Welke voedingssupplementen neem je in de winter?
De winter is een seizoen waarin ons immuunsysteem bijzonder zwaar wordt belast. Door de afname van natuurlijk licht en veranderingen in onze eetgewoonten kunnen tekorten ontstaan die ons welzijn beïnvloeden. In deze periode kunnen voedingssupplementen helpen om je vitaliteit te versterken, je natuurlijke afweer te verhogen en vermoeidheid te voorkomen. Sommige supplementen dragen zelfs bij aan het behoud van sterke botten en soepele gewrichten.
In dit artikel bespreken we de beste voedingssupplementen om fit en gezond te blijven tijdens de winter:
- Versterking van het immuunsysteem: Vitamine D3+K2, vitamine C, biologische acerola en glutathion ondersteunen een sterk immuunsysteem.
- Tegen vermoeidheid: Multivitaminen, magnesiumbisglycinaat en vitaminegummies voor meer energie en minder stress.
- Gezonde botten en gewrichten: Calcium, levertraan en biologische kurkuma voor sterke botten en flexibele gewrichten, zelfs bij koud weer.
Waarom voedingssupplementen nemen in de winter?
Versterking van het immuunsysteem
In de winter is het risico op verkoudheid en griep aanzienlijk hoger. Het immuunsysteem kan echter worden ondersteund met supplementen zoals vitamine D3, vitamine C en glutathion. Vitamine D, die in de winter vaak schaars is vanwege de beperkte blootstelling aan zonlicht, speelt een cruciale rol bij het activeren van het immuunsysteem. Vitamine C, een krachtige antioxidant, beschermt het lichaam tegen vrije radicalen en verbetert de immuunrespons. Glutathion helpt toxines te neutraliseren en versterkt de natuurlijke afweer van het lichaam.
Vermoeidheid en tekorten
Het tekort aan natuurlijk licht en de vaak verminderde activiteit in de winter kunnen de vermoeidheid versterken. Dit seizoen staat ook bekend om het veroorzaken van tekorten aan essentiële voedingsstoffen. Supplementen zoals ijzer, magnesium en vitamine B12 kunnen helpen om wintermoeheid te bestrijden en de energiebalans te herstellen. IJzer draagt bij aan de vorming van hemoglobine en het transport van zuurstof, magnesium vermindert stress en ondersteunt de spierfunctie, terwijl vitamine B12 essentieel is voor energie en mentaal welzijn.
Gezonde botten en gewrichten
Een gebrek aan zonlicht en lichaamsbeweging in de winter kan botten en gewrichten verzwakken. Het is belangrijk om voldoende calcium en vitamine D3 binnen te krijgen, die bijdragen aan het behoud van de botdichtheid, het risico op osteoporose verminderen en de sterkte en flexibiliteit van gewrichten ondersteunen. Door supplementen te nemen die zijn afgestemd op je behoeften, zorg je ervoor dat je lichaam sterk en gezond blijft, zelfs in de koudste maanden.
De beste voedingssupplementen om het immuunsysteem te versterken in de winter
Vitamine D3
Beschrijving
Nutrimea biedt een vloeibare formule van vitamine D3 en K2 aan, die dankzij een druppelflesje gemakkelijk te doseren is. Vitamine D3 is onmisbaar in de winter, wanneer de blootstelling aan zonlicht afneemt. Gecombineerd met vitamine K2 optimaliseert het de opname van calcium en versterkt het de afweer.
Werking
- Ondersteunt het immuunsysteem door de productie van immuuncellen te stimuleren.
- Versterkt de botten door een betere opname en benutting van calcium.
- Helpt winterse infecties te voorkomen door de natuurlijke afweer te versterken.
Effectiviteit
Een goede inname van vitamine D3+K2 is essentieel om het tekort aan zonlicht in de winter te compenseren. Dit supplement helpt verkoudheden en griep te voorkomen door de natuurlijke afweer te versterken. Uit onderzoek blijkt dat vitamine D het risico op luchtwegaandoeningen vermindert door de immuunbarrière van het lichaam te activeren.
Prijs
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Helpt bij het behoud van gezonde botten en tanden
- Synergetische combinatie van Vitamine D3 en K2
Biologische acerola
Beschrijving
Acerola, een natuurlijke bron van vitamine C, staat bekend om het versterken van het immuunsysteem en het bestrijden van vermoeidheid.
Werking
- Versterkt de natuurlijke afweer met een geconcentreerde dosis vitamine C.
- Vermindert vermoeidheid door winterse omstandigheden en revitaliseert het energieniveau.
Effectiviteit
Ideaal voor wie op zoek is naar een natuurlijke oplossing om fit te blijven. Acerola versterkt het immuunsysteem, verbetert de reactie van het lichaam op infecties en vermindert seizoensgebonden vermoeidheid.
Prijs
- Natuurlijke bron van vitamine C
- Ondersteunt het immuunsysteem
- Biologisch gecertificeerd en duurzaam geproduceerd
Bibliografie
- Tardy AL, Pouteau E, Marquez D, Yilmaz C, Scholey A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients. 2020 Jan 16;12(1):228. doi: 10.3390/nu12010228. PMID: 31963141; PMCID: PMC7019700.
- Reid IR, Bolland MJ, Grey A. Effects of vitamin D supplements on bone mineral density: a systematic review and meta-analysis. Lancet. 2014 Jan 11;383(9912):146-55. doi: 10.1016/S0140-6736(13)61647-5. Epub 2013 Oct 11. PMID: 24119980.
- Carr AC, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov 3;9(11):1211. doi: 10.3390/nu9111211. PMID: 29099763; PMCID: PMC5707683.
- Lana JV, Rios A, Takeyama R, Santos N, Pires L, Santos GS, Rodrigues IJ, Jeyaraman M, Purita J, Lana JF. Nebulized Glutathione as a Key Antioxidant for the Treatment of Oxidative Stress in Neurodegenerative Conditions. Nutrients. 2024 Jul 31;16(15):2476. doi: 10.3390/nu16152476. PMID: 39125356; PMCID: PMC11314501.
- Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ginseng as a Treatment for Fatigue: A Systematic Review. J Altern Complement Med. 2018 Jul;24(7):624-633. doi: 10.1089/acm.2017.0361. Epub 2018 Apr 6. PMID: 29624410.
- Reid IR, Bristow SM, Bolland MJ. Calcium supplements: benefits and risks. J Intern Med. 2015 Oct;278(4):354-68. doi: 10.1111/joim.12394. Epub 2015 Jul 14. Erratum in: J Intern Med. 2016 Mar;279(3):311. doi: 10.1111/joim.12474. PMID: 26174589.
- Sharma T, Mandal CC. Omega-3 fatty acids in pathological calcification and bone health. J Food Biochem. 2020 Aug;44(8):e13333. doi: 10.1111/jfbc.13333. Epub 2020 Jun 17. PMID: 32548903.
- Kahkhaie KR, Mirhosseini A, Aliabadi A, Mohammadi A, Mousavi MJ, Haftcheshmeh SM, Sathyapalan T, Sahebkar A. Curcumin: a modulator of inflammatory signaling pathways in the immune system. Inflammopharmacology. 2019 Oct;27(5):885-900. doi: 10.1007/s10787-019-00607-3. Epub 2019 May 28. Erratum in: Inflammopharmacology. 2019 Oct;27(5):901. doi: 10.1007/s10787-019-00631-3. PMID: 31140036.
Dit artikel is geschreven door Nutrimea.
Je kunt ons vinden op LinkedIn: