Welke voedingssupplementen neem je in de lente?
De lente staat voor vernieuwing en vitaliteit, maar brengt ook uitdagingen voor het lichaam met zich mee. In dit seizoen stellen seizoensgebonden allergieën, veroorzaakt door pollen en hooikoorts, ons immuunsysteem op de proef. Tegelijkertijd heeft het lichaam behoefte aan een detox na de winter en een energieboost om optimaal van de lente te profiteren. Voedingssupplementen kunnen zeer nuttig zijn om deze natuurlijke veranderingen te ondersteunen.
In dit artikel bespreken we de beste voedingssupplementen voor de lente, of het nu gaat om het voorkomen van allergieën, het verhogen van energie of het ondersteunen van de ontgifting van het lichaam:
- Allergiepreventie: Quercetine en vitamine C om allergische symptomen te verminderen.
- Energieboost: Multivitaminen en marien magnesium om lentemoeheid tegen te gaan.
- Verkwikkende detox: Kurkuma en glutathion om het lichaam te reinigen en de lever te versterken.
- Immuunversterking: Vitamine D3+K2 en biologische acerola om de weerstand tegen infecties te versterken.
De beste supplementen tegen seizoensgebonden allergieën
Quercetine
Beschrijving
Quercetine, geëxtraheerd uit de Japanse Sophora (Styphnolobium japonicum), is een van de meest actieve flavonoïden. Verrijkt met bromelaïne en natuurlijke vitamine C uit acerola, biedt dit supplement synergetische ondersteuning bij het verminderen van allergieën.
Werking
- Quercetine: Remt de afgifte van histamine en helpt de symptomen van seizoensgebonden allergieën te verminderen.
- Bromelaïne: Een enzym uit ananas dat eiwitvertering ondersteunt en ontstekingsremmend werkt.
- Vitamine C (acerola): Versterkt het immuunsysteem en beschermt cellen tegen oxidatieve stress, waardoor de impact van allergieën wordt verminderd.
Effectiviteit
Quercetine is vooral geschikt voor mensen met pollenallergieën in de lente. Uit onderzoek blijkt dat dit flavonoïde ontstekingsreacties door allergenen kan verminderen door mestcellen te stabiliseren – de cellen die betrokken zijn bij allergische reacties. Dit helpt om symptomen te verminderen en de ademhaling te verbeteren tijdens het allergieseizoen.
Prijs
- Krachtige antioxidant voor celbescherming
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Natuurlijk geproduceerd en van hoge kwaliteit
Vitamine C
Beschrijving
Vitamine C is een krachtige antioxidant die het immuunsysteem versterkt en de afgifte van histamine vermindert, wat helpt bij het beheersen van allergische symptomen.
Werking
Ondersteunt het immuunsysteem, vermindert ontstekingen en verlaagt effectief de histamineniveaus in het lichaam.
Effectiviteit
Vitamine C is vooral effectief voor mensen met pollenallergieën. Het verlicht allergische symptomen dankzij zijn ontstekingsremmende eigenschappen, neutraliseert vrije radicalen die vrijkomen bij allergische reacties en beschermt cellen tegen schade.
Prijs
- Natuurlijke bron van vitamine C
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Biologisch gecertificeerd en duurzaam geproduceerd
Supplementen tegen lentemoeheid
Multivitaminen en mineralen
Beschrijving
Een combinatie van essentiële vitaminen en mineralen, aangevuld met ginseng, die het lichaam ondersteunt bij vermoeidheid, stress en seizoensovergangen.
Werking
- B-vitaminen (B1, B3, B6, B9, B12): Ondersteunen de energiestofwisseling en het zenuwstelsel.
- Vitamine C en D: Versterken het lichaam en bevorderen de botgezondheid.
- Ginseng: Verhoogt de fysieke en mentale vitaliteit.
Effectiviteit
Deze multivitaminen helpen voedsel om te zetten in energie, verminderen vermoeidheid en verbeteren de stemming. Ginseng verhoogt de energieniveaus aanzienlijk en helpt het lichaam om zich aan te passen aan stress.
Prijs
- Ondersteunt de dagelijkse energie en vitaliteit
- Rijk aan essentiële vitamines en mineralen
- Helpt het immuunsysteem te versterken
Marien magnesium
Beschrijving
Onmisbaar om stress en vermoeidheid te verminderen, verrijkt met vitamine B6 voor betere opname.
Werking
- Ondersteunt het zenuwstelsel, bevordert ontspanning en vermindert mentale vermoeidheid.
- Verlicht spierkrampen en verbetert de concentratie.
Prijs
- Helpt vermoeidheid te verminderen
- Ondersteunt het zenuw- en spierstelsel
- Bevat een natuurlijke bron van magnesium
Supplementen voor ontgifting in de lente
Biologische kurkuma
Beschrijving
Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende en ontgiftende eigenschappen, met name ter ondersteuning van de levergezondheid.
Werking
- Ondersteunt het verwijderen van gifstoffen die in de winter zijn opgehoopt.
- Bevordert de natuurlijke ontgiftingsfunctie van de lever.
Prijs
- Bevordert een gezonde spijsvertering
- Krachtige natuurlijke ontstekingsremmer
- Met liposomale technologie voor betere opname
Glutathion
Beschrijving
Een krachtige antioxidant die cellen beschermt tegen gifstoffen en de ontgifting van de lever ondersteunt.
Werking
- Ontgift het lichaam en versterkt het immuunsysteem.
- Vermindert oxidatieve stress en beschermt de cellen.
Supplementen om het immuunsysteem te versterken in de lente
Vitamine D3+K2
Beschrijving
Na de winter komt een tekort aan vitamine D vaak voor. De combinatie van vitamine D3 en K2 is ideaal om het immuunsysteem te versterken en de botgezondheid te bevorderen.
Werking
- Ondersteunt de afweer tegen infecties in de lente.
- Optimaliseert de opname van calcium voor gezonde botten.
Prijs
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Helpt bij het behoud van gezonde botten en tanden
- Synergetische combinatie van Vitamine D3 en K2
Bibliografie
- Chiang MC, Tsai TY, Wang CJ. The Potential Benefits of Quercetin for Brain Health: A Review of Anti-Inflammatory and Neuroprotective Mechanisms. Int J Mol Sci. 2023 Mar 28;24(7):6328. doi: 10.3390/ijms24076328. PMID: 37047299; PMCID: PMC10094159.
- Ghalibaf MHE, Kianian F, Beigoli S, Behrouz S, Marefati N, Boskabady M, Boskabady MH. The effects of vitamin C on respiratory, allergic and immunological diseases: an experimental and clinical-based review. Inflammopharmacology. 2023 Apr;31(2):653-672. doi: 10.1007/s10787-023-01169-1. Epub 2023 Feb 27. PMID: 36849854; PMCID: PMC9970132.
- Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):228. doi: 10.3390/nu12010228. PMID: 31963141; PMCID: PMC7019700.
- Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ginseng as a Treatment for Fatigue: A Systematic Review. J Altern Complement Med. 2018 Jul;24(7):624-633. doi: 10.1089/acm.2017.0361. Epub 2018 Apr 6. PMID: 29624410.
- Elstrott B, Khan L, Olson S, Raghunathan V, DeLoughery T, Shatzel JJ. The role of iron repletion in adult iron deficiency anemia and other diseases. Eur J Haematol. 2020 Mar;104(3):153-161. doi: 10.1111/ejh.13345. Epub 2019 Dec 26. PMID: 31715055; PMCID: PMC7031048.
- Kahkhaie KR, Mirhosseini A, Aliabadi A, Mohammadi A, Mousavi MJ, Haftcheshmeh SM, Sathyapalan T, Sahebkar A. Curcumin: a modulator of inflammatory signaling pathways in the immune system. Inflammopharmacology. 2019 Oct;27(5):885-900. doi: 10.1007/s10787-019-00607-3. Epub 2019 May 28. Erratum in: Inflammopharmacology. 2019 Oct;27(5):901. doi: 10.1007/s10787-019-00631-3. PMID: 31140036.
- Lana JV, Rios A, Takeyama R, Santos N, Pires L, Santos GS, Rodrigues IJ, Jeyaraman M, Purita J, Lana JF. Nebulized Glutathione as a Key Antioxidant for the Treatment of Oxidative Stress in Neurodegenerative Conditions. Nutrients. 2024 Jul 31;16(15):2476. doi: 10.3390/nu16152476. PMID: 39125356; PMCID: PMC11314501.
- Reid IR, Bolland MJ, Grey A. Effects of vitamin D supplements on bone mineral density: a systematic review and meta-analysis. Lancet. 2014 Jan 11;383(9912):146-55. doi: 10.1016/S0140-6736(13)61647-5. Epub 2013 Oct 11. PMID: 24119980.
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.
Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op LinkedIn: