zonnige dagen.
Prijs
- Helpt bij natuurlijke detox en drainage
- Gemaakt van 9 zorgvuldig geselecteerde planten
- Ondersteunt een gezonde levensstijl
Bètacaroteen
Beschrijving
Bètacaroteen is een krachtige antioxidant die bekend staat om zijn voordelen voor de huid. Het zorgt voor een stralende en gezonde teint en beschermt tegelijkertijd tegen zonnestraling.
Werking
Als voorloper van vitamine A bereidt bètacaroteen de huid effectief voor op het bruinen, verbetert het de natuurlijke uitstraling en neutraliseert vrije radicalen die ontstaan door UV-straling. Het draagt aanzienlijk bij aan de bescherming tegen zonnebrand.
Effectiviteit
Dit supplement is ideaal voor een gouden teint en tegelijkertijd voor bescherming van de huid. Onderzoek heeft aangetoond dat bètacaroteen de tekenen van fotoveroudering kan verminderen door de antioxiderende bescherming van de huid te versterken, wat helpt om de elasticiteit en gelijkmatigheid te behouden.(1)
Supplementen voor hydratatie en bescherming tegen de zon
Hyaluronzuur
Beschrijving
Hyaluronzuur is een molecuul dat van nature in het lichaam voorkomt en bekend staat om zijn uitzonderlijke vermogen om water vast te houden. Het wordt vaak gebruikt vanwege zijn krachtige hydraterende eigenschappen.
Werking
- Vasthouden van water: Hyaluronzuur staat bekend om zijn vermogen om water vast te houden. Binnen huidcellen werkt het als een spons, die vocht opslaat en ervoor zorgt dat de huid zelfs bij warmte gehydrateerd en soepel blijft.
- Diepe hydratatie: Door een langdurige en continue hydratatie biedt hyaluronzuur compensatie voor waterverlies door blootstelling aan zon en hoge zomertemperaturen. Dit helpt de huid zacht, elastisch en beter bestand tegen omgevingsinvloeden te houden.
Effectiviteit
Hyaluronzuur wordt sterk aanbevolen om door de zon veroorzaakte uitdroging van de huid en hitte tegen te gaan. Door een optimale hydratatie te waarborgen, zorgt het voor een zachte en flexibele huid en biedt het bescherming tegen de zichtbare tekenen van uitdroging.(5)
Prijs
- Ondersteunt de huidregeneratie
- Met marien collageen voor een gezonde huidstructuur
- Verbeterde hydratatie en elasticiteit
Omega-3
Beschrijving
Omega-3-vetzuren zijn essentiële vetzuren die bekend staan om hun vele voordelen voor de gezondheid, waaronder de bescherming van de huid tegen ontstekingen en zonnebrand.
Werking
- Versterkt de huidbarrière: Omega-3 verbetert de integriteit van de huid en maakt de barrière sterker tegen externe invloeden. Het helpt om huidcellen af te sluiten en voorkomt overmatig vochtverlies.
- Hydrateert de huid: Deze essentiële vetzuren helpen om de interne hydratatie te behouden, wat vochtverlies beperkt.
- Vermindert ontsteking: Omega-3 vermindert ontstekingen veroorzaakt door blootstelling aan de zon, beschermt de gezondheid van de epidermis en vermindert UV-gerelateerde huidirritaties.
Effectiviteit
Omega-3 helpt de huid van binnenuit te beschermen tegen externe invloeden zoals UV-straling. Het vermindert roodheid en ontsteking, en beperkt de huidgevoeligheid voor zomerse omgevingsfactoren.(6)
Prijs
- Ondersteunt hart- en hersenfunctie
- Rijk aan hoogwaardige Omega 3-vetzuren
- Essentieel voor algeheel welzijn
Supplementen om vermoeidheid te bestrijden en energie te behouden in de zomer
Zeemagnesium
Beschrijving
Zeemagnesium is een essentieel mineraal voor het lichaam en is in de zomer bijzonder nuttig om vermoeidheid te bestrijden en verliezen door warmte en zweten aan te vullen.
Werking
- Aanvulling van magnesiumniveaus: Vult magnesium aan dat door zweten verloren is gegaan, essentieel voor een normale spierfunctie.
- Preventie van krampen: Helpt spierkrampen te voorkomen die ontstaan door een mineralentekort.
- Behouden van energieniveaus: Helpt het uithoudingsvermogen te ondersteunen en energieniveaus de hele dag op peil te houden.
Effectiviteit
Zeemagnesium wordt vooral aanbevolen voor actieve mensen die sporten of buiten werken. Door het mineraal evenwicht te herstellen, bevordert het een optimale fysieke prestatie en vermindert het vermoeidheid.(7)
Prijs
- Vermindert vermoeidheid en ondersteunt concentratie
- Helpt bij spier- en zenuwgezondheid
- Natuurlijke bron van magnesium
Vitamine C
Beschrijving
Vitamine C is een krachtige antioxidant die helpt vermoeidheid te bestrijden en het immuunsysteem ondersteunt. Het is een waardevolle bondgenoot tijdens periodes van intense hitte.
Werking
- Bescherming tegen oxidatieve stress: Beschermt het lichaam tegen schade door oxidatieve stress door langdurige blootstelling aan de zon en hitte.
- Verhoogde energieniveaus: Draagt bij aan de energiestofwisseling, wat een boost aan vitaliteit geeft.
Effectiviteit
Ideaal om energie en vitaliteit tijdens de zomer te behouden, draagt vitamine C bij aan de bescherming van de huid en het lichaam, waardoor je volop kunt genieten van zomeractiviteiten terwijl je een hoog energieniveau behoudt.(7)
Prijs
- Natuurlijke bron van vitamine C
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Biologisch gecertificeerd en duurzaam geproduceerd
Supplementen voor haar en huid die door de zon zijn verzwakt
Biergist
Beschrijving
Biergist is rijk aan B-vitamines, die essentieel zijn voor het versterken van haar en nagels, die vaak worden verzwakt door blootstelling aan de zon en zomerse hitte.
Werking
- Versterking: Helpt haarbreuk te voorkomen door de haarstructuur te versterken, wat ook de glans verbetert.
- Verbetering van de gezondheid van nagels: B-vitamines helpen nagels te versterken en te verharden, wat bescherming biedt tegen breken en splijten.(7)
Effectiviteit
Ideaal voor het behoud van de kracht en glans van het haar in de zomer, is biergist effectief om schade door de zon en zeewater te voorkomen. Het is het supplement dat je nodig hebt om de vitaliteit en uitstraling te behouden.
Biotine
Beschrijving
Biotine is essentieel om haar en huid te versterken. Tijdens de zomer helpt het om de uitdrogende effecten van de zon en herhaalde zwembeurten te voorkomen.
Werking
- Bevordert haargroei: Ondersteunt een gezonde haargroei door de dichtheid en veerkracht van het haar te verbeteren.
- Versterkt de huid: Helpt de huid glad en soepel te houden, vermindert het ontstaan van rimpels en verbetert de elasticiteit.(8)
Effectiviteit
Biotine is nuttig voor het behouden van een gladde huid en glanzend haar gedurende de zomer. Het versterkt de natuurlijke barrière van de huid en stimuleert de haargroei, wat zorgt voor een gezonde en verzorgde uitstraling.
Prijs
- Versterkt haar, huid en nagels
- Bevordert de stofwisseling
- Essentieel voor algemene vitaliteit
Waarom voedingssupplementen nemen in de zomer?
Bereid de huid voor en bescherm tegen UV-straling
Supplementen zoals bètacaroteen en omega-3 zijn uitstekende bondgenoten om de huid voor te bereiden op blootstelling aan de zon. Bètacaroteen bevordert een natuurlijke bruining door de pigmentatie te verhogen, terwijl omega-3 de huid beschermt tegen schade door UV-straling. Deze combinatie biedt een essentiële beschermingsbarrière om de zomer zorgeloos door te komen.
Ondersteuning voor energie en fitheid
In de zomer kan overmatige hitte leiden tot intense vermoeidheid. Supplementen zoals vitamine C en zeemagnesium kunnen de benodigde energie leveren door de stofwisseling te stimuleren en het verlies van mineralen door zweten te compenseren. Ze helpen om een hoog energieniveau te behouden, zelfs op de warmste dagen.
Hydratatie en schoonheid
De zomerse hitte en wateractiviteiten kunnen de gezondheid van je huid en haar aantasten. Hyaluronzuur en biotine zijn waardevolle supplementen om optimale hydratatie te behouden. Terwijl hyaluronzuur zorgt voor diepe hydratatie van de huid, versterkt biotine het haar en de huid van binnenuit.
Conclusie
Of het nu gaat om het beschermen van je huid tegen de zon, het behoud van je energieniveau, of om de schoonheid en hydratatie van je haar en huid te waarborgen – voedingssupplementen kunnen je helpen om de zomer met een gerust hart door te komen.
Raadpleeg voor je met een supplementenprogramma begint een professional om zeker te weten dat je de supplementen kiest die perfect aansluiten op je behoeften.
Een stralende teint en sterk haar in de zomer? Dat kan door goed voor je gezondheid te zorgen met een gebalanceerd dieet en passende supplementen.
Bibliografie
- Honda M. Z-Isomers of lycopene and β-carotene exhibit greater skin-quality improving action than their all-E-isomers. Food Chem. 2023 Sep 30;421:135954. doi: 10.1016/j.foodchem.2023.135954. Epub 2023 Mar 22. PMID: 37137215.
- Joshi M, Hiremath P, John J, Ranadive N, Nandakumar K, Mudgal J. Modulatory role of vitamins A, B3, C, D, and E on skin health, immunity, microbiome, and diseases. Pharmacol Rep. 2023 Oct;75(5):1096-1114. doi: 10.1007/s43440-023-00520-1. Epub 2023 Sep 6. PMID: 37673852; PMCID: PMC10539462.
- Lin CC, Lu JM, Yang JJ, Chuang SC, Ujiie T. Anti-inflammatory and radical scavenge effects of Arctium lappa. Am J Chin Med. 1996;24(2):127-37. doi: 10.1142/S0192415X96000177. PMID: 8874669.
- Contreras-Moreno FJ, Muñoz-Dorado J, García-Tomsig NI, Martínez-Navajas G, Pérez J, Moraleda-Muñoz A. Copper and Melanin Play a Role in Myxococcus xanthus Predation on Sinorhizobium meliloti. Front Microbiol. 2020 Feb 4;11:94. doi: 10.3389/fmicb.2020.00094. PMID: 32117124; PMCID: PMC7010606.
- Bukhari SNA, Roswandi NL, Waqas M, Habib H, Hussain F, Khan S, Sohail M, Ramli NA, Thu HE, Hussain Z. Hyaluronic acid, a promising skin rejuvenating biomedicine: A review of recent updates and pre-clinical and clinical investigations on cosmetic and nutricosmetic effects. Int J Biol Macromol. 2018 Dec;120(Pt B):1682-1695. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2018.09.188. Epub 2018 Oct 1. PMID: 30287361.
- Thomsen BJ, Chow EY, Sapijaszko MJ. The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review. J Cutan Med Surg. 2020 Sep/Oct;24(5):481-494. doi: 10.1177/1203475420929925. Epub 2020 May 28. PMID: 32463305.
- Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):228. doi: 10.3390/nu12010228. PMID: 31963141; PMCID: PMC7019700.
- Lipner SR. Rethinking biotin therapy for hair, nail, and skin disorders. J Am Acad Dermatol. 2018 Jun;78(6):1236-1238. doi: 10.1016/j.jaad.2018.02.018. Epub 2018 Feb 10. PMID: 29438761.
Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op LinkedIn: