Wat zijn de beste voedingssupplementen om in de herfst te nemen?
De herfst markeert het einde van de zomer en is tegelijkertijd het moment waarop het lichaam zich voorbereidt op de winter. In deze periode moet het lichaam zich aanpassen aan de klimaatveranderingen en tegelijkertijd dalingen in energie en immuniteit voorkomen. Deze seizoensovergang kan onze gezondheid op verschillende manieren beïnvloeden: een grotere blootstelling aan luchtweginfecties, meer vermoeidheid en soms de behoefte aan een detox na de zomerse uitspattingen.
In deze situatie kunnen voedingssupplementen waardevolle bondgenoten zijn om het immuunsysteem te ondersteunen, seizoensvermoeidheid tegen te gaan en het lichaam te revitaliseren. In dit artikel bespreken we de beste voedingssupplementen voor de herfst:
- Versterking van het immuunsysteem: Vitamine D3+K2, biologische acerola, propolis en koninginnengelei om de natuurlijke afweer te versterken en infecties te voorkomen.
- Tegen vermoeidheid: Magnesiumbisglycinaat, ijzerbisglycinaat en biologische maca om het lichaam te revitaliseren en het energieniveau te behouden.
- Detox van het lichaam: Glutathion, artisjok en mariadistel om gifstoffen te verwijderen en het lichaam klaar te maken voor de winter.
Het immuunsysteem versterken in de herfst
Vitamine D3+K2
Beschrijving
De combinatie van vitamine D3 en K2 is essentieel in de herfst, omdat de verminderde blootstelling aan zonlicht de natuurlijke aanmaak van vitamine D beperkt. Deze combinatie helpt om het immuunsysteem sterk te houden.
Werking
- Vitamine D3: Stimuleert het immuunsysteem en ondersteunt de botgezondheid door de opname van calcium te verbeteren.
- Vitamine K2: Bevordert de bloedcirculatie en zorgt ervoor dat calcium op de juiste manier naar de botten wordt geleid.
Effectiviteit
Samen bieden vitamine D3 en K2 een dubbele gezondheidsvoordeel in de herfst. D3 versterkt het immuunsysteem tegen veelvoorkomende infecties tijdens het koude seizoen, terwijl K2 ervoor zorgt dat de opgenomen calcium effectief naar de botten wordt geleid.
Prijs
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Helpt bij het behoud van gezonde botten en tanden
- Synergetische combinatie van Vitamine D3 en K2
Biologische acerola (Vitamine C)
Beschrijving
Acerola is een natuurlijke, rijke bron van biologische vitamine C die gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Het is ideaal om het immuunsysteem in de herfst te ondersteunen en te beschermen tegen luchtweginfecties.
Werking
Acerola versterkt de natuurlijke afweer, helpt infecties te bestrijden en vermindert vermoeidheid. Vitamine C is een krachtig antioxidant dat cellen beschermt tegen oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Effectiviteit
Een uitstekend supplement om het immuunsysteem te versterken tegen de veelvoorkomende verkoudheden van de herfst, vooral wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan significante klimaatveranderingen.
Prijs
- Natuurlijke bron van vitamine C
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Biologisch gecertificeerd en duurzaam geproduceerd
Propolis en koninginnengelei
Beschrijving
Propolis en koninginnengelei, afkomstig uit de bijenkorf, staan bekend om hun immuunstimulerende en beschermende eigenschappen. Ze zijn bijzonder geschikt om het immuunsysteem voor te bereiden op de uitdagingen van de herfst.
Werking
Ze beschermen tegen verschillende soorten infecties, verlichten keelpijn en stimuleren het hele immuunsysteem op een effectieve manier.
Effectiviteit
Deze natuurlijke producten bieden aanvullende ondersteuning voor de natuurlijke afweer en zijn ideaal om keelpijn en de eerste symptomen van herfstinfecties te voorkomen.
Vermoeidheid en stress bestrijden in de herfst
Magnesiumbisglycinaat
Beschrijving
Magnesiumbisglycinaat is een vorm van magnesium die bijzonder goed door het lichaam wordt opgenomen. Het is een ideaal supplement om de stress en vermoeidheid die vaak in de herfst opkomen te verminderen.
Werking
- Vermindert mentale en nerveuze vermoeidheid.
- Verbetert de slaapkwaliteit.
- Ondersteunt effectief de spierfunctie.
Effectiviteit
Magnesium speelt een cruciale rol in het reguleren van het zenuwstelsel, wat helpt om de stressrespons te moduleren. Dankzij de hoge opname helpt magnesiumbisglycinaat om tekorten aan te vullen en de overmatige aanmaak van cortisol (stresshormoon) te verminderen, wat bijdraagt aan een evenwichtiger zenuwstelsel en verlichting van spierspanning.
IJzerbisglycinaat
Beschrijving
IJzer is een essentieel element om vermoeidheid te bestrijden, vooral in de herfst, wanneer zelfs een lichte tekortkoming de symptomen van chronische vermoeidheid kan verergeren.
Werking
Dit ijzersupplement zorgt voor een optimale zuurstofvoorziening van de cellen en draagt bij aan:
- Het verminderen van fysieke en mentale vermoeidheid.
- Het behouden van voldoende energieniveaus gedurende de dag.
Effectiviteit
IJzer is essentieel voor de vorming van hemoglobine, dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof in het bloed. IJzerbisglycinaat vermindert symptomen van chronische vermoeidheid en bevordert de algehele vitaliteit.
Biologische maca
Beschrijving
Maca is een adaptogene plant die bekend staat om haar energieverhogende eigenschappen en het vermogen om de stressbestendigheid te verbeteren.
Werking
Dit ijzersupplement zorgt voor een optimale zuurstofvoorziening van de cellen en draagt bij aan:
- Het verminderen van fysieke en mentale vermoeidheid.
- Het behouden van voldoende energieniveaus gedurende de dag.
Effectiviteit
Maca helpt bij het omgaan met vermoeidheid en reguleert de afgifte van cortisol, wat bijdraagt aan het verminderen van chronische vermoeidheid. Het ondersteunt de energiehuishouding en maakt het lichaam veerkrachtiger tegen stress.
Het lichaam ontgiften en revitaliseren in de herfst
Glutathion
Beschrijving
Glutathion is een krachtig antioxidant dat bekend staat om zijn vermogen om het lichaam te ontgiften door gifstoffen te neutraliseren en cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.
Werking
- Versterkt de lever, het belangrijkste orgaan voor ontgifting.
- Bevordert de eliminatie van gifstoffen, vooral die welke in de zomer zijn opgebouwd.
- Beschermt tegen vrije radicalen die door oxidatieve stress worden veroorzaakt.
Artisjok
Beschrijving
De artisjok staat bekend om zijn spijsverteringsbevorderende en ontgiftende eigenschappen, met name als ondersteuning voor de levergezondheid. Dit ingrediënt is ook te vinden in onze biologische "Detox"-complexen met artisjok, zwarte radijs en kurkuma.
Werking
- Ontgift de lever door de galproductie te stimuleren.
- Verbetert de spijsvertering en bevordert de eliminatie van gifstoffen door een verbeterde galstroom.
Effectiviteit
Artisjok stimuleert de productie van gal, essentieel voor het effectief verwijderen van gifstoffen en de vetvertering. De actieve stof cynarine in artisjok heeft bewezen het galstroom te bevorderen en de ontgifting te ondersteunen. Het is een uitstekende keuze voor wie de spijsvertering en levergezondheid wil verbeteren.
Mariendistel
Beschrijving
Mariadistel is een plant die bekend staat om zijn sterke ontgiftende en leverbeschermende eigenschappen, ideaal voor een detoxkuur in de herfst.
Werking
- Beschermt de lever tegen gifstoffen dankzij het actieve bestanddeel silymarine.
- Ondersteunt de regeneratie van levercellen en bevordert de eliminatie van opgehoopte gifstoffen.
Effectiviteit
Mariadistel beschermt levercellen door de celmembranen te stabiliseren en de opname van gifstoffen te verminderen. Tegelijkertijd bevordert het de regeneratie van beschadigd leverweefsel en vermindert het ontstekingen. Onderzoek toont aan dat silymarine de leverfunctie aanzienlijk kan verbeteren, wat helpt bij de ontgifting en het revitaliseren van het lichaam. Dit supplement is een perfecte keuze om het natuurlijke ontgiftingsproces voor de winter te ondersteunen.
Preis
- Ondersteunt de leverfunctie en detox
- Rijk aan natuurlijke antioxidanten
- Duurzaam en zorgvuldig geproduceerd
Waarom voedingssupplementen in de herfst gebruiken?
Immuunsysteem versterken
Met de komst van de herfst neemt het risico op luchtweginfecties zoals verkoudheid en griep toe. Het versterken van het immuunsysteem wordt daarom een prioriteit. Supplementen zoals vitamine D, acerola en propolis zijn bijzonder effectief in het ondersteunen van de natuurlijke afweer van het lichaam.
Vermoeidheid bestrijden
Seizoensveranderingen gaan vaak gepaard met een toename van vermoeidheid en stress. Om dit tegen te gaan, bieden op vitamines gebaseerde supplementen een volledige ondersteuning voor het lichaam. Magnesium vermindert fysieke en mentale vermoeidheid, terwijl maca helpt om je energieniveau een boost te geven. Deze supplementen helpen je om je vitaliteit en welzijn te behouden en de impact van stress te verminderen.
Het lichaam ontgiften
Na de zomerse uitspattingen kun je je lichaam op natuurlijke wijze reinigen om je beter voor te bereiden op de winter. Supplementen zoals glutathion, artisjok en mariadistel kunnen helpen bij het ondersteunen van dit ontgiftingsproces. Glutathion neutraliseert effectief vrije radicalen en ondersteunt de leverfunctie. Artisjok en mariadistel helpen de lever te regenereren en te beschermen, terwijl ze de eliminatie van gifstoffen bevorderen.
Conclusie
De herfst is de ideale tijd om je immuunsysteem te versterken, vermoeidheid te bestrijden en je lichaam te ontgiften. Voedingssupplementen zoals vitamine D, magnesium, acerola en glutathion bieden waardevolle ondersteuning om dit seizoen met vitaliteit door te komen. Door deze supplementen in je dagelijkse routine op te nemen en af te stemmen op je specifieke behoeften, kun je je weerbaarheid tegen de uitdagingen van de herfst vergroten. Neem deze stappen om gezond en vol energie de herfst door te komen.
Bibliografie
- Kong WL, Lu XR, Hou LL, Sun XF, Sun GQ, Chen L. [Vitamins and Immune System Health]. Sichuan Da Xue Xue Bao Yi Xue Ban. 2023 Jan;54(1):7-13. Chinese. doi: 10.12182/20230160107. PMID: 36647636; PMCID: PMC10409034.
- Olędzki R, Harasym J. Acerola (Malpighia emarginata) Anti-Inflammatory Activity-A Review. Int J Mol Sci. 2024 Feb 8;25(4):2089. doi: 10.3390/ijms25042089. PMID: 38396766; PMCID: PMC10889565.
- Oršolić N, Jazvinšćak Jembrek M. Royal Jelly: Biological Action and Health Benefits. Int J Mol Sci. 2024 May 30;25(11):6023. doi: 10.3390/ijms25116023. PMID: 38892209; PMCID: PMC11172503.
- Boyle NB, Lawton C, Dye L. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress-A Systematic Review. Nutrients. 2017 Apr 26;9(5):429. doi: 10.3390/nu9050429. PMID: 28445426; PMCID: PMC5452159.
- Elstrott B, Khan L, Olson S, Raghunathan V, DeLoughery T, Shatzel JJ. The role of iron repletion in adult iron deficiency anemia and other diseases. Eur J Haematol. 2020 Mar;104(3):153-161. doi: 10.1111/ejh.13345. Epub 2019 Dec 26. PMID: 31715055; PMCID: PMC7031048.
- Gonzales GF, Villaorduña L, Gasco M, Rubio J, Gonzales C. Maca (Lepidium meyenii Walp), una revisión sobre sus propiedades biológicas [Maca (Lepidium meyenii Walp), a review of its biological properties]. Rev Peru Med Exp Salud Publica. 2014;31(1):100-10. Spanish. PMID: 24718534.
- Liu K, Kang B, Luo X, Yang Z, Sun C, Li A, Fan Y, Chen X, Gao J, Lin H. Redox-Activated Contrast-Enhanced T1-Weighted Imaging Visualizes Glutathione-Mediated Biotransformation Dynamics in the Liver. ACS Nano. 2021 Nov 23;15(11):17831-17841. doi: 10.1021/acsnano.1c06026. Epub 2021 Nov 9. PMID: 34751559.
- Kamel AM, Farag MA. Therapeutic Potential of Artichoke in the Treatment of Fatty Liver: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Med Food. 2022 Oct;25(10):931-942. doi: 10.1089/jmf.2022.0025. Epub 2022 Jun 28. PMID: 35763310.
Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op LinkedIn: